Wie Ärzte Erkältungs- und Grippekeime vermeiden

Inhaltsverzeichnis:

Wie Ärzte Erkältungs- und Grippekeime vermeiden
Wie Ärzte Erkältungs- und Grippekeime vermeiden
Anonim

Mit der Erkältungs- und Grippesaison in vollem Gange haben wir uns gefragt, wie Top-Ärzte jeden Winter persönlich gegen fiese Käfer kämpfen. Hier sind ihre Expertentipps, um Schmerzen, Schmerzen, Schnupfen und Niesen in Schach zu h alten.

Waschen Sie Ihre Hände, um Keime fernzuh alten

Der Ratschlag, den Sie wahrscheinlich dutzende Male von Ihrem Arzt gehört haben – waschen Sie sich den ganzen Tag über die Hände – beugt Infektionen wirklich vor, und alle Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, sagten, dass sie dies gewissenhaft tun. „Ich wasche meine Hände oder verwende vor und nach jedem Patienten ein Händedesinfektionsmittel“, sagt Dr. Christopher Tolcher, Kinderarzt in der Gegend von Los Angeles und klinischer Assistenzprofessor für Pädiatrie an der Keck School of Medicine der University of Southern California in Los Angeles.„Ich wasche meine Hände wahrscheinlich 40 bis 50 Mal am Tag.“

Was verwenden? Warmes Wasser und Seife töten die Keime ab, aber überstürzen Sie nichts. „Ich versuche, mich 20 Sekunden lang zu waschen – singe mir zweimal ‚Happy Birthday‘vor“, sagt Nancy Hughes, MS, RN, Direktorin des Zentrums für Arbeits- und Umweltgesundheit in Silver Spring, Md. Sie ist auch nach dem Waschen vorsichtig. „Ich benutze ein Papierhandtuch, um meine Hände abzutrocknen und den Wasserhahn abzustellen, besonders in öffentlichen Badezimmern.“

Egal wie sauber sie sein mögen, bedenke Folgendes: Hände sind wahre Keimfabriken, also h alte sie von Nase und Mund fern. H alten Sie sie auch während der Erkältungs- und Grippesaison von Ihrem Essen fern. „Ich versuche, etwas mitzubringen, das ich mit einem Löffel oder einer Gabel essen kann, anstatt ein Sandwich, das ich anfassen muss“, sagt Sandra Fryhofer, MD, MACP, klinische außerordentliche Professorin an der Emory University School of Medicine und allgemeine Internistin in Atlanta. „Wenn du ein Sandwich essen willst, lege ein Taschentuch oder ein Papiertuch darum.“

Erkältungs- und Grippekeime von Oberflächen fernh alten

Erkältungen und Grippe werden durch Viren verursacht, die leicht von Mensch zu Mensch oder von Oberfläche zu Person übertragen werden können.

„Computertastaturen, Telefone, Türklinken, Stifte, die einem beim Unterschreiben eines Kreditkartenkaufs oder in einer Arztpraxis ausgehändigt werden – all das sind Oberflächen, die ein großes Potenzial für Keime haben“, sagt Neil Schachter, MD, Professor für Medizin an der Mount Sinai School of Medicine in New York City und Autor von The Good Doctor's Guide to Colds and Flu.

"Ich trage immer kleine Fläschchen mit Reinigungsmitteln auf Alkoholbasis mit mir herum und benutze sie großzügig, wenn ich den Verdacht habe, dass ich exponiert war", sagt er.

„Ich habe antiseptische Tücher und reinige regelmäßig meinen Desktop und mein Telefon“, sagt Tolcher. „Ich reinige mein Stethoskop und sogar meine Stifte jeden Tag mit Alkohol.“

Übung für Immunität

Ein paar Mal pro Woche um den Block zu joggen kann nicht nur Wunder für deinen Körper bewirken – es kann auch verhindern, dass du krank wirst.„Ich versuche, jeden Morgen 20 bis 30 Minuten Cardio zu machen, bevor ich zur Arbeit gehe“, sagt Fryhofer. „Es hat etwas damit zu tun, Ihr Herz zum Pumpen zu bringen, das gut für Ihren Körper ist. Es stärkt dein Herz und stärkt dein Immunsystem.“

Die Forschung scheint zuzustimmen - eine Studie ergab, dass Frauen nach der Menopause, die ein Jahr lang trainierten, ein Drittel der Erkältungskrankheiten hatten als Frauen, die nicht trainierten.

Was ist mit Sport, wenn du schon krank bist? Die allgemeine Regel lautet: Wenn Ihre Symptome über dem Hals liegen (verstopfte Nase, Niesen), fahren Sie fort. Wenn Sie jedoch Fieber über 40 Grad, Husten oder Schüttelfrost haben, h alten Sie das Training einige Tage aus, bis Sie sich besser fühlen.

