Jennifer Drobny sagt, dass das Leben mit ihrer 8 Monate alten Tochter Olivia anstrengend geworden sei. Das Baby hatte die Nacht nie durchgeschlafen. "Wir müssten sie h alten und eine Stunde lang in den Schlaf 'tanzen'. Dann würde sie uns höchstens zwei Stunden Schlaf geben und wieder wach sein", sagt Drobny.
"Ich dachte, mit meiner Erfahrung hätten wir keine Verh altensprobleme", fügt die 30-jährige Mutter, eine Doktorandin am Medical Center der Universität von Nebraska, hinzu. Aber nach acht Monaten, in denen er jede Nacht alle zwei Stunden geweckt wurde, war Drobny erschöpft. Dann traf sie eines Tages in einem Flur der Universität zufällig den Psychologen Brett Kuhn. Kuhn, Assistenzprofessorin und pädiatrische Schlafspezialistin, fragte Drobny, wie es ihr gehe."Ich habe gerade angefangen zu weinen", sagt sie.
Kuhn bot Drobny eine Lösung für ihre Probleme (und die ihres Babys) an: Lass Olivia "es herausschreien."
Diese Herangehensweise erschien Drobny zumindest am Anfang schrecklich hart. "Ich konnte nicht k alt werden", gibt sie zu. Nachdem sie das Baby 10 Tage lang auf den Wechsel vorbereitet hatte, verließ Drobny das Haus für zwei Nächte und überließ es ihrem Ehemann Jeff, sich an die Arbeit zu machen. Nacht 1 brachte viele Erwachen und sogar einen 90-minütigen Weinkrampf. Am zweiten Abend schien es besser zu werden. Nächte 3 und 4 waren schlimmer. Dann ein Wunder: "Sie hat letzte Nacht durchgeschlafen", sagte Drobny nach der fünften Runde.
Ihr Rat an erschöpfte Eltern nachtaktiver Kleinkinder: „Warten Sie nicht, bis Sie Hilfe holen.“
Und wenn Sie mit roten Augen durch den Tag stolpern, weil Ihr Baby Sie nicht schlafen lässt, gibt es noch eine weitere gute Nachricht: Der Ansatz, der sich für Drobny als erfolgreich erwiesen hat, ist nicht das Einzige, was Sie ausprobieren können.
Nacht bedeutet Schlaf
Experten sind sich einig, dass Eltern nicht viel tun können, um den Schlafzyklus eines Babys zumindest im ersten Monat zu beeinflussen. Das Baby hat keine Vorstellung von Tag und Nacht und verbindet Nacht nicht mit Schlaf.
Das bedeutet: Bereiten Sie sich darauf vor, das Kleine in den Schlaf zu füttern, zu wiegen, zu tanzen, zu singen oder zu summen. „Babyregeln“für diese Zeit, rät die Psychologin Jodi Mindell, stellvertretende Direktorin des Zentrums für Schlafstörungen am Kinderkrankenhaus von Philadelphia und Autorin von Sleeping Through the Night.
Aber in der 3. bis 5. Woche können Eltern ihrem Kind signalisieren, dass Nacht Schlaf bedeutet, sagt Kuhn. H alten Sie das Licht während der nächtlichen Fütterung aus oder sehr niedrig. Geräusche leise h alten. Legen Sie das Baby nach dem Füttern wieder in die Krippe. Keine Kontakte knüpfen.
Zwischen der 6. und 12. Woche "fangen Sie an, Schlafgewohnheiten zu entwickeln", sagt Mindell, der auch Vorstandsmitglied der National Sleep Foundation ist. Beginnen Sie mit der Routine, das Baby jeden Tag und jede Nacht zur gleichen Zeit für ein Nickerchen hinzulegen und über Nacht zu schlafen.„Wie Erwachsene haben auch Babys eine innere Uhr, die man einstellen möchte“, erklärt sie. Die Routine kann das Anziehen eines Pyjamas, das Füttern und das Singen eines Liedes umfassen. "Sie möchten, dass das Signal lautet: Wenn diese Dinge passieren, ist Schlafenszeit", sagt Mindell.
Und wenn du dein Baby hinlegst und es zu weinen beginnt? Verlassen Sie den Raum für zwei bis fünf Minuten, rät Mindell. "Geben Sie dem Baby die Möglichkeit, alleine einzuschlafen." Wenn das Weinen anhält, gehen Sie zu Ihrem Baby und geben Sie ihm eine Rückenmassage oder mehr Schaukeln. "Warte nicht zu lange", fügt sie hinzu, sonst kann sich dein Baby so aufregen, dass es unmöglich wird zu schlafen. Die meisten Säuglinge bekommen jedoch das „Signal“in dieser „Vorsorgephase“.
