2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 06:09
Von Audrey Farnsworth
Dies sind beispiellose Zeiten und alle sind verletzt. Egal wo oder wer Sie sind, wir alle spüren die Auswirkungen von sozialer Distanzierung, sozialer Isolation und Quarantäne. Insbesondere Reisende fühlen sich sicherlich unangenehm unruhig – an einem Ort eingepfercht zu sein, ist nicht gerade beruhigend für diejenigen von uns, die sich darauf verlassen müssen, von Ort zu Ort oder von Stadt zu Stadt zu ziehen, sei es für die Arbeit oder aus anderen Gründen. Unabhängig davon, wer Sie sind, ist es jedoch eine beängstigende Zeit und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, egal wie es sich anfühlt. Wir machen das alle zusammen durch, wenn auch getrennt.
Viele Male im Laufe des Tages muss ich mich daran erinnern, dass, obwohl wir unsere Lieben nicht persönlich sehen, sie immer noch da sind – und was noch wichtiger ist, du bist immer noch hier. Es ist wichtig, präsent zu bleiben, nicht in Panik zu geraten und auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu achten. Sich selbst zu isolieren kann der psychischen Gesundheit schaden, aber wenn Sie einige Vorsichtsmaßnahmen treffen und sich häufig fragen: „Was brauche ich jetzt, um mich sicher zu fühlen?“Sie werden das durchstehen – wir alle werden es schaffen. Hier sind einige Dinge, die mir geholfen haben, von einem sozial isolierten Reisenden zum anderen.
Google Hangouts oder FaceTime mit Freunden und Familie verwenden
Wir sind soziale Menschen – als Individuen genießen wir soziale Interaktion nicht nur, wir brauchen sie sogar. Wenn Sie sich also der sozialen Interaktion berauben, die Ihr Körper braucht, kann sich dies auf oft unangenehme Weise manifestieren (Angst, Depression, Wut, Angst usw.). Aus diesem Grund ist es zu diesem Zeitpunkt unerlässlich, dass wir uns nicht vollständig isolieren, während wir soziale Distanzierung von unseren Freunden, unserer Familie und buchstäblich jedem anderen Menschen auf dem Planeten praktizieren.
Um während der Isolation sozial zu bleiben, muss man ein wenig kreativ werden – und viel Technologie einsetzen. Verwenden Sie die Tricks, die Sie auf Ihren Reisen gelernt haben, um in Kontakt zu bleiben. Dies könnte FaceTiming und Google Hangouts bedeuten – die Planung täglicher Gruppengespräche oder sogar Aktivitäten. Probieren Sie aus der Ferne gemeinsam Online-Spiele aus (Steam ist unter anderem ein großartiger Dienst dafür). Oder vielleicht schenkst du dir einfach ein Glas Wein ein und triffst dich nach der Arbeit (von zu Hause aus) mit ein paar Freunden zur Happy Hour.
Körperlich aktiv bleiben
Viele von uns verlassen oder können unser Zuhause im Moment nicht verlassen. Das bedeutet natürlich, dass wir uns im Allgemeinen nicht bewegen und dass mangelnde körperliche Aktivität unsere geistige Gesundheit (und natürlich auch unsere körperliche Gesundheit) beeinträchtigen kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, täglich zu trainieren, auch wenn Sie zu Hause sind. Mit Streaming-Diensten wie Amazon Prime und YouTube-Übungsvideos geht das ganz einfach.
Sieh dir 21 Day Transformation von Amazon Prime an (Episode fünf ist ausschließlich Cardio und kann aus nächster Nähe durchgeführt werden – vertrau mir, ich lebe in einem sehr kleinen Studio-Apartment und habe dafür gesorgt, dass es funktioniert!).
Neuigkeiten beschränken, aber informiert bleiben
Es ist wichtig, die Menge an Nachrichten zu begrenzen, die in Ihr Gehirn eingespeist werden. Leben Sie nicht von Social Media und nehmen Sie alle Informationen wie Luft auf, denn – insbesondere in den sozialen Medien – sind nicht alle Informationen gute Informationen. Allerdings ist es wichtig, in Verbindung zu bleiben und darüber informiert zu bleiben, was in Ihrer Gemeinde und der Welt vor sich geht, da dies bei Problemen mit langfristiger sozialer Isolation helfen wird. Bleiben Sie mit Freunden und Familie in Verbindung, aber leben Sie nicht auf Ihrem Telefon.
