Neue Väter: Was Sie nach der Geburt des Babys erwartet

Du weißt, dass es dein Leben verändern wird, Vater zu werden. Was Sie nicht wissen können, ist wie und auf welche Weise.

Nichts kann Sie vollständig auf die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft vorbereiten. Aber zu erfahren, was jetzt zu erwarten ist, kann die Anzahl der großen Überraschungen, die vor uns liegen, verringern. Hier ist eine Vorschau darauf, wie Ihr Neugeborenes Ihre Beziehung zu Ihrem Partner, Ihr Selbstbild, Ihren Schlaf und Ihr Sexualleben verändern kann – bevor der große Tag kommt.

Und Baby macht drei

Vor Ihrem Baby hatten Sie und Ihr Partner mehr Zeit für die Bedürfnisse des anderen und für gegenseitige Freude. Ein Baby zu haben, verändert Ihre Prioritäten und gibt Ihnen weniger Spontaneität und Kontrolle über Ihr Leben. Sobald Sie Eltern geworden sind, ist es allzu leicht, sich in Ihren neuen Rollen als Mama und Papa zu verlieren. Denken Sie daran, dass Sie zuerst ein Paar waren. Anstatt Ihr Baby als Mittelpunkt Ihrer Welt zu betrachten, sehen Sie die Ankunft Ihres Babys als ein Ereignis, das Ihr Leben mit Ihrem Partner bereichert. Beh alte diese Dinge im Hinterkopf, wenn du dich in die Elternschaft hineinsteigerst:

Machen Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu einer Priorität. Viele Experten schlagen vor, dass Sie und Ihr Partner etwa jede Woche etwas Zeit miteinander verbringen – nur Sie beide. Manchmal ist das vielleicht nur eine gemeinsame Tasse Kaffee oder ein gemeinsamer Ausflug zum Lebensmittelgeschäft.
Stimme mit deinem Partner überein, einander "Ich"-Zeit zu geben. Die meisten frischgebackenen Mütter – besonders wenn sie andere Kinder zu Hause haben – profitieren wirklich davon, jede Woche etwas Zeit zu haben, um spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen oder einfach nur in Ruhe zu sitzen.
Führe keine Liste darüber, wer an der Reihe ist, Babywindeln oder Hausarbeiten zu erledigen. Greifen Sie stattdessen bei Bedarf ein.

Vater werden

Sowohl Männer als auch Frauen stehen vor ähnlichen Problemen, wenn sie neue Eltern werden, aber Männer neigen dazu, sich mehr auf finanzielle Verpflichtungen zu konzentrieren – Testamente, Ersparnisse für das College, Probleme im Zusammenhang mit den Kosten für die Erziehung eines Kindes – und das kann einige einzigartige Dinge schaffen Angst und Stress.

Untersuchungen zeigen, dass viele Männer widersprüchliche Gefühle haben, wenn sie die Rolle und die Identität eines Vaters übernehmen.

Der Stolz und die Freude, Vater zu werden, können sich mit der Angst mischen, die persönliche Unabhängigkeit zu verlieren.
Männer können sich angesichts ihrer neuen Umstände machtlos fühlen.
Erstgeborene Väter können Schwierigkeiten haben, neue elterliche Verantwortung mit Arbeits- und Karrierezielen in Einklang zu bringen.
Denke daran, dass du mit deinen Zweifeln und Ängsten nicht allein bist. Es ist normal, gemischte Gefühle zu haben, also versuche, dich deswegen nicht schuldig zu fühlen. Mit deinem Partner zu sprechen kann euch beiden helfen, eure Gefühle über die bevorstehenden großen Veränderungen im Leben auszudrücken.

Zeit für Mama und Baby

Als frischgebackener Vater ist es schwierig, die Rollen als Elternteil, Partner und (möglicherweise) Ernährer in Einklang zu bringen. Du hast plötzlich viel mehr zu tun und viel weniger Zeit dafür. Diese Tipps können dir helfen, damit umzugehen.

Helfen Sie bei der Babypflege mit. Neue Babys wirken so winzig und zerbrechlich, dass Sie sich vielleicht lieber zurücklehnen und Ihren Partner die Dinge erledigen lassen. Aber Sie müssen eintauchen. Der einzige Weg, selbstbewusst zu baden, Windeln zu wechseln oder Ihr Baby in den Schlaf zu wiegen, besteht darin, es zu tun. Wenn Sie sich nicht gleich zu Beginn einbringen, verlieren Sie eine wichtige Chance, sich mit Ihrem Baby zu verbinden. Dein Partner wird bestimmt auch anfangen zu meckern.

Stelle eine Verbindung zu deinem Partner her. Nutze jede Gelegenheit, dich wieder zu verbinden. Wenn Oma eine Stunde auf Ihr Baby aufpassen kann, nehmen Sie Ihren Partner mit auf einen Spaziergang oder eine Fahrt

Denken Sie daran, dass Ihre Arbeit wichtig ist. Wenn Sie der Hauptverdiener sind, fühlen Sie sich vielleicht schuldig, wenn Sie zur Arbeit gehen, während Ihr Partner mit dem Baby zu Hause ist. Denken Sie daran, dass Sie eine Schlüsselrolle erfüllen, indem Sie für Ihre Familie sorgen.

