Tipps für das Alleinleben nach 60

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Tipps für das Alleinleben nach 60
Tipps für das Alleinleben nach 60
Anonim

Es ist ein wichtiger Teil der menschlichen Psyche, sozial zu sein und mit anderen Menschen zusammenzuleben. Wir sind so fest verdrahtet, sozial zu sein und mit Menschen zu interagieren, dass es zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen führen kann, wenn wir dies leugnen.

Trotz dieser Veranlagung zu sozialem Verh alten leben 27 % der Amerikaner über 60 allein. Im internationalen Vergleich eine ungewöhnlich hohe Zahl, die zweithöchste weltweit. In Ländern wie Algerien und Afghanistan beispielsweise beträgt die Zahl der allein lebenden älteren Erwachsenen weniger als 5 %.

Es gibt mehrere Gründe, warum ein älterer Erwachsener über 60 allein sein kann:

  • Nach Wahl
  • Tod des Ehepartners
  • Scheidung
  • Keine Kinder
  • Keine lebende Familie
  • Keine Familie wohnt in der Nähe

So können Sie Ihr bestes Leben führen, wenn Sie nach 60 allein leben.

Du kannst allein sein, ohne einsam zu sein

Allein sein ist nicht unbedingt dasselbe wie einsam sein. Allein zu sein bedeutet einfach, dass Sie niemanden in Ihrem Raum haben, und Sie können damit einverstanden sein. Einsam zu sein ist eine ganz andere Sache und rührt von einem emotionalen Zustand der Isolation her. Sie sehnen sich vielleicht nach menschlicher Gesellschaft, aber aus welchen Gründen auch immer geschieht dies nicht, und Sie bleiben mit einem leeren Gefühl und der Sehnsucht nach Gesellschaft zurück.

Wenn du alleine lebst und dich einsam fühlst, gibt es Möglichkeiten, dies zu ändern. Einsamkeit kann bestimmte Gesundheitsprobleme verursachen, wenn nichts dagegen unternommen wird.

Einsamkeit bei über 60-Jährigen

Einsamkeit ist ein ernstes Problem bei älteren Erwachsenen. Ein Bericht ergab, dass mehr als 30 % der Erwachsenen über 45 Einsamkeit erfahren. Es wurde auch festgestellt, dass fast ein Viertel der Erwachsenen ab 65 Jahren als sozial isoliert gilt.

Soziale Isolation verursacht tiefe Einsamkeit, und damit können mehrere Gesundheitsprobleme einhergehen. Untersuchungen zeigen:‌

  • Eine Person, die sich in sozialer Isolation befindet, stirbt mit signifikant höherer Wahrscheinlichkeit vorzeitig an Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes.
  • Einsamkeit verursacht oder verstärkt Depressionen, Selbstmord und Angstzustände.
  • Patienten mit Herzinsuffizienz, die sich einsam fühlen, sterben viermal häufiger.
  • Eine Person, die sozial isoliert ist, hat ein um etwa 50 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken.
  • Einsamkeit kann den Schlaf stören, den Blutdruck erhöhen und das Stressniveau erhöhen.
  • Eine Person, die sozial isoliert ist, schlechte soziale Beziehungen hat oder einsam ist, hat ein um 32 % erhöhtes Schlaganfallrisiko und ein um 29 % erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.
  • Einsamkeit kann bei Erwachsenen über 60 ein Indikator für Funktionsabfall und sogar Tod sein.

Tipps gegen die Einsamkeit

Wenn Sie sich einsam fühlen, ist es an der Zeit, etwas zu ändern. Probieren Sie diese Tipps aus, um mit der Einsamkeit umzugehen und Ihr bestes Leben zu führen:

Denke darüber nach, was deine Einsamkeit auslöst. Tritt es auf, wenn du ein bestimmtes Lied im Radio hörst? Wenn Sie ein bestimmtes Aroma riechen? Fühlen Sie sich an bestimmten Wochentagen einsam? Hat das Wetter Einfluss darauf? Ein gutes Verständnis dafür zu bekommen, was dazu führt, dass Sie sich einsam fühlen, kann Ihnen helfen, sich nicht mehr einsam zu fühlen. Finden Sie positive Aktivitäten, um diese leeren Räume zu füllen.