Hinweis: Wir tun unser Bestes bei Fodor’s, um die Geschichten auf unserer Website sowie in unseren sozialen Medien auszugleichen, damit Sie informiert und abgelenkt werden. Für unsere vollständige redaktionelle H altung während der aktuellen Zeit der globalen Pandemie lesen Sie bitte diese Worte unseres Redaktionsleiters.
Sprich über deine Gefühle
Es ist gerade jetzt extrem wichtig, dass du keine Dinge hortest, und dazu gehören deine Gefühle, Menschen. Nun, obwohl dies der Kanon für das Leben im Allgemeinen sein sollte, ist es in dieser Zeit von entscheidender Bedeutung. Das Wichtigste zuerst – wenn Sie mit einem Fachmann sprechen müssen, sollten Sie das tun. Viele Therapeutenpraxen werden digitalisiert und bieten Skype-Termine an, die den Empfehlungen der Regierung zur sozialen Distanzierung entsprechen. Wenn Sie mit einem Fachmann sprechen können und das Gefühl haben, dass Sie es brauchen, tun Sie es! Sprechen Sie zumindest mit vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden. Es ist leicht, sich in diesen Zeiten allein zu fühlen, besonders wenn Sie alleine unter Quarantäne gestellt werden. Aber wie sich Reisende erinnern, gibt es da draußen eine ganze Welt voller Menschen.
Kontaktiere Freunde in gefährdeten Lebenssituationen
Während viele Menschen sich in ihren Häusern bequem sozial distanzieren, vergisst man leicht, dass nicht jeder in einer komfortablen oder sogar gesunden häuslichen Umgebung lebt. Wenn Sie (oder jemand, den Sie kennen) in dieser Zeit in einer missbräuchlichen oder ungesunden Lebenssituation leben, können Sie sich an Fachleute für psychische Gesundheit wenden oder die National Domestic Violence Hotline anrufen. Es gibt Hilfe.
Positiven Konten online folgen
Es ist erstaunlich, wie viel besser ich mich fühle, nachdem ich Instagram-Videos von Enten oder Pinguinen gesehen habe, die eine Treppe hinunterhüpfen. Ich spüre, wie das Serotonin durch meinen Körper strömt und bin wirklich revitalisiert, wenn auch nur für einen Moment. Einige Konten, die ich wirklich liebe, sind Will Smiths Instagram, Dr. Nicole LePera (die ganzheitliche Psychologin), Jessica Yellins Instagram, diese urkomische Frau, die in letzter Zeit das Coronavirus oft angeschrien hat, Jessica Lanyadoo, extrem süße Tierkonten und, von natürlich das Konto „bonkers4memes“. Und h alten Sie sich natürlich mit Ihrer Reiseinspiration auf dem Laufenden.
Spaziergang
Neben dem Training zu Hause ist es auch wichtig, nach draußen zu gehen. Wenn Sie können, versuchen Sie, jeden Tag einen Spaziergang zu machen (unter Einh altung der Richtlinien zur sozialen Distanzierung), wenn auch nur ein bisschen, selbst wenn es nur ein Spaziergang die Straße oder einen Block hinunter ist. Es ist sehr wichtig, jeden Tag etwas Körperliches zu tun, und wenn ein Spaziergang für Sie besser funktioniert als ein Heimtraining, tun Sie dies stattdessen.
Oft reinigen
Die CDC empfiehlt die routinemäßige Reinigung von Bereichen, die Sie häufig zu Hause berühren – Türklinken, Lichtsch alter, Griffe, Schränke, Arbeitsplatten usw oder Atembeschwerden). Dies wird Sie nicht nur körperlich schützen, sondern ein sauberes Zuhause bedeutet im Allgemeinen einen saubereren Geist. Und ehrlich gesagt ist mein Verstand gerade etwas chaotisch, ebenso wie das Gehirn vieler Menschen, also hilft eine schöne, saubere Umgebung.
