Bleib gesund: 6 Tipps zur Vermeidung von Erkältung und Grippe

Bleib gesund: 6 Tipps zur Vermeidung von Erkältung und Grippe
Bleib gesund: 6 Tipps zur Vermeidung von Erkältung und Grippe
Anonim

Menschen, die jeden Tag Erkältungs- und Grippekeimen ausgesetzt sind – Ärzte, Flugbegleiter, Lehrer – wissen ein oder zwei Dinge darüber, wie man gesund bleibt, wenn alle um sie herum krank sind. Ihre Vorschläge können Ihnen auch helfen.

Lass dich gegen Grippe impfen. Es ist das Wichtigste, was du tun kannst, um einer Grippe vorzubeugen.

Hände waschen - viel. Egal in welcher Branche Sie arbeiten, wenn Sie mit ansteckenden Personen in Kontakt kommen, müssen Sie sich die Hände waschen immer wieder, sagt Alan Pocinki, MD. Pocinki praktiziert Innere Medizin am George Washington University Hospital in Washington, DC.

"Waschen Sie Ihre Hände so oft Sie können, und noch mehr - besonders nach einem Besuch bei jemandem, der krank ist", sagt Pocinki.

Es klingt so einfach, aber Seife und Wasser sind die ständigen Begleiter von Ärzten und Pflegekräften. Um Viren vollständig von Ihrer Haut zu entfernen, müssen Sie mindestens 20 Sekunden lang stark schrubben. Eine gute Möglichkeit, sich selbst zu timen, besteht darin, zweimal „Happy Birthday“zu singen, während Sie Ihre Handrücken, zwischen Ihren Fingern und unter Ihren Nägeln schrubben. Es spielt keine Rolle, ob das Wasser heiß oder k alt ist – schon durch das Schrubben werden die Keime physikalisch entfernt.

Verwenden Sie Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Wenn Sie nicht an Wasser und Seife herankommen, können Desinfektionsmittel Erkältungs- und Grippekeime abtöten.

Vermeiden Sie die Nähe zu kranken Menschen. Schütteln Sie sich zum Beispiel nicht die Hand.

"Ärzte sind in der Regel sehr vorsichtig mit dem Händeschütteln", sagt Terri Remy, MD, medizinische Direktorin von Medical Associates bei Beauregard in Alexandria, VA. „Erklären Sie einfach: ‚Um die Übertragung von Erkältungen und Grippe gering zu h alten, schüttle ich nicht die Hand. Aber hallo! Schön, Sie kennenzulernen!‘Sie verstehen.”

H alten Sie Ihre Umgebung sauber. Arlington, VA, Massagetherapeutin Amanda Long bittet Kunden, zu Hause zu bleiben, wenn sie sich schlecht fühlen. Aber um sicherzugehen, desinfiziert sie Türklinken und Lichtsch alter zwischen den Sitzungen. Es ist eine Praxis, auf die sie schwört.

„Meine extreme Wachsamkeit hat sich ausgezahlt“, sagt Long. „Ich war häufiger krank, als ich in einem Büro arbeitete, wo die Leute in geteilte Süßigkeitenschalen scharrten und sich im Allgemeinen einfach in einem überfüllten Raum mischten, ohne viel auf Keime zu achten. Jetzt, wo ich keine Krankheitstage habe, werde ich nicht bezahlt, wenn ich nicht arbeite. Und ich weiß, dass es meine Aufgabe ist, zu heilen und nicht eine Erkältung oder Grippe weiterzugeben.“

Beth Geoghegan, eine Sanitäterin in Südflorida, sagt, dass sie ihren Tag damit beginnt, ihren Arbeitsplatz mit viren- und keimtötenden Seifen zu reinigen.

"Es mag übertrieben klingen, ist es aber nicht – es ist Bewusstsein", sagt sie. „Es geht darum, sich seine Umgebung anzusehen und zu überlegen: ‚Was könnte kontaminiert sein?' Alles, was es braucht, ist ein winziges Tröpfchen. Was könnte ein Tröpfchen darauf haben? Und ich weiß, dass jemand 12 Stunden lang in meinem Krankenwagen war, bevor ich dort ankam – sowohl Patienten als auch andere Sanitäter. Es sieht vielleicht schon sauber aus, ist es aber vielleicht nicht.“

Es ist auch eine Frage des Kontexts. Wenn Geoghegan von einer Schicht nach Hause kommt, in der nicht viel passiert ist, beginnt sie mit ihren normalen Aktivitäten. Wenn es ein Tag voller kranker Patienten war, folgt sie einer anderen Routine.

„Wenn ich heute 10 Patienten gesehen habe und acht davon Grippesymptome hatten, würde ich wahrscheinlich meine Uniform ausziehen, sobald ich nach Hause komme, sie in die Wäsche stecken und direkt unter die Dusche gehen. Weil man einfach nie weiß “, sagt sie.

H alten Sie an einem gesunden Lebensstil fest. Es ist wichtig, auf Ihre eigene Gesundheit zu achten, sagt Dr. Ardis Dee Hoven, Facharzt für Innere Medizin und Infektionskrankheiten in Lexington, Kentucky.

„Alle Dinge tun, die wir sowieso täglich tun sollten“, sagt Hoven. „Erholen Sie sich ausreichend – was die Leute unterschätzen – ernähren Sie sich gut, rauchen Sie nicht und h alten Sie Ihre Allergien unter Kontrolle, denn wenn sie außer Kontrolle geraten, sind Ihre oberen Atemwege bereits entzündet, was dazu führt, dass sie sich leichter anstecken ein Virus.”

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Es reiht sich ganz oben ein mit "Der Scheck ist in der Post", "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen" und "Ich werde das amerikanische Volk niemals anlügen." Natürlich reden wir von "Das bin nicht ich, das ist mein Stoffwechsel.