Beschränken Sie die Arbeitszeit, wenn möglich. Auch wenn Arbeit notwendig sein kann, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um Überstunden hinzuzufügen oder eine Beförderung anzustreben. Delegieren Sie Aufgaben und konzentrieren Sie sich auf Effizienz, um Ihre Arbeit in den nächsten Monaten stabil und vorhersehbar zu h alten. Sie und Ihr Partner brauchen Zeit, um sich anzupassen.

Rekrutieren Sie Hilfe. Fühlen Sie und Ihr Partner sich beide überfordert? Suchen Sie nach Möglichkeiten, einige Aufgaben im Haush alt für eine Weile zu verschieben. Wenn Sie es sich leisten können, organisieren Sie eine vorübergehende Haush altshilfe. Bitten Sie Freunde oder Familie, ein oder zwei Stunden lang zu babysitten, oder holen Sie sich auf dem Heimweg sogar etwas zum Mitnehmen, damit Sie nicht kochen müssen.

Nimm dir Zeit für dich. Nicht nur dein Partner braucht Pausen. Lassen Sie sich nicht völlig ausbrennen, wenn Sie mit Ihren Verantwortlichkeiten jonglieren. Treffen Sie ab und zu Freunde, um sich ein Spiel anzusehen oder etwas zu trinken. Ein paar Stunden entfernt können Sie aufladen. Das ist gut für Sie – und auch für Ihren Partner und Ihr Baby.

Es leid, die ganze Zeit müde zu sein

Du hast vielleicht schon einmal die ganze Nacht durchgeh alten, aber hast du es Nacht für Nacht getan? Von allen Veränderungen, die mit einer neuen Elternschaft einhergehen, kann Schlafmangel eine der schlimmsten sein.

Vor deinem Baby war es für dich selbstverständlich, dass du abends ins Bett gehen und bis zum Morgen schlafen konntest. Aber Neugeborene respektieren nicht den normalen Zeitplan ihrer Eltern:

Neugeborene schlafen praktisch rund um die Uhr, aber nur etwa 1 bis 2 Stunden am Stück.
Babys schlafen normalerweise nicht durch, bis sie mindestens 3 Monate alt sind.
Mit 3 Monaten schlafen viele Babys fünf Stunden am Stück.
Normale, gesunde Babys weinen etwa zwei Stunden am Tag, bis sie 6 Wochen alt sind.

Das summiert sich zu einer Menge Schlafverlust für Mama und Papa.

Wenn Ihr Partner ausschließlich stillt, können Sie in den ersten Wochen Ihres Babys längere Zeit schlafen. Aber Sie werden auch mitten in der Nacht Windeln wechseln und Ihr Baby beruhigen, wenn es weint, aber keinen Hunger hat. Wie kommt man da durch? Denken Sie daran, dass dies vorübergehend ist. Ehe Sie sich versehen, beginnt Ihr Baby mehr als 2 Stunden am Stück zu schlafen und Sie werden sich alle an eine angenehme Routine gewöhnen.

Wie sich eine Frau in den ersten Wochen zu Hause fühlt

Es besteht kein Zweifel, dass die Geburt Frauen sowohl emotional als auch körperlich beeinflusst. Gerade in den ersten Wochen braucht Ihr Partner Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis. Um Ihnen bei der Bewältigung der frühen Tage der Vaterschaft zu helfen, hilft es, einige der Veränderungen zu verstehen, die Ihr Partner durchmacht.

Körperliche Veränderungen. Ihr Partner wird sich nach den Strapazen der Geburt wahrscheinlich etwas zerbrechlich fühlen. Ob sie per Kaiserschnitt oder vaginal entbunden haben, sie werden wund sein. Die Genesung nach dem Kaiserschnitt erfordert, dass sie ihre Aktivität für einige Wochen einschränken. Wenn sie vaginal entbunden haben, können sie mehrere Wochen lang Blutungen und Ausfluss haben, länger, wenn sie einen Vaginalriss hatten. Sie können schmerzhaftes Wasserlassen oder unwillkürlichen Harnabgang haben, was als Harninkontinenz bezeichnet wird. Darüber hinaus können sie Probleme mit Verstopfung oder Hämorrhoiden durch die Geburtsbelastung haben. Es reicht aus, um jemandes Sicherung kurzzuschließen.

Was Sie tun können:

Werde ein Meister im Wickeln und Baden deines Babys.
Helfen Sie mit, indem Sie den Haush alt schwer heben: Lebensmitteleinkauf, Wäsche und Mahlzeiten.
Sei geduldig, besonders wenn es um Körperkontakt geht. Zeige vorerst deine Zuneigung mit deinen Umarmungen und Küssen. Sie wissen vielleicht auch das gelegentliche Reiben der Füße zu schätzen.

