Bewegt sich Ihr Kind jeden Tag ausreichend? Atmet sie schnell und schwitzt sie 60 Minuten lang, wie es für die Gesundheit von Kindern empfohlen wird? Das passiert, während sie in der Schule ist, richtig? Vielleicht nicht.
Nur etwa die Hälfte der Kinder zwischen 11 und 16 sind mindestens 5 Tage die Woche aktiv, wie eine Studie zeigt. Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Kind in der Schule all seine körperliche Aktivität bekommt, denken Sie noch einmal darüber nach. Nur 1 von 5 Schulsystemen bietet täglich Pausen an. Kinder können die Pausen auf den Schulstufen verbringen – wenn sie überhaupt Pausen haben.
Also, was sollen Eltern tun? Machen Sie mit.
Übung ist so wichtig. Es hilft, Kinder auf einem gesunden Gewicht zu h alten und kann ihnen ein gutes körperliches und geistiges Gefühl geben. Sich zu bewegen und zu spielen ist ein großartiger Stressabbau. Es kann Kindern auch helfen, mit ihren Emotionen umzugehen, und sie dazu inspirieren, andere gesunde Entscheidungen zu treffen, wie z. B. die Auswahl gesunder Lebensmittel. So helfen Sie Ihren Kindern, sich in der Schule mehr zu bewegen.
1. Prüfen und sehen: Erreicht Ihre Schule die Eignungsnote?
Vergleichen Sie hier zunächst die Schule Ihres Kindes mit einer "aktiven Schule". Schulen werden an Dingen gemessen wie: Haben die Kinder den ganzen Tag über Aktivitätspausen? Wie oft haben sie Pause? SPORT? Bewegen sich alle Kinder gleichzeitig während des Sportunterrichts?
Am Ende der Bewertung erh alten Sie einen Sechs-Schritte-Aktionsplan, einschließlich eines Berichts darüber, wie die Schule Ihres Kindes abschneidet. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Zuschüsse für Ausrüstung oder Schulungen für Schulpersonal oder Freiwillige beantragen können.
Idealerweise sollte eine Schule täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität anbieten.
2. Andere informieren
Mit diesen Informationen erh alten Sie ein wenig mehr. Erfahren Sie, wie Bewegung Schülern hilft und was ein gutes Sportprogramm ausmacht. (Hier ist ein Ansatzpunkt.) Auf diese Weise können Sie einige mögliche Lösungen anbieten, wenn Sie der Schulverw altung oder den Lehrern Bedenken äußern.
Die Leute denken vielleicht, dass Akademiker und körperliche Aktivität während des Schultages nicht nebeneinander bestehen können, aber das stimmt einfach nicht, sagt Sam Kass, Geschäftsführer von Let's Move!, der nationalen Initiative zur Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern.
"Die Wissenschaft zeigt, dass körperliche Aktivität Kindern hilft, bei Tests besser abzuschneiden. Ein großer Teil des Widerstands kommt von Schulmitarbeitern, die einen Konflikt zwischen guten Noten oder herumlaufen und gesund sein fühlen", sagt Kass. "Es ist ein falscher Konflikt."
Weise darauf hin, dass regelmäßige, kleine Fitnesspausen eine gute Gesundheit und eine bessere Aufmerksamkeit für Akademiker fördern. Kindern die Möglichkeit zu geben, etwas Energie zu verbrennen und ihr Blut zum Fließen zu bringen, kann ihre Stimmung und Konzentration verbessern.
Eine Schule in Chicago stellte fest, dass sich ihre Testergebnisse verbesserten, wenn Kinder vor dem Rechnen oder Lesen zum Sportunterricht gingen. Und eine Studie ergab, dass Kinder, die 20 Minuten lang auf einem Laufband liefen, beim Leseverständnis eine ganze Note besser abschnitten.
3. Freiwilliger
Die Mitgliedschaft in einem Schulrat oder einem Wellnesskomitee ist eine Möglichkeit, Ihre Ideen zu äußern und zu mehr Bewegung in der Schule Ihres Kindes beizutragen.
Die beiden Jungs von Karina Macedo gehen auf eine öffentliche Schule in Chicago, wo Kinder die Möglichkeit haben, sich den ganzen Tag zu bewegen. Es bietet Fußball nach der Schule, Zumba, Folkloretanz und einen Laufclub für Mädchen vor Ort.
Aber das war nicht immer so. Als Macedo vor 5 Jahren dem Schulrat beitrat, boten viele Schulen in Chicago überhaupt keine Pausen an. Aber dank der Arbeit von Macedo und anderen Eltern gibt es auch eine tägliche Pause, Sport, ein Aktivitätenprogramm vor der Schule und kostenlose Bewegungskurse für Eltern.
Sobald Sie inspiriert sind, gibt es so viele Möglichkeiten, Veränderungen herbeizuführen. Sie könnten:
- Werden Sie persönlich. Gehen Sie zum Lehrer, Sportlehrer, Schulleiter oder zur Schulkrankenschwester Ihres Kindes und fragen Sie, wo es Hilfe braucht.
- Helfen Sie mit, Geld zu sammeln. Budgetkürzungen sind eine weitere Sache, von der Schulen sagen, dass sie ihre Fähigkeit, Sportmöglichkeiten anzubieten, einschränkt. Das Geld, das Sie sammeln, kann für Ausrüstung oder Personal verwendet werden, um Aktivitäten zu leiten.
- Finde einen Fitnesspartner für die Schule. Der örtliche Parkbezirk, YMCA oder JCC haben möglicherweise Lieferwagen, die Grundschulkinder nach der Schule für wenig oder gar nichts zu einem Freizeitzentrum bringen können kosten.
4. Fangen Sie klein an, um es zu verwirklichen
Du kannst mit nur einem Klassenzimmer beginnen. Planen Sie eine Fitness-Show-and-Tell. Bringen Sie jede Art von Profi mit - Tae Kwon Do, Karate, Tanz. Oder bitten Sie den Sportlehrer der Schule, die Klasse Ihres Kindes bei einigen Bewegungen anzuleiten. Yoga-Posen, Liegestütze an der Wand und Schreibtisch-Liegestütze sind nur einige Optionen für 3-5-minütige Pausen, die Lehrer während des Unterrichts leiten können. Diese Pausen können alle auf die 60 Minuten angerechnet werden, die Ihr Kind jeden Tag bewegen sollte.
Sprechen Sie mit dem Lehrer, sagt Jenna Johnson, Direktorin von Family Wellness für Sanford He alth Systems in Fargo, North Dakota. "Vielleicht bringen Sie Ihren Yogalehrer mit und zeigen den Kindern, wie man eine Kriegerpose richtig macht."
Die Idee ist, Lehrer zu schulen, damit sie Bewegung in Unterrichtspläne einarbeiten können. Wenn es zum Beispiel Zeit für Mathe-Fakten-Übungen ist, „Warum kannst du das nicht in einer Kriegerpose statt auf einem Stuhl machen?“sagt Johnson.
Dieser Ansatz kann auch als Abwechslung für inaktive außerschulische Vereine wie Schach, Kunst, Band, Orchester oder Jahrbuch dienen. Kinder können Bewegungen, die sie in der Schule lernen, nachahmen und auch zu Hause Spaß damit haben.
