Gute Freunde sind gut für dich

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Gute Freunde sind gut für dich
Gute Freunde sind gut für dich
Anonim

"Du musst Freunde haben, damit dieser Tag lange dauert", singt Bette Midler.

Gute Freunde können auch dazu beitragen, dass dein Leben länger hält.

Eine kürzlich durchgeführte Studie begleitete fast 1.500 ältere Menschen über 10 Jahre. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die ein großes Netzwerk von Freunden hatten, in den 10 Jahren mit etwa 22 % geringerer Wahrscheinlichkeit starben.

Warum? Einige denken, dass gute Freunde dich davon abh alten, Dinge zu tun, die schlecht für dich sind, wie Rauchen und starkes Trinken. Freunde können auch Depressionen abwehren, Ihr Selbstwertgefühl stärken und Unterstützung bieten.

Wenn Menschen älter werden, neigen sie dazu, bei der Auswahl ihrer Freunde wählerischer zu sein, sodass sie mehr Zeit mit Menschen verbringen, die sie mögen.

Enge Beziehungen zu Kindern und Verwandten hatten dagegen fast keinen Einfluss auf die Langlebigkeit. Lynne C. Giles, eine der Forscherinnen, die die Studie durchgeführt hat, betonte, dass familiäre Bindungen wichtig seien, sie scheinen nur wenig Einfluss auf das Überleben zu haben.

Die gesundheitlichen Vorteile guter Freunde

Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass soziale Unterstützung und gute Gesundheit miteinander verbunden sind.

Eine kürzlich durchgeführte Studie über Menschen mit Eierstockkrebs besagt, dass diejenigen mit viel sozialer Unterstützung viel niedrigere Spiegel eines Proteins hatten, das mit aggressiveren Krebsarten in Verbindung gebracht wird. Dadurch wurden ihre Chemotherapiebehandlungen effektiver.

In einer anderen Studie lebten Frauen mit Brustkrebs in einer Selbsthilfegruppe doppelt so lange wie Frauen ohne Gruppe. Sie hatten auch viel weniger Schmerzen.

Sheldon Cohen, PhD, Psychologieprofessor an der Carnegie Mellon University in Pittsburgh, sagt, dass starke soziale Unterstützung Menschen hilft, mit Stress umzugehen.

"Es kann auch breitere Auswirkungen geben", sagt Cohen. "Freunde ermutigen dich, besser auf dich selbst aufzupassen. Und Menschen mit breiteren sozialen Netzwerken haben ein höheres Selbstwertgefühl und sie haben das Gefühl, mehr Kontrolle darüber zu haben ihr Leben."

Andere Studien zeigen, dass Menschen mit weniger Freunden eher nach einem Herzinfarkt sterben als Menschen mit einem starken sozialen Netzwerk. Viele Freunde zu haben kann sogar das Risiko einer Erkältung verringern.

"Menschen mit sozialer Unterstützung haben weniger Herz-Kreislauf- und Immunprobleme und weniger Cortisol - ein Stresshormon", sagt Tasha R. Howe, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an der Humboldt State University.

"[Wir] sind soziale Tiere und wir haben uns entwickelt, um in Gruppen zu sein", sagt Howe. "Wir haben immer andere für unser Überleben gebraucht. Es liegt in unseren Genen."

Menschen mit einer großen sozialen Gruppe neigen dazu, friedlicher zu sein, was zu einer besseren Gesundheit führt, sagt Howe.

Freunde können stressig sein

Deine Kumpels können jedoch eine Quelle von Stress sein. Freunde können mehr Stress verursachen als andere, weil wir uns so sehr um sie kümmern.

Julianne Holt-Lunstad, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an der Brigham Young University, sagt, dass der Umgang mit Menschen, die widersprüchliche Gefühle in uns hervorrufen, den Blutdruck stärker in die Höhe treiben kann als der Umgang mit Menschen, die wir nicht mögen.

"Meine Kollegen und ich waren an Beziehungen interessiert, die eine Mischung aus Positivität und Negativität beinh alten", sagt sie. „Zum Beispiel magst du deine Mutter sehr lieben, findest sie aber manchmal anmaßend oder kritisch.“

Holt-Lunstad und ihre Kollegen fanden heraus, dass der Blutdruck am höchsten war, wenn Menschen mit jemandem interagierten, bei dem sie gemischte Gefühle hatten.

„Wir vermuten, dass Menschen, denen wir gegenüber positiv eingestellt sind, uns umso mehr verletzen können, wenn sie einen abfälligen Kommentar abgeben oder sich nicht für uns einsetzen, weil sie uns wichtig sind“, sagt sie. „Freunde können uns helfen mit Stress umgehen, aber sie können auch Stress erzeugen."

Also wären wir besser dran, überhaupt keine Freunde zu haben? Kaum.

"Untersuchungen zeigen, dass das Sterblichkeitsrisiko steigt, wenn das soziale Netzwerk kleiner wird", sagt Holt-Lunstad.

Wie viel? Sie sagt, es ist fast so viel, als würdest du rauchen.

Die Auswirkungen der Einsamkeit

Was ist mit Einzelgängern? Sind sie einem höheren Sterberisiko ausgesetzt, weil sie gerne allein sind?

Nur wenn sie sich einsam fühlen.

Drogenkonsum unter jungen Menschen ist höher bei denen, die sagen, dass sie einsam sind. Ältere einsame Menschen haben tendenziell einen höheren Blutdruck und eine schlechtere Schlafqualität. Sie waren auch angespannter und ängstlicher.

In einer Studie hatten Studienanfänger, die kleine soziale Netzwerke hatten und behaupteten, einsam zu sein, eine schwächere Immunantwort auf Grippeimpfungen. Sie hatten auch einen höheren Stresshormonspiegel im Blut.

Wie Frauenfreundschaften anders sind

Im Allgemeinen sind Frauen besser darin, Freunde zu h alten als Männer. Frauen „pflegen und befreunden sich“, sagt Shelley E. Taylor, PhD, Psychologieprofessorin an der UCLA. Sie reagieren auf Stress, indem sie andere schützen, pflegen und um Unterstützung bitten. Dieses Muster regelt das Suchen, Geben und Empfangen von sozialer Unterstützung, sagt Taylor. Es reduziert psychologischen und biologischen Stress.

Margaret Gibbs, PhD, Professorin für Psychologie an der Fairleigh Dickinson University, sagt, dass Männer und Frauen im Laufe des Lebens unterschiedlich mit anderen umgehen.

"Bei Männerfreundschaften geht es mehr darum, einander zu helfen – Rasenmäher zu reparieren, solche Sachen", sagt Gibbs Lösungen."

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