Stillen ist vielleicht kein Kinderspiel. Auch wenn es so aussieht, als sollte es ganz natürlich sein, ist das Stillen nicht für alle Mütter und Babys einfach. Ihr Partner kann frustriert sein, wenn Ihr Baby Probleme beim Füttern hat. Sie können anfangs wunde Brustwarzen haben, während Ihr Baby lernt, sich richtig anzulegen. Manche Frauen bekommen verstopfte Milchgänge, was ein schmerzhaftes Problem sein kann. Und weil das Baby alle 2 bis 3 Stunden essen muss, bekommt Mama auch nicht viel Schlaf

Was Sie tun können:

Ermutige sie zu schlafen, wenn das Baby schläft.
Mach es zu deinem Job, nachts Windeln zu wechseln.
Wenn sie eine Pumpe benutzen, lernen Sie, wie man sie reinigt.

Emotionale Veränderungen. Einige frischgebackene Mütter haben Anfälle von Traurigkeit und Angst, die als „Baby-Blues“bekannt sind. Sich traurig, ängstlich oder niedergeschlagen zu fühlen, kann ein normaler Teil der Anpassung an die Mutterschaft sein. Wenn sich diese Gefühle jedoch verschlimmern, schwerwiegend sind oder länger als ein paar Wochen anh alten, leiden sie möglicherweise an einer Wochenbettdepression und sollten mit ihrem Arzt darüber sprechen

Was Sie tun können:

Wenn du bemerkst, dass sie etwas niedergeschlagen sind, frage sie, wie sie sich fühlen. Nur mit dir zu reden kann sehr hilfreich sein.
Ermutige sie, Pausen einzulegen und das Haus zu verlassen, während du auf das Baby aufpasst, auch nur für kurze Zeit.
Wenn du bemerkst, dass sie Symptome einer Wochenbettdepression haben, ermutige sie, sich Hilfe zu holen. Sie merken möglicherweise nicht, dass sie depressiv sind.

Gibt es Sex nach einem Baby?

Wie das Sprichwort sagt, betritt man als Paar den Kreißsaal und geht als Familie. Und es ist wahr – Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wird nicht mehr dieselbe sein wie zuvor. Für viele Paare bedeutet das, dass der Sex nach der Geburt ihres Babys abrupt zum Erliegen kommt. Was macht ein Typ wie du?

Je nachdem, ob sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden wurden, kann es zwischen 4 und 6 Wochen dauern, bis sie vollständig geheilt sind, und selbst dann sind sie möglicherweise noch nicht bereit für Sex. Wenn Ihre Partnerin stillt, kann ihre Libido ebenfalls durch Hormonveränderungen beeinträchtigt werden – und mit beeinträchtigt meinen wir weniger Interesse an Sex.

Du wirst vielleicht überrascht sein, dass sie nicht die Einzigen sind, die nicht in Stimmung sind. Möglicherweise sind Sie beide vom nächtlichen Füttern und Windelwechseln erschöpft. Es ist möglich, zu müde für Sex zu sein.

Eine Durststrecke ist möglicherweise leichter zu ertragen, wenn Sie daran denken:

Die gute Nachricht: Die meisten neuen Mütter haben drei Monate nach der Geburt wieder Sex.
Die ernüchternde Nachricht: Sie fühlen sich vielleicht weniger frustriert, wenn Sie daran denken, dass Probleme beim Sex ein normaler Teil der Genesung nach der Geburt sind. Die meisten Frauen haben im gleichen Zeitraum auch Schwierigkeiten beim Sex.
Ihr Partner muss mit einigen großen körperlichen und emotionalen Veränderungen fertig werden, die sowohl seine Fähigkeit als auch seinen Wunsch, Sex zu haben, beeinträchtigen können. Respektieren Sie ihre Gefühle bezüglich der Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität und lassen Sie sie das Tempo bestimmen.
Viele Frauen sagen, dass sie es hinauszögern, wieder Sex zu haben, weil sie Angst haben, wieder schwanger zu werden. Mit deinem Partner über Verhütungsmöglichkeiten zu sprechen könnte ihm helfen, in Stimmung zu kommen.

Mit allem Schritt h alten

Ja, frischgebackener Vater zu sein kann manchmal schwer sein, aber die Vorteile der Vaterschaft werden es lohnen. Versuchen Sie, diese Dinge im Hinterkopf zu beh alten, während Sie die Herausforderungen dieser ersten Monate bewältigen.

Senke deine Erwartungen. Erwarte nicht, dass du mit deinem normalen Tagesablauf Schritt hältst, während du dich an dein neues Baby gewöhnst. An manchen Tagen ist es eine große Leistung, einfach zu duschen.

Beh alte eine positive Einstellung. Bleibe positiv und arbeite mit deinem Partner als Team. Das ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu pflegen.