Erkältung, Grippe und Kräutermedizin

Es gab viel Aufhebens um pflanzliche Heilmittel zur Vorbeugung und Verkürzung der Dauer von Erkältungen. Obwohl die Forschung darüber, ob sie wirken, gemischte Ergebnisse zeigt, sagten einige der Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, dass sie Linderung durch natürliche Heilmittel finden.

„Ich verwende Echinacea und Gelbwurzel, weil sie helfen, das Immunsystem zu stärken und Mikroben abzuwehren“, sagt Lauren Richter, DO, Assistenzprofessorin für Familien- und Gemeinschaftsmedizin am University of Maryland Center for Integrative Medicine. „Ich mag die Tees, aber viele Leute mögen den Geschmack nicht, also sind Pillen in Ordnung.“

Trotzdem haben Studien nicht viele Beweise dafür gefunden, dass Echinacea Infektionen der oberen Atemwege vorbeugt, aber einige seiner Extrakte (wie E. pallida und E. purpurea) können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie bereits krank sind.

„Manchmal, wenn ich jemandem ausgesetzt war, der eine sehr offensichtliche Erkältung oder Grippe hat, oder wenn ich mich nur ein bisschen unwohl fühle, nehme ich eine Zinkpastille“, sagt Schachter. „Das ist mein Schutzschild.“Er sagt, er beschränkt sich auf ein oder zwei pro Tag, weil sie Magenverstimmung und Mundtrockenheit verursachen können.

Wirkt Zink tatsächlich? Einige Studien zeigen, dass es die Dauer verkürzen und die Schwere von Erkältungen verringern kann, während andere festgestellt haben, dass die Beweise noch nicht stark genug sind, um es zu empfehlen.

Die meisten Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, sind nicht davon überzeugt, dass sich der Einsatz pflanzlicher Heilmittel lohnt.

„Ich nehme kein Echinacea oder Zink“, sagt Tolcher. „Ich glaube einfach nicht an sie und die Forschung darüber ist nicht beeindruckend.“

Ein Hinweis zur Vorsicht, wenn Sie pflanzliche Heilmittel einnehmen: Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Nur weil sie ganz natürlich sind, heißt das nicht, dass sie keine Nebenwirkungen haben; Beispielsweise haben einige Studien gezeigt, dass Zink-Nasensprays und -Tupfer Ihren Geruchssinn beeinträchtigen können.

Noch wichtiger ist, dass pflanzliche Heilmittel die Medikamente, die Sie bereits einnehmen, beeinträchtigen können.

Hilft Vitamin C bei Erkältungen?

Ob Vitamin C einer Erkältung vorbeugen kann, ist unklar. Und nach neuesten Forschungsergebnissen macht Vitamin C eine Erkältung weder kürzer noch weniger schlimm.

Obwohl Experten nicht empfehlen, die Dosierung zu diesem Zweck zu erhöhen, sagen einige, dass es helfen kann, Keime abzuwehren, wenn Sie körperlichem oder umweltbedingtem Stress ausgesetzt waren – zum Beispiel bei besonders anstrengendem Training oder bei bitterk altem Wetter.

Trotzdem schwören einige darauf. „Ich habe jeden Tag etwas Vitamin C in meiner Ernährung, aber ich erhöhe die Dosis, wenn ich krank werde“, sagt Richter.

"Im Allgemeinen verkürzt es die Dauer der Symptome um mindestens ein oder zwei Tage und hilft auch bei der Schwere", sagt sie. Zusätzliche 500 Milligramm pro Tag sind ungefähr alles, was Sie brauchen.

Mittel gegen Halsschmerzen

Wenn ihre Kehlen kratzen und wund sind, finden Ärzte oft Erleichterung durch Gegenstände, die sie in ihrer Speisekammer und ihrem Kühlschrank lagern. „Ich bin ein großer Fan von Kräutertee mit Honig und Zitrone“, sagt Fryhofer. „Es ist leicht runterzukommen, weil es warm und beruhigend ist.“Honig kann auch helfen, wenn Sie Husten haben. Eine Studie zeigte, dass Buchweizenhonig den Husten von Kindern sogar noch besser linderte als das Hustenmittel Dextromethorphan.

Hühnersuppe bei Erkältung und Grippe

Ärzte sagen, dass sie frei verkäufliche Dekongestiva und Antihistaminika nur dann verwenden, wenn ihre Symptome schwerwiegend sind, und selbst dann nur sparsam. Viele bevorzugen natürliche Alternativen wie Kochsalzlösung (Salz und Wasser), die hilft, den Nasenschleim zu entfernen. „Einmal, als ich eine Erkältung hatte, habe ich es 18 Mal an einem Tag benutzt“, sagt Marcella Bothwell, MD, FAAP, eine pädiatrische HNO-Ärztin am Rady Children’s Hospital in San Diego. „Sie werden keine Nebenwirkungen von Kochsalzlösung bekommen. Dein Körper besteht größtenteils aus Wasser, also fügst du ihm nur das hinzu, was bereits da ist.“

Omas gutes altmodisches „Penicillin“ist ein weiterer toller Beruhiger von verstopften Nasen. „Hähnchensuppe genieße ich schon seit Jahren“, sagt Schachter. „Allein der Dampf befreit die Nasenwege und lindert das Pochen in den Nebenhöhlen.“Kürzlich haben Forscher entdeckt, was Großmütter schon immer vermutet haben – dass die Zutaten in Hühnersuppe (einschließlich Hühnerbrühe, Karotten, Zwiebeln und Sellerie) tatsächlich eine medizinische Wirkung auf das körpereigene Immunsystem haben und die durch Erkältungsviren verursachte Entzündung lindern könnten.