Probieren Sie eine Sportart oder körperliche Aktivität aus. Haben Sie vor Jahren Golf gespielt oder sind Sie Fahrrad gefahren? Vielleicht möchten Sie das noch einmal versuchen. Etwas Angenehmes zu tun, das dich auf Trab bringt, kann dir helfen, dich schneller besser zu fühlen.

Erneuern Sie Ihre Ernährung. Bestimmte Lebensmittel ziehen dich einfach runter. Zucker ist ein großer Übeltäter. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für frische, natürliche Lebensmittel, damit Sie sich besser fühlen.‌

Löse ein Worträtsel, ein Kreuzworträtsel oder ein Denkspiel Deinen Geist aktiv zu h alten ist nicht nur ein gesunder Teil des Alterns, sondern kann auch dazu beitragen, den depressiven Nebel der Einsamkeit zu lindern. Schnappen Sie sich einen Kumpel, entweder im wirklichen Leben oder online, und veranst alten Sie einen kleinen freundschaftlichen Wettbewerb oder lösen Sie die Rätsel gemeinsam. Sie werden spüren, wie sich Ihre Stimmung in kürzester Zeit hebt.‌

Mach einen Spaziergang, um etwas Bewegung zu bekommen Körperlich aktiv zu sein ist gut für deinen Geist und deinen Körper. Gehen ist eine großartige, sanfte Methode, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben und ein wenig ins Schwitzen zu kommen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten. Du kannst einen Kurs besuchen, einem Fitnessstudio beitreten oder einen Freund finden und zusammen ein paar einfache Workouts machen.‌

Denke darüber nach, dir ein Haustier anzuschaffen. Ein Hund oder eine Katze ist kein Ersatz für Menschen, aber sie können eine sehr gute Gesellschaft sein, besonders wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Schlaf etwas Nach einer erholsamen Nacht sieht alles besser aus. Einsamkeit kann zu Schlafproblemen führen, wodurch Sie sich nur noch schlechter fühlen. Indem Sie Wege finden, um guten, erholsamen und erholsamen Schlaf zu finden, können Sie gleichzeitig Gefühle der Einsamkeit und Depression bekämpfen.‌

Probieren Sie etwas Neues aus. Denken Sie an Aktivitäten, die Sie schon immer einmal ausprobieren wollten, aber nie den Sprung gewagt haben. Jetzt geh da raus und probiere sie aus. Lernen Sie eine Sprache, nehmen Sie an einem Kurs im Kranzbinden teil oder versuchen Sie sich im Backen – die Möglichkeiten sind endlos.‌

Verbinde dich mit Leuten. Finden Sie Wege, um mit Menschen zusammen zu sein, egal ob Sie Kurse besuchen, das Seniorenzentrum Ihrer Gegend besuchen oder sich ehrenamtlich engagieren.‌

Ressourcen für einsame ältere Erwachsene

Es gibt einige sehr gute Ressourcen für ältere Erwachsene. Viele haben spezielle Programme, die ältere Erwachsene in soziale Situationen und Ereignisse hineinziehen. Sehen Sie, was sie in Ihrer Nähe haben.‌

  • National Association of Area Agencies on Aging - Ein Netzwerk mit Hunderten von Organisationen im ganzen Land, die Informationen, Ressourcen und Unterstützung mit Programmen wie Betreuungsunterstützung, Essensprogrammen, Beratung, Ernährung und mehr anbieten.
  • AARP - Eine enorme Ressource für ältere Erwachsene, um ihnen zu helfen, sich in ihrer Gemeinschaft zu engagieren und ihre Lebensqualität zu verbessern.
  • National Council on Aging - Ein Netzwerk von Regierungsbehörden, gemeinnützigen Organisationen und Unternehmen, die Dienstleistungen für ältere Erwachsene sowie Gemeinschaftsprogramme anbieten. Seine Reichweite erstreckt sich über die gesamten Vereinigten Staaten.
  • Eldercare Locator - Ein kostenloser nationaler Dienst. Es hilft älteren Menschen und ihren Familien, Zugang zu lebenswichtigen Ressourcen wie Pflegediensten, finanzieller Unterstützung und Transportmöglichkeiten zu erh alten.

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