Wenn Ihr Baby mit etwa sechs Monaten immer noch nachts aufwacht, beginnen Sie damit, den Raum für 15 Minuten zu verlassen. „Sagen Sie ihnen einfach ‚Nacht-Nacht‘und gehen Sie. Wenn Sie wieder hinein müssen, beruhigen Sie das Baby, aber heben Sie es nicht hoch. Je ruhiger Sie als Eltern sind, desto leichter wird es gehen … Baby wird das Signal annehmen", sagt Mindell, der für diese "sanftere" Form der "Cry-it-out"-Methode bekannt ist, die von Richard Ferber, MD, einem weithin bekannten Schlafspezialisten am Children's Hospital in Boston, angepriesen wird.
'Hör auf'
Ferber sagt, er glaube daran, ältere Säuglinge sich mehrere Nächte lang in den Schlaf weinen zu lassen, damit sie lernen, dass die Nacht ohne Frage zum Schlafen da ist. „Meine Frau fand, es klang grausam“, gibt Kuhn zu, Professorin aus Nebraska, die auch Psychologin am Munroe-Meyers-Institut der medizinischen Fakultät ist.
Kuhns erste Tochter war ungefähr 4 Monate alt und wachte immer noch nachts weinend auf, bevor seine erschöpfte Frau nachgab und dem Ausschrei-Ansatz zustimmte. Das Baby weinte in der ersten Nacht 40 Minuten ununterbrochen, in der zweiten 25 Minuten und in der dritten: „Es war nur ein Wimmern … danach hat sie die ganze Nacht durchgeschlafen“, sagt Kuhn.
"Und ich wurde immer schlauer", fügt er hinzu. Bei seiner zweiten Tochter begannen sie den Ansatz jünger und hielten das Baby in diesen Nächten 30 Minuten später als gewöhnlich wach, damit sie gut und müde war. Bei ihrer dritten Tochter „bestand unsere größte Präventionsstrategie darin, sie nicht festzuh alten, bis sie eingeschlafen war, sondern sie ins Bettchen zu legen, während sie wach war“, sagt Kuhn. Mit 6 Wochen schlief sie die ganze Nacht durch.
Da es den meisten Müttern "verdammt schwer fällt, Babys weinen zu lassen", fordert Kuhn die Väter auf, die Bemühungen anzuführen.
"Es hat bei fast jedem Kind funktioniert, das ich je in der Klinik gesehen habe. Und ich habe Hunderte gesehen. In der dritten Nacht schlafen sie von selbst ein und schlafen durch die Nacht", versichert Kuhn. Er weiß, dass einige Leute – einschließlich Sears – sagen, dass die Technik das Vertrauen eines Babys in die Eltern beeinträchtigen kann. Aber Kuhn ist anderer Meinung: „Ihr 8 Monate altes Kind wird nicht zu einem 18-Jährigen auf der Couch eines Psychiaters heranwachsen und sagen: 'Meine Eltern haben mich in den Schlaf geweint, als ich 8 Monate alt war.'"
'Elternschaft' Baby schlafen
Babys müssen zum Schlafen "erzogen" werden, nicht "einschläfern", sagt William Sears, MD, außerordentlicher klinischer Professor für Pädiatrie an der University of California in Irvine und Autor von 27 Büchern über Kinderbetreuung.
Es ist auch wichtig, dass Babys und Eltern einen erholsamen Schlaf bekommen - "sonst gedeihen Babys, ihre Eltern und ihre Beziehung nicht", sagt Sears, der Vater von acht Kindern ist.
Aber Sears warnt in seinem Artikel „31 Ways to Get Your Baby to Go to Sleep and Stay Asleep Easier“, Eltern müssen eine „realistische“Einstellung zum Babyschlaf entwickeln: „Schlafen ist wie Essen kein Zustand, in den man das Baby zwingen kann“, sagt Sears. "Bringen Sie Ihrem Baby eine ruhige Einstellung zum Schlafen bei, wenn es jung ist, und sowohl Sie als auch Ihre Kinder werden besser schlafen, wenn sie älter sind."
Sears, der an der Harvard Medical School in Pädiatrie ausgebildet wurde, lehnt den „Cry-it-out“-Ansatz ab, den einige Ärzte und Schlafspezialisten empfehlen. Er nennt dies eine „starre, unsensible Methode“, die das Vertrauen des Babys in die Eltern untergraben, die Entwicklung dessen, was er einen „nächtlichen Erziehungsstil“nennt, verhindern und die Eltern daran hindern können, medizinische Ursachen für das nächtliche Aufwachen zu erkennen.