Erkältung und Grippe vorbeugen mit Akupunktur

Die alte chinesische medizinische Tradition, haardünne Nadeln zu verwenden, um Druckpunkte am ganzen Körper zu stimulieren, wurde verwendet, um alles von Kopfschmerzen bis Arthritis zu behandeln, und es gibt Hinweise darauf, dass es auch bei Erkältungen helfen könnte.

"Ich bin ein großer Fan von Akupunktur und verwende sie zur Vorbeugung, weil es viele Studien gibt, die zeigen, dass Akupunktur Ihr Immunsystem stärkt", sagt Richter. "Ich bekomme es etwa alle sechs bis acht Wochen und dann häufiger, wenn ich krank werde." Es gibt keine wirklichen Beweise dafür, dass Akupunktur Erkältungen lindert, aber in Anbetracht der wenigen Nebenwirkungen kann ein Versuch wahrscheinlich nicht schaden.

Freiverkäufliche Medikamente gegen Erkältung und Grippe

Unsere Ärzte sind sich einig: Wenn es ihnen wirklich schlecht geht, greifen sie zu rezeptfreien Schmerzmitteln. „Am häufigsten nehme ich Tylenol, Aspirin oder Advil“, sagt Schachter. „Es ist dieses kranke Gefühl – dieses schmerzende, bla-Gefühl, das man hat, wenn man krank wird – das macht mir wirklich zu schaffen.”

Während Erkältungs- und Grippemittel die schwersten Symptome lindern können, sagen viele Ärzte, dass sie eine Übermedikation vermeiden. „Ich mag das Gefühl nicht, viele Medikamente zu nehmen, wenn sich mein Kopf verschwommen anfühlt“, sagt Hughes.

Wenn sie sich krank genug fühlt, um ein Erkältungsmittel zu benötigen, kauft Bothwell sie einzeln und nimmt Paracetamol gegen Fieber und ein Hustenmittel gegen Husten, anstelle eines Multisymptom-Medikaments gegen Erkältung und Grippe. Bothwell wählt auch Generika gegenüber den Markensorten. „Eine meiner Lieblingsärgerinnen gibt so viel Geld für diese k alten Präparate aus“, sagt sie. „Manchmal geben Ihnen diese Kombinationsmedikamente viel mehr Medikamente, als Sie brauchen, und sie sind teurer.“

Da Ärzte es sich nicht leisten können, Krankheitstage zu nutzen, ist es wichtig, gesund zu bleiben. „Ich glaube, ich habe in den letzten 10 bis 15 Jahren zwei, drei Tage gebraucht“, sagt Schachter. „Bei meiner Arbeit fällt es mir schwer, zu Hause zu bleiben.“

Endergebnis

Prävention ist der Schlüssel. Unsere Experten sagen alle, dass eine Grippeimpfung unerlässlich ist, und sie raten, das ganze Jahr über bei bestmöglicher Gesundheit zu bleiben. „Beachten Sie die Grundlagen – richtig essen, richtig schlafen, Sport treiben und sich die Hände waschen“, sagt Richter. „Ich arbeite in einem ziemlich risikoreichen Beruf und werde selten krank, weil ich diese Dinge mache.“

Empfohlen:

Interessante Beiträge
Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können
Weiterlesen

Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können

Du spielst "Kuckuck" mit deinem Baby. Du redest mit ihnen, während du ihre Windel wechselst. Du singst für sie, während du sie in den Schlaf wiegst. Und wenn sie fröhlich gurren, plappern und gurgeln, machst du diese Geräusche direkt mit ihnen.

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter
Weiterlesen

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter

Nachdem du ein Baby bekommen hast, ist es völlig normal, dass du dich ein bisschen unwohl fühlst. „Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihre Hüften werden sich wahrscheinlich verspannt anfühlen“, sagt Erica Ziel, eine Personal Trainerin in Newport Beach, CA.

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)
Weiterlesen

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine Art von Angststörung, kann nach einem zutiefst bedrohlichen oder beängstigenden Ereignis auftreten. Selbst wenn Sie nicht direkt involviert waren, kann der Schock über das, was passiert ist, so groß sein, dass es Ihnen schwer fällt, ein normales Leben zu führen.