Kostüme, Lagerfeuer … und Erkältungen? Wenn der Sommer in den Sonnenuntergang reitet, ist der Beginn der Erkältungs- und Grippesaison nicht allzu weit entfernt. Befolgen Sie diese Tipps, um eine Infektion abzuwehren.
Grippeimpfung
Das ist der beste Weg, um Krankheiten vorzubeugen. Kinder unter 5 Jahren, die an Grippe erkranken, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit andere ernsthafte Gesundheitsprobleme wie eine Lungenentzündung.
Experten schlagen vor, dass Kinder ab 6 Monaten den Impfstoff jedes Jahr erh alten. Kinder ab 6 Monaten können es als Shot bekommen. Für Kinder ab 2 Jahren ist ein Nasenspray erhältlich.
Gute Hygiene lehren
Sogar kleine Kinder können grundlegende Hygienegewohnheiten erlernen. Zeigen Sie Ihrem Kind, wie und wann es sich die Hände waschen soll. Sie sollten:
- Hände mit warmem Wasser anfeuchten
- Reiben Sie ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang mit Seife ein
- Abspülen und mit einem sauberen Handtuch trocknen
Kinder sollten sich die Hände waschen:
- Vor dem Zubereiten oder Essen von Speisen
- Nach der Benutzung der Toilette
- Nachdem Müll angefasst wurde
Erkältungs- und Grippekeime verbreiten sich, wenn Sie husten, niesen oder sprechen. Erinnern Sie Kinder daran, ein Taschentuch zu verwenden, um Mund und Nase zu bedecken. Wenn sie keine haben, sollten sie die Innenseite ihres Ellbogens verwenden – nicht ihre Hände. Achte darauf, gebrauchte Taschentücher wegzuwerfen und folge dem Händewaschen.
Reinigen und Desinfizieren
Beschleunigen Sie Ihre Reinigungsroutine, um sich auf die Erkältungs- und Grippesaison vorzubereiten. Sie sollten Folgendes reinigen und desinfizieren:
Berührungsempfindliche Oberflächen. Türklinken, Lichtsch alter, Arbeitsplatten und andere Bereiche, die Sie häufig berühren, ziehen Keime an. Reinigen Sie sie mit Seife und Wasser, um Schmutz zu entfernen, und desinfizieren Sie sie dann mit einem EPA-zugelassenen Produkt, um Keime abzutöten. Denken Sie daran, Handschuhe zu tragen, die Sie wegwerfen oder waschen und wieder tragen können.
Toys. Es ist unbedenklich, Stofftiere in die Waschmaschine zu werfen, und Sie können einige Plastikspielzeuge in der Spülmaschine oder von Hand waschen. Lesen Sie zuerst die Reinigungsanweisungen.
Wäsche. Waschen Sie Kleidung, Handtücher, Bettwäsche und andere Gegenstände gemäß den Anweisungen des Herstellers. Verwenden Sie warmes Wasser, wenn Sie können, und trocknen Sie die Gegenstände vollständig ab.
Immunsystem stärken
Das Immunsystem Ihres Kindes schützt es vor Krankheiten, und sein Lebensstil könnte sich darauf auswirken, wie es auf eine Erkältung oder Grippe reagiert. Du kannst ihr Immunsystem stärken mit:
Gesunde Ernährung und Vitamine. Kinder sollten viel Obst und Gemüse mit den Vitaminen A, B6, C und E sowie Mineralstoffen wie Zink, Selen, Eisen und Folsäure essen Säure. Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind nicht genug bekommt, versuchen Sie es mit einem Multivitaminpräparat.
Sleep. Schlafmangel kann die Chancen Ihres Kindes verringern, eine Krankheit zu bekämpfen. Studien zeigen, dass Erwachsene, die 8 oder mehr Stunden pro Nacht schlafen und eine bessere Schlafqualität haben, weniger wahrscheinlich erkältet sind. Kinder im Schul alter brauchen 9 bis 11 Stunden Schlaf am Tag.
Bewegung. Regelmässige Bewegung unterstützt ein gesundes Immunsystem und eine gute allgemeine Gesundheit. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es den Blutfluss unterstützt, was es Zellen und Immunsystem ermöglicht, sich durch Ihren Körper zu bewegen und ihre Arbeit gut zu erledigen. Kinder im Schul alter sollten jeden Tag 60 Minuten moderate bis intensive Bewegung bekommen.
Stress. Forscher haben herausgefunden, dass Stress das Immunsystem und den Stresshormonspiegel (Cortisol) Ihres Kindes aus dem Gleichgewicht bringen kann, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, krank zu werden. Achten Sie auf Anzeichen von Stress wie Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen und andere körperliche und Verh altensänderungen. Verbringen Sie Zeit mit ihnen und seien Sie da, um zuzuhören, stellen Sie sicher, dass sie genug Schlaf bekommen und sich gesund ernähren. Helfen Sie ihnen dabei, gesunde Methoden zur Stressbewältigung zu lernen.
Vorausplanen
Eine Erkältung oder Grippe kann jederzeit passieren. Versuchen Sie, sich jetzt mit Vorräten einzudecken. Suchen Sie nach diesen Artikeln:
- Taschentücher, Papierhandtücher und Toilettenpapier
- Medikamente gegen Erkältung und Grippe (Schmerzmittel, abschwellende Mittel und Hustenbonbons)
- Flüssigkeiten (natriumarme Suppe, entkoffeinierter Tee)
- Haush altsreiniger und Desinfektionsmittel
- Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol
- Seife (Handseife, Spülmittel und Waschmittel)
- Thermometer
- Wärme- oder Eisbeutel
Denken Sie auch an Dinge, die Ihr Kind tun kann, wenn es den ganzen Tag krank zu Hause ist. Wählen Sie Aktivitäten aus, die nicht zu viel Energie benötigen – solche, die sie im Bett oder auf der Couch erledigen können, die sie schnell beenden oder zu denen sie später zurückkehren können. Ideen beinh alten:
- Bücher (Papier-, Hör- und Malbücher)
- Rätsel
- Bausteine
- Knete
- Musik
- Brettspiele
- Denkspiele (Kreuzworträtsel, Wortsuchen)
- Einfaches Kunsthandwerk
