2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Hast du Probleme, wenn der Wecker jeden Morgen klingelt? Wenn es dir wirklich schlecht geht, könntest du etwas namens Dysania haben.
Das bedeutet, dass Sie für etwa 1 bis 2 Stunden nach dem Aufwachen einfach nicht aus dem Bett kommen.
Ärzte erkennen es nicht als Krankheit an, da es sich nicht um eine offizielle Diagnose handelt. Aber wenn Sie es erleben, wissen Sie, dass es ein ernstes Problem sein kann.
Dysania vs. Müdigkeit
Wenn du morgens nicht in Schwung kommst, kann das jeden Aspekt deines Lebens beeinflussen. Ihre Familie, Ihr Chef, Ihre Kollegen und Freunde verstehen möglicherweise nicht, warum Sie nicht funktionieren können.
Wenn du an Dysanie leidest, heißt das nicht, dass du faul bist. Sie könnten unterschwellige Probleme haben, die für Ihre extreme Müdigkeit verantwortlich sind.
Ein Zeichen für ein weiteres Problem?
Dysania kann ein Symptom für viele Erkrankungen sein. Einige gebräuchliche sind:
- Depression: Depression ist eine Stimmungsstörung, die Traurigkeit, Energieverlust und Müdigkeit verursachen kann.
- Chronic Fatigue Syndrome (CFS): Menschen mit CFS verspüren extreme Müdigkeitsschübe, die lange anh alten und sich durch Ruhe nicht bessern. Sie verlassen vielleicht nicht einmal ihre Betten.
- Fibromyalgie: Dies verursacht weit verbreitete Schmerzen, Gedächtnisprobleme und Stimmungsschwankungen. Es kann auch dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen.
- Schlafapnoe: Dies passiert, wenn etwas Ihre Atmung während des Schlafes unterbricht. Es kann zu Energiemangel und Tagesschläfrigkeit führen.
- Anämie: Wenn Sie nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben, kann Ihr Energieniveau sinken.
- Schilddrüsenerkrankungen: Wenn Ihre Schilddrüse nicht so arbeitet, wie sie sollte, fühlen Sie sich möglicherweise träge.
- Diabetes: Hohe Blutzuckerwerte können Ihre Energie rauben.
- Restless-Legs-Syndrom: Diese Störung führt dazu, dass Sie Ihre Beine bewegen, während Sie in Ruhe sind.
- Herzerkrankungen: Herzprobleme können Sie müder als sonst machen.
- Schlafstörungen: Bestimmte Schlafstörungen, wie Schlaflosigkeit oder Narkolepsie, können das Aufwachen am Morgen erschweren.
Manchmal können die Medikamente, die zur Behandlung dieser Probleme verwendet werden, die Müdigkeit verursachen, die zu Dysanie führt. Dazu gehören Antidepressiva.
In einer Studie waren mehr als 90 % der Menschen mit Major Depression sehr müde. Dies g alt, obwohl mehr als 80 % von ihnen bereits Antidepressiva einnahmen.
Risikofaktoren
Ohne angemessene Behandlung könnte sich Ihr Zustand verschlechtern. Wenn Sie unter Depressionen leiden, kann dies gefährlich sein, da eine unbehandelte psychische Störung die Wahrscheinlichkeit erhöhen könnte, dass Sie sich selbst Schaden zufügen.
Zu wenig Aktivität und zu viel Schlaf können auch schlecht für deine Gesundheit sein. Die empfohlene Schlafdauer für die meisten Erwachsenen beträgt 6 bis 8 Stunden pro Nacht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Menschen, die länger als 10 Stunden am Tag schliefen, mit größerer Wahrscheinlichkeit an psychiatrischen Erkrankungen und einem höheren Body-Mass-Index (BMI) litten.
In einem 2018 im European Heart Journal veröffentlichten Artikel fanden Forscher einen Zusammenhang zwischen mehr Schlaf als der empfohlenen Menge und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Tod. Insbesondere diejenigen, die mehr als 10 Stunden am Tag schliefen, hatten ein um 41 % höheres Risiko.
So erh alten Sie Hilfe
Dysania ist keine Krankheit. Es ist ein ernstes Symptom einer zugrunde liegenden Erkrankung. Um es zu behandeln, müssen Sie die Grundursache oder -ursachen finden und angehen.
Wenn Sie ernsthafte, langfristige Probleme haben, aus dem Bett aufzustehen, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Vor Ihrem Besuch kann es hilfreich sein, eine Liste zu erstellen mit:
- Ihre Symptome, auch wenn sie scheinbar nichts mit Ihren Schlafproblemen zu tun haben
- Anamnese Ihrer Familie
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
- Fragen, die Sie stellen möchten
Möglichkeiten zur Bewältigung Ihrer Symptome
Die Behandlung Ihrer zugrunde liegenden Erkrankung wird Ihnen helfen, Ihre Probleme mit dem Aufwachen zu lösen. Was auch immer die Ursache ist, es wird helfen, gute Schlafgewohnheiten zu üben:
- Einem Zeitplan