"Hilfe! Mein Teenager ist so launisch und launisch." Klingt das nach jemandem in Ihrem Haush alt? Teenager haben viel zu tun: Hausaufgaben, Freundschaftsdramen, vielleicht eine neue Beziehung oder eine Trennung. Außerdem verändern sich ihre Körper und sie beginnen, sich von ihren Eltern zu trennen. Das ist alles normal. Aber wenn Sie vermuten, dass noch mehr vor sich geht, denken Sie über diese Aspekte im Leben Ihres Kindes nach.
Schlafqualität. Schlafenszeit ist nicht nur etwas für kleine Kinder. Laut der National Sleep Foundation brauchen Teenager acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. In einer kürzlich durchgeführten Studie, an der mehr als 15.000 Teenager teilnahmen, wurde Schlafmangel mit Depressionen in Verbindung gebracht. Jugendliche, die nach Mitternacht ins Bett gingen, waren mit 24 % höherer Wahrscheinlichkeit depressiv und hatten auch häufiger Selbstmordgedanken. Sie denken vielleicht, dass Sie wenig tun können, um Ihren Teenager dazu zu bringen, eine Licht-aus-Regel zu respektieren. Aber mehr als 70 % der Teenager sagen, dass sie zu einer von den Eltern festgelegten Zeit ins Bett gehen, also ist deine Meinung immer noch wichtig.
Stimmungen und mögliche Depressionen. Die Teenagerjahre werden oft als "die besten Jahre deines Lebens" bezeichnet, aber seien wir ehrlich, sie können ziemlich steinig sein. Einige Teenager – bis zu 1 von 8 – entwickeln Depressionen. Achten Sie auf Symptome wie Appetit- oder Schlafveränderungen, niedrigere Energieniveaus und Reizbarkeit. Viele Teenager machen leichte Veränderungen durch und sind nicht depressiv. Aber wenn Sie große Abweichungen vom üblichen Verh alten Ihres Teenagers sehen, nehmen Sie es ernst. Sprich ohne Urteil mit ihm und denke daran, dass es euch beiden helfen könnte, einen Therapeuten aufzusuchen.
Ernährung und Fitness. Achte darauf, was dein Teenager isst (oder nicht isst). Erstens, wie gesund sind seine Mahlzeiten? Frühstückt er? Eine gesunde Ernährung kann einen echten Unterschied in seiner Stimmung und seinem Denken bewirken. In einer Studie mit Teenagern hatten diejenigen, die frühstückten, eine bessere Stimmung und waren wacher als diejenigen, die dies nicht taten. Zweitens, ist Ihr Teenager aktiv? Bewegung ist ein bekannter Stimmungsaufheller und Stressabbau, weil sie die Wohlfühlchemikalien des Körpers wie Endorphine freisetzt.
Versuche vor allem, mitfühlend zu sein und dich daran zu erinnern, wie es war, in diesem Alter zu sein. Natürlich sollten Sie sich jederzeit frei fühlen, Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt zu besprechen. Aber oft bist du die Person, die dein Teenager am meisten braucht – auch wenn er sich nicht so verhält.
Expertentipp
"Verkleinern Sie nicht, was Ihre Teenager durchmachen, und überreagieren Sie auch nicht. Stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie an sie glauben." - Hansa Bhargava, MD
