Sie scheinen zu jung zu sein, um viele Probleme zu haben, aber Kindergartenkinder können gestresst sein. Wenn die Dinge nicht funktionieren, sind sie nicht glücklich. Normalerweise geht es um Freunde und die Schule.
Es ist verlockend, Traurigkeit mit Eis oder Keksen, Fernsehzeit oder Videospielen zu behandeln. Aber es gibt bessere Möglichkeiten, ein Stirnrunzeln in ein Lächeln zu verwandeln.
"Sie wollen das Glück Ihres Kindes nicht kaufen. Sie wollen ihm Fähigkeiten vermitteln, die ihm helfen, Traurigkeit oder Wut zu überwinden", sagt Kristy vanMarle, PhD, Assistenzprofessorin für Psychologie an der University of Missouri – Columbia: „Du willst keine Kinder erschaffen, die in den Eisschrank gehen, um mit den Enttäuschungen des Lebens fertig zu werden.“
Das kann zu einer ungesunden Gewichtszunahme und einem lebenslangen emotionalen Essen führen.
Probieren Sie stattdessen diese gesunden Lösungen aus:
1. Spielen Sie zusammen. Wenn sich Ihr Kind über einen unfreundlichen Freund in der Schule aufregt, verbringen Sie Zeit mit ihm. „Kinder blühen wirklich auf, wenn sie von ihren Eltern einfühlsam und fürsorglich betreut werden“, sagt vanMarle. Es lässt sie wissen, dass sie geliebt und etwas Besonderes sind.
Eine der besten Arten zu spielen ist, etwas Aktives zu tun. Gehen Sie gemeinsam spazieren oder fahren Sie Fahrrad. Bringen Sie ihnen bei, dass Bewegung Stress abbaut und sich gut anfühlt.
2. Sprechen Sie es aus. Kindern in diesem Alter fällt es oft schwer, ihre Gefühle in Worte zu fassen. Sie können dir vielleicht nicht sagen, dass sie „enttäuscht“oder „frustriert“sind. Sie wissen nur, dass sie nicht glücklich sind.
Möglicherweise musst du ihnen helfen, ihre Gefühle auszudrücken. Versuchen Sie: "Es klingt, als wären Sie traurig, weil Morgan beim Mittagessen nicht zu Ihnen sitzen wollte." Oder: „Ich wette, es hat deine Gefühle verletzt, als Zach dich nicht als seine Partnerin ausgewählt hat.“
"Als Eltern ist es wichtig, die Gefühle Ihrer Kinder nicht zu trivialisieren", sagt sie. "Wenn Kinder sagen, dass sie traurig, ängstlich oder wütend sind, ist es wichtig, sich hinzusetzen und darüber zu sprechen. Das bestätigt ihre Gefühle und macht ihnen klar, dass sie Unterstützung haben."
Sprechen Sie dann darüber, was Ihr Kind tun kann, um sich in dieser Situation beim nächsten Mal besser zu fühlen, wie z. B. mit jemand anderem zu sitzen oder zu spielen. Dann lassen Sie sie wissen, wie sie sich jetzt besser fühlen können: „Lass uns zusammen spazieren gehen.“Bringen Sie ihnen bei, dass sie sich besser fühlen können, wenn sie ihren Körper bewegen.
Der Schlüssel ist, zuzuhören und sich einzufühlen, sagt vanMarle.
3. Lass ihnen Zeit für sich allein. Kinder sind so an den Lärm von Elektronik, Spielen und anderen Kindern gewöhnt, dass manchmal ein wenig Ruhe eine willkommene Pause ist. Es kann ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen. Ziehe in Erwägung, ihnen nach dem Gespräch etwas Ruhe zu gönnen. Kinder sollten nicht mehr als 2 Stunden am Tag Fernsehen, Computer oder Videospiele zusammen bekommen. Zu viel Bildschirmzeit hält Kinder inaktiv, wenn sie sich bewegen und spielen könnten.
Ruhige Zeit, um alleine zu spielen, kann ihnen helfen, selbstständig zu sein, sodass sie nicht auf andere angewiesen sind, um sich zu unterh alten oder zu entspannen.
"Es ist wichtig, dass Kinder ab und zu ruhig sitzen können, ohne Input, ohne Anweisungen", sagt vanMarle. "Das ist eine Fähigkeit, die du entwickeln musst."
4. Bring sie ins Bett. Manchmal sind Kinder launisch oder fühlen sich nicht wohl, weil sie müde sind. Kinder im Schul alter im Alter von 5 bis 12 Jahren brauchen 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht.
Um sicherzustellen, dass sie es regelmäßig bekommen, richten Sie eine beruhigende Routine zur Schlafenszeit ein. Versuchen Sie, ein kurzes Gespräch über ihren Tag zu führen, ein Bad zu nehmen und dann gemeinsam ein Buch zu lesen. H alten Sie in ihrem Zimmer das Licht niedrig und die Raumtemperatur angenehm zum Schlafen. Lassen Sie sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
Bring ihnen bei, dass ihr Körper schlafen muss, damit sie genug Energie haben, um zu spielen und Spaß zu haben.
Die gute Nachricht ist, dass Kinder in diesem Alter leicht wieder auf die Beine kommen, wenn sie unglücklich sind, sagt vanMarle.
"Solange du die Dinge einigermaßen normal erledigst und ein einfühlsamer Betreuer bist – ihnen viel Aufmerksamkeit schenkst, wenn sie es brauchen, und sie natürlich die ganze Zeit über liebst – sollte es ihnen gut gehen."
