2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Du bist beschäftigt: Du arbeitest, du gehst ins Fitnessstudio, du verw altest deinen Haush alt. Sie haben also vielleicht das Gefühl, dass Sie einfach keine Zeit haben, sich mit Ihren Freunden zu treffen. Aber die Wahrheit ist, dass Sie vielleicht keine Zeit haben, es nicht zu tun. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die einsam sind, mit bis zu 32 % höherer Wahrscheinlichkeit früh sterben als ihre besser vernetzten Altersgenossen.
"Mangelnde soziale Bindung hat einen signifikanten Effekt, vergleichbar mit anderen führenden Indikatoren für das Risiko eines frühen Todes", sagt Julianne Holt-Lunstad, PhD, Professorin für Psychologie an der Brigham Young University. Sich allein zu fühlen, sagt sie, rangiert in Bezug auf die Auswirkungen auf die Gesundheit gleichauf mit Rauchen, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel.
Soziale Isolation ist nicht nur ein Problem für ältere oder ans Haus gebundene Menschen. In einer Umfrage unter 20.000 Amerikanern gab fast die Hälfte an, sich immer oder manchmal einsam oder ausgeschlossen zu fühlen. Junge Erwachsene im Alter von 18 bis 22 Jahren sind laut der Umfrage die einsamste Generation von allen.
"Wir alle fallen irgendwo auf das Kontinuum der Einsamkeit", sagt Holt-Lunstad, "also treffen diese Risiken auf uns alle zu."
Forscher haben mehrere Theorien darüber, warum die sozial Verbundenen länger leben. Es könnte so einfach sein, Menschen um sich zu haben, die Sie ermutigen, gesunde Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel Arzttermine einzuh alten, sich richtig zu ernähren und Medikamente einzunehmen. Oder chronische Einsamkeit könnte ein Rezept für chronischen Stress sein, der wiederum verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat. „Durch enge Verbindungen fühlt man sich sicher“, sagt Holt-Lunstad. „Wenn du allein bist, reagierst du besser auf den Stress in deiner Umgebung, was zu Problemen wie Bluthochdruck oder [Herz-]Krankheiten führen kann."
Einige Studien zeigen, dass ständige Einsamkeit zu Entzündungen führen kann, die den Körper für zahlreiche Krankheiten anfällig machen. Es kann auch die Schlafqualität beeinträchtigen, was auch mit einem höheren Risiko für eine Reihe von Krankheiten verbunden ist.
Egal, warum Einsamkeit schlecht für die Gesundheit ist, „man muss sie ernst nehmen“, sagt Holt-Lunstad. "So wie Sie sich in Ihrem vollen Terminkalender Zeit nehmen, um körperlich aktiv zu sein, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sozial aktiv zu sein."
Nach Zahlen:
"Der Begriff einsam impliziert oft, dass man irgendwie ein sozialer Versager ist, aber das ist nicht der Fall", sagt Holt-Lunstad. Jeder fühlt sich manchmal einsam.
1 in 4: Anzahl der Amerikaner, die selten oder nie das Gefühl haben, dass es Menschen gibt, die sie verstehen.
Half: Anteil der Amerikaner, die jeden Tag sinnvolle persönliche soziale Interaktionen haben, wie z. B. lange Gespräche mit Freunden oder schöne Zeit mit der Familie.
1 von 5: Anzahl der Amerikaner, die sich Menschen selten nahe fühlen.
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