Helfen flüssige Diäten beim Abnehmen?

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Helfen flüssige Diäten beim Abnehmen?
Helfen flüssige Diäten beim Abnehmen?
Anonim

Was ist eine flüssige Diät?

Wie der Name schon sagt, bedeutet eine flüssige Diät, dass Sie alle oder zumindest die meisten Ihrer Kalorien aus Getränken beziehen. Es gibt verschiedene Arten.

Eine Diät mit klaren Flüssigkeiten kann Ihnen ein Arzt für kurze Zeit verordnen. Sie werden oft gebeten, einem vor einem medizinischen Eingriff zu folgen oder wenn Sie Verdauungsprobleme haben. Sie erh alten mit einer dieser Diäten nicht die Kalorien und Nährstoffe, die Sie benötigen, daher können Sie sie nicht lange einnehmen und sollten sie nicht ohne ärztliche Aufsicht durchführen.

Menschen entscheiden sich für andere flüssige Diäten zur Gewichtsabnahme. Typischerweise sind sie auf Frucht- oder Gemüsesäfte oder Shakes beschränkt. Diese Getränke können alle Ihre Mahlzeiten oder nur eine oder zwei Mahlzeiten (normalerweise Frühstück und Mittagessen) ersetzen. Bei einigen dieser Pläne erh alten Sie auch Snacks.

Diese Diäten können die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, reduzieren und Ihnen beim Abnehmen helfen, aber Sie sollten sie nicht zu lange durchh alten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine flüssige Diät machen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genügend wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe und Proteine zu sich nehmen.

Funktionieren flüssige Diäten zur Gewichtsabnahme?

Flüssige Diäten können funktionieren, wie jede Diät, die Ihnen weniger Kalorien gibt, als Sie verbrauchen. Diese Diäten können helfen, indem sie das Rätselraten aus der Portionskontrolle nehmen. Sie sind auch von Vorteil, wenn Sie Probleme beim Kauen haben.

Aber die Ergebnisse sind möglicherweise nicht von Dauer. Wenn Sie Kalorien drastisch reduzieren, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, um Energie zu sparen. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern, werden Sie wahrscheinlich das Gewicht wiedererlangen, das Sie verloren haben, nachdem Sie die flüssige Diät eingestellt haben.

Einige flüssige Diäten funktionieren langfristig besser als andere. Diäten, die sowohl feste als auch flüssige Nahrung enth alten, können für übergewichtige Menschen eine effektive und bequeme Möglichkeit sein, die Anzahl der Kalorien, die sie zu sich nehmen, zu kontrollieren.

Risiken einer flüssigen Ernährung

Idealerweise sollten Ihnen flüssige Diätgetränke ein ausgewogenes Verhältnis an Nährstoffen bieten, die Sie den ganzen Tag über benötigen, aber das ist nicht immer der Fall.

Vor allem sehr kalorienarme Diäten (400-800 Kalorien pro Tag) können ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen aufweisen, die Sie benötigen, und sollten nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

Der Mangel an essentiellen Nährstoffen kann zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schwindel, Haarausfall, Gallensteinen und Herzschäden führen.

Außerdem, wenn Sie nicht genug Ballaststoffe bekommen, weil Sie kein Vollkorn, Obst und Gemüse essen, können Sie Verstopfung bekommen.

Du kannst auch Muskeln verlieren, wenn du nicht genug Proteinkalorien in deiner Ernährung bekommst.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer flüssigen Diät beginnen

Wenn Ihr Arzt Ihnen eine flüssige Diät verschreibt, wird er besprechen, welche Flüssigkeiten Sie einnehmen können und wie lange Sie diese einnehmen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen genau befolgen.

Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsabnahme machen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt darüber, ob eine flüssige Diät für Sie geeignet ist. Schwangere oder stillende Frauen und Menschen, die Insulin gegen Diabetes einnehmen, oder Personen mit einer chronischen Krankheit sollten sich nicht flüssig ernähren.

Wenn Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, sollten Sie auch einen registrierten Ernährungsberater aufsuchen, der es mit Ihnen besprechen und sicherstellen kann, dass Sie genügend Kalorien und Nährstoffe zu sich nehmen. Ihr Ernährungsberater empfiehlt Ihnen möglicherweise, während der Flüssigdiät ein Vitamin- oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Bevor du dich für eine flüssige Diät entscheidest, solltest du wissen, was du trinkst. Wenn Sie eine der kommerziellen Diäten in Betracht ziehen, schauen Sie sich die Tageswerte auf dem Nährwertetikett an. Stellen Sie sicher, dass Sie 100 % aller empfohlenen Vitamine und Mineralstoffe erh alten.

Suche nach einer Diät, die nicht zu kalorienarm ist und viel Protein und Ballaststoffe enthält, damit du dich satt fühlst, während du allmählich abnimmst. Flüssige Diäten, die eine oder zwei feste Mahlzeiten pro Tag beinh alten oder die Ihnen gesündere Essgewohnheiten beibringen, werden Ihnen eher dabei helfen, das Gewicht langfristig zu h alten.

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Es reiht sich ganz oben ein mit "Der Scheck ist in der Post", "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen" und "Ich werde das amerikanische Volk niemals anlügen." Natürlich reden wir von "Das bin nicht ich, das ist mein Stoffwechsel.