Aber eine von Sears' eigenen Philosophien – die Förderung eines „Familienbett“-Ansatzes, bei dem das Baby bei den Eltern schlafen darf, wenn das Kleine dort am besten zu schlafen scheint – ist fast ebenso umstritten. Obwohl Sears Mitglied der American Academy of Pediatrics (AAP) ist, warnt diese Organisation vor „Familienbett“-Methoden: „Versuchen Sie, Ihr Kind nicht bei sich schlafen zu lassen. Das wird es Ihrem Kind nur schwerer machen, sich zu beruhigen oder sich selbst und schlafen ein, wenn sie alleine sind", rät ein Akademieartikel, "Establishing Good Sleep Habits."
Sears' Rat beinh altet, Ihr Baby an eine Vielzahl von Handlungen zu gewöhnen, die mit Schlaf in Verbindung stehen: Manchmal wiegen oder stillen Sie Ihr Baby in den Schlaf, wechseln Sie manchmal, damit Ihr Ehepartner die Arbeit erledigt, und legen Sie Ihr Baby manchmal ins Bett zum Beispiel zum Einschlafen mit Gesang oder beruhigenden Tonbandaufnahmen. Legen Sie einheitliche Mittagsschlaf- und Schlafenszeitroutinen und -rituale fest. Und „tanken“Sie Ihr Baby tagsüber alle drei Stunden, damit es nachts weniger hungrig aufwacht.
Wenn alles andere fehlschlägt, rät Sears auf seiner Website unter www.askdrsears.com, eine mechanische Schaukel zu benutzen, das Baby im Auto herumzufahren (das Motorsummen beginnt normalerweise mit einem relativ schnellen Einnicken), oder Verwenden Sie "mechanische Mütter" - Geräte wie ausgestopfte Bären mit Tonbandgeräten in ihren Bäuchen, die singende oder atmende Geräusche machen.
Aber er fügt hinzu: „Bevor Sie ein schlafförderndes Programm ausprobieren, seien Sie der Richter. Lassen Sie diese Schemata durch Ihre innere Sensibilität laufen … Klingt dieser Ratschlag vernünftig? Passt er zum Temperament Ihres Babys? Fühlt er sich für Sie richtig an ?"
Tipps der American Academy of Pediatrics zur Etablierung guter Schlafgewohnheiten beinh alten:
- Lassen Sie Ihr Baby tagsüber nicht so lange schlafen.
- Ihr Baby bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit in die Wiege legen.
- Verzögerung Ihrer Reaktion auf Unruhe bei Säuglingen ab dem 4. bis 6. Lebensmonat.
Tipps für frischgebackene Eltern
Neugeborene schlafen insgesamt 16-18 Stunden am Tag, aber das ist in 2-3 Stunden aufgeteilt. Sie schlafen in kürzeren, leichteren Zyklen als Erwachsene.
Einige Forscher glauben, dass leichter Schlaf ("aktiver" Schlaf, wenn es viele schnelle Augenbewegungen gibt) der Entwicklung des kindlichen Gehirns hilft. Die höheren Zentren des Gehirns arbeiten weiter und der Blutfluss nimmt zu, was möglicherweise das Gehirnwachstum beschleunigt. Also nur Mut: „Wenn das stimmt“, sagte eine müde Mutter zu Sears, „wird mein Baby sehr schlau sein.“
Zwischen dem 2. und 4. Lebensmonat (je nach Temperament Ihres Babys) beginnen sich klare Schlafmuster abzuzeichnen. Der Gesamtschlaf sinkt auf 14-15 Stunden pro 24-Stunden-Periode, einschließlich einiger Nickerchen am Tag. Der Nachtschlaf dauert normalerweise 10-11 Stunden, aber das Baby kann mindestens einmal zum Füttern aufwachen. Dies ist die Phase, in der Experten sagen, dass es wichtig ist, dass Eltern mit Gewohnheiten beginnen, die „die innere Uhr des Babys einstellen“, wie Mindell es beschreibt. Etablieren Sie eine Schlafenszeit-Routine.
Erwarten Sie, dass Ihr Baby ein Schlafprogramm benötigt, und planen Sie es ein. Lesen Sie vor oder kurz nach der Geburt Ratschläge von Experten, wie Sie Ihrem Baby helfen können, die Nacht durchzuschlafen. Wählen Sie einen Ansatz und bleiben Sie bei Bedarf 10-12 Nächte lang dabei. Alle Babys sind unterschiedlich, und der Ansatz muss möglicherweise geändert werden, aber geben Sie der Anstrengung eine Chance, Wirkung zu zeigen.
In einem Zwei-Eltern-Haush alt sollten sich beide Elternteile auf eine Vorgehensweise einigen und diese auch durchziehen. "Schlaf ist nur das erste Problem, auf das Eltern stoßen, das unterschiedliche Erziehungsstile hervorbringt", warnt der Psychologe Brett Kuhn. Wenn jeder Elternteil einen anderen Ansatz verfolgt, ist es wahrscheinlich, dass keiner funktioniert. Konsistenz ist der Schlüssel.
