2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Die Oberfläche deiner Zähne wird Schmelz genannt. Es hilft, sie vor dem Verfall zu schützen. Ein gewisser Verschleiß ist normal, aber Sie können viel tun, um diese Barriere stark zu h alten. Befolgen Sie diese einfachen Schritte für einen gesunden Mund und ein gewinnendes Lächeln.
1. Begrenzen Sie zuckerh altige Speisen und Getränke
Bakterien in deinem Mund ernähren sich von Zucker aus Nahrungsmitteln und Getränken. Dann bilden sie Säuren, die Ihren Zahnschmelz aufweichen und abnutzen. Kaubonbons, die an den Zähnen kleben, können ebenfalls Schaden anrichten. Erfrischungsgetränke können zusätzliche Säuren enth alten.
Erfrischungsgetränke mit künstlichen Süßstoffen sind eine klügere Wahl als solche mit Zucker, aber sie sind auch sauer und verschleißen mit der Zeit den Zahnschmelz.
Die beste Wahl, wenn du durstig bist? Ein Glas klares Wasser. Viele aromatisierte Wässer sind sauer.
2. Essen Sie Lebensmittel, die den Zahnschmelz schützen
Kalzium in Lebensmitteln wirkt Säuren im Mund entgegen, die Karies verursachen. Es hilft auch, Ihre Knochen und Zähne stark zu h alten.
Milch, Käse und andere Milchprodukte helfen, den Zahnschmelz zu schützen und zu stärken, sagt Pamela L. Quinones, ehemalige Präsidentin der American Dental Hygienists' Association. Wählen Sie fettarme oder fettfreie Produkte, um Kalorien zu sparen.
Wenn Sie keine Milchprodukte essen, suchen Sie nach Lebensmitteln mit Kalziumzusatz.
3. Vermeiden Sie übermäßiges Bürsten
Du kannst deinen Zahnschmelz abnutzen, wenn du zu schnell und fest putzt. H alte eine Bürste mit weichen Borsten in einem Winkel von etwa 45 Grad zu deinem Zahnfleisch. Bewegen Sie es dann in kurzen, sanften Bewegungen etwa um einen Zahn hin und her.
Warten Sie nach dem Verzehr von Süßigkeiten oder Zitrusfrüchten bis zu einer Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Saure Lebensmittel können den Zahnschmelz aufweichen und ihn leichter beschädigen.
4. Fluorid verwenden
Die American Dental Association (ADA) nennt Fluorid „Kariesbekämpfer der Natur“, weil es den Zahnschmelz stärkt und dabei hilft, die frühen Stadien von Karies zu reparieren. Fluorid macht Ihre Zähne auch widerstandsfähiger gegen Säuren, die aus Lebensmitteln und Bakterien in Ihrem Mund stammen.
Die ADA empfiehlt fluoridh altige Zahnpasta, sobald der erste Zahn erscheint, und das ganze Leben lang. Das Spülen mit einer fluoridh altigen Mundspülung kann auch dazu beitragen, Karies vorzubeugen und Ihren Zahnschmelz stark zu h alten.
5. Behandlung von Sodbrennen und Essstörungen
Wenn Sie starkes Sodbrennen haben, kann Magensäure austreten und schließlich in Ihren Mund gelangen, wo sie den Zahnschmelz angreifen kann.
Die Essstörung Bulimie, bei der Menschen nach dem Essen Essen erbrechen, ist eine weitere Bedrohung für Ihren Zahnschmelz.
Wenn Sie an einer der beiden Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung.
6. Vorsicht vor gechlorten Pools
Wenn Schwimmbäder nicht richtig gechlort werden, kann das Wasser zu sauer werden. Wenn das passiert, kann das Wasser nasse Zähne beschädigen.
Erkundigen Sie sich beim Freizeitzentrum oder Fitnessstudio, in dem Sie schwimmen, dass der Chlorgeh alt des Pools regelmäßig überprüft wird. H alten Sie beim Schwimmen den Mund geschlossen, damit Ihre Zähne nicht nass werden.
7. Achten Sie auf Mundtrockenheit
Speichel hilft, Nahrung und Bakterien wegzuspülen, die zu Karies führen können. Es bekämpft auch die Auswirkungen von sauren Lebensmitteln. Trinken Sie oft Wasser, um Ihren Mund sauber und feucht zu h alten.
Wenn Sie hart trainieren, achten Sie darauf, während und nach dem Training zu rehydrieren. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi oder das Lutschen von zuckerfreien Bonbons kann ebenfalls dazu beitragen, dass der Speichel in deinem Mund fließt.
Einige Krankheiten und Medikamente können Mundtrockenheit verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen.
8. Vermeiden Sie es, mit den Zähnen zu knirschen
Manche Menschen knirschen mit den oberen und unteren Zähnen, besonders nachts. Mit der Zeit kann es den Zahnschmelz abnutzen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie die Gewohnheit haben, zu knirschen. Sie können einen individuell angepassten Mundschutz vorschlagen, der Ihre Zähne schützen kann.
9. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Um Ihre Zähne stark zu h alten, gehen Sie alle 6 Monate zur Kontrolle und Reinigung zu Ihrem Zahnarzt. Sie können Anzeichen von Problemen wie Karies oder Zähneknirschen erkennen, bevor sie großen Schaden anrichten.
Ihr Zahnarzt wird auch sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Fluorid erh alten, um den Zahnschmelz zu härten und zu schützen. Wenn Ihre Wasserversorgung nicht fluoridiert ist, fragen Sie sie, ob Sie Fluoridzusätze, Mundspülungen oder Beschichtungen für Ihre Zähne benötigen.
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