Monat 11, Woche 2
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Der erste Geburtstag deines Babys steht vor der Tür und du warst noch nicht im Fitnessstudio.
Du wolltest die letzten paar Babypfunde loswerden. Aber wie können Sie sich dazu verpflichten, Sport zu treiben, wenn Sie ein Baby großziehen, einen Haush alt führen, einen Job haben und – oh ja – versuchen zu schlafen?
Hier ist, was zu tun ist:
- Wenn du nicht in Form bist, h alte es einfach. Gehen Sie durch die Nachbarschaft oder das Einkaufszentrum. (Bringen Sie Ihr Baby im Kinderwagen mit.)
- Erhöhen Sie die Länge Ihres Trainings langsam. Es wird Ihnen leichter fallen, das Training nach und nach wieder in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren, und Sie werden nach und nach Ausdauer aufbauen.
- Du trauerst um deinen ehemals flachen Bauch? Bauchmuskelübungen wie Crunches können Ihnen helfen, sich zu straffen, aber Sie müssen auch abnehmen und Cardio-Übungen machen.
- Erwäge, einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuung beizutreten. Ihr Kind kann Kontakte knüpfen, während Sie trainieren.
Die Entwicklung Ihres Babys diese Woche
Ihr Baby ist auf dem besten Weg, seine ersten Schritte zu machen, was irgendwann in den nächsten Monaten geschehen sollte, wenn es sich nicht bereits als Frühläufer erwiesen hat.
Sie sind vielleicht schon selbstbewusst genug, um zu gehen, während sie Ihre Hand h alten. Wenn Sie nicht verfügbar sind, „kreuzen“sie wahrscheinlich, indem sie sich an Möbeln festh alten, um von einem Ort zum anderen zu gelangen.
Hier erfahren Sie, wie Sie ihnen helfen können, einen kleinen Schritt für Babykind zu tun:
- Machen Sie Ihr Zuhause sicher für einen Beinahe-Spaziergänger. Stellen Sie sicher, dass wackelige Möbel und andere Gegenstände, die Ihr Baby greifen könnte, um sich zu stabilisieren, an der Wand verankert sind, einschließlich Stehlampen.
- Spielen Sie das Drama der unvermeidlichen Stolperfallen und Stürze herunter. Wenn Sie eine schnelle, beruhigende Umarmung geben und sich wieder dem eigentlichen Geschäft widmen, sollte sich Ihr Baby auf das Gehen konzentrieren und nicht weinen.
- Kaufen Sie Babyschuhe mit weichen Sohlen, um draußen spazieren zu gehen.
Monat 11, Woche 2 Tipps
Tipps
- Ihr Baby hat möglicherweise Angst vor Dingen, die es vorher nicht gestört haben, wie laute Geräusche oder stockdunkle Räume. Bieten Sie ein Nachtlicht an und versichern Sie ihnen, dass alles in Ordnung ist, wenn Sie die Müllabfuhr benutzen.
- Sie haben vielleicht schon gehört, dass sich das Gewicht eines Babys bis zu seinem ersten Geburtstag verdreifacht. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Gewicht Ihres Babys nicht in der Nähe ist; Viele gesunde Babys befinden sich am unteren Ende des Spektrums.
- Wenn Ihr Baby sich die Zähne putzen oder selbst essen möchte, lassen Sie es (und seien Sie bereit zu helfen). Sie lernen etwas über Unabhängigkeit.
- Die Aufmerksamkeitsspanne Ihres Babys wächst. Fördern Sie dies, indem Sie es so lange mit etwas spielen lassen, wie es möchte, bevor Sie ihm ein neues Spielzeug geben.
- Training wirkt Wunder für deine geistige Gesundheit, also fühle dich nicht schuldig, weil du dir die Zeit nimmst; Du wirst deine Stimmung verbessern und eine bessere Mutter sein.
- Wärme dich vor dem Training auf und mach Tempo. Es kann helfen, Verletzungen zu vermeiden.
- Möchte dein Baby Schränke öffnen? Haben Sie einen „sicheren“Schrank mit Töpfen und Plastikgeschirr und Behältern, damit Ihr Baby „helfen“kann, während Sie in der Küche sind.