Konzentriere dich auf Atemarbeit und Affirmationen
Meditation eliminiert das unerbittliche Gedankengeschwätz, das zu allen Tageszeiten durch dein Gehirn fliegt, und da in letzter Zeit alles etwas ruhiger geworden ist (und alle an einem Ort bleiben), sind wir viel anfälliger für dieses Geschwätz. Wenn Sie Flugangst haben, können Sie die gleichen Techniken anwenden, um Sie durch eine Flugzeugfahrt zu bringen, um Sie durch Ihren Tag zu bringen. Konzentriere dich auf deine Atmung, um dich zu beruhigen. Angst kann Sie körperlich beeinträchtigen, also achten Sie darauf, wann dies geschieht, und konzentrieren Sie sich dann darauf, in den Bereich in Ihrem Körper zu atmen, in dem Sie das Gefühl haben, dass sie sich manifestiert, um Sie zu beruhigen. Der einfachste Weg, um mit der Meditation zu beginnen, ist Atemarbeit (wörtlich nur die Konzentration auf die Atmung) für 5-10 Minuten am Tag.
Arbeitssachen wegräumen, wenn der Arbeitstag vorbei ist
Das mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber wenn der Arbeitstag vorbei ist, räumen Sie Ihre Arbeit nach Möglichkeit weg – besonders wenn Sie auf engstem Raum wohnen. Dies wird das Gefühl von Klaustrophobie und das Gefühl, an einem Ort eingepfercht zu sein, verringern, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten.
Dein Zuhause ist vielleicht gerade dein Arbeitsplatz, aber es ist immer noch dein Zuhause – also ist es vorbei, wenn die Arbeit vorbei ist. Verstecken Sie Ihren Arbeitslaptop in einem verdammten Schrank, wenn Sie müssen – machen Sie einfach das Beste aus dem Platz, den Sie haben.
Versuchen Sie, sich so gesund wie möglich zu ernähren
Lebensmittel und Vorräte zu besorgen ist in letzter Zeit nicht so einfach, da Lieferdienste betroffen sind und Schlangen vor der Tür im Lebensmittelgeschäft stehen. Denken Sie jedoch daran, nicht zu horten oder in Panik zu geraten, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nährstoffreiche Lebensmittel besorgen, um Ihren Körper gesund zu h alten. Dies ist nicht nur aus körperlichen Gründen, sondern auch aus mentalen Gründen – schließlich beeinflusst die Nahrung, die Sie essen, Ihren Geist. Also, wenn du kannst, nimm etwas Dosen- oder Tiefkühlgemüse mit, das du zur Hand haben kannst, sowie Körner wie Reis oder Nudeln. Bohnen und vegetarische Chilis sind auch gut in Ihren Schränken zu haben und sind nährstoffreich. Träumen Sie von den traditionellen Speisen, die Sie essen werden, wenn Sie wieder auf der ganzen Welt in Aktion sind – oder noch besser, bestellen Sie Essen zum Mitnehmen in lokalen, familiengeführten Restaurants.
Erinnere dich an die Außenwelt
Wenn du diesen Beitrag liest, liebst du wahrscheinlich Fodor’s und das Reisen, bist aber offensichtlich nicht in der Lage, darauf zu reagieren. Irgendwann wird das jedoch nicht mehr der Fall sein. Träumen Sie weiter von fernen Orten, auch wenn Sie gerade nicht dorthin gelangen können. Es wird in irgendeiner Form da sein, wenn wir auf der anderen Seite davon herauskommen. Bis dahin sehen wir uns hier auf unserer Website, wo wir Ihnen weiterhin Geschichten aus der ganzen Welt bringen werden, auch wenn wir alle an einem Ort festsitzen.
Wir sehen uns zu Hause – aber nicht auf eine gruselige Art und Weise. Ugh, ich habe es ruiniert, oder? Bis bald.
Veröffentlicht am 06.04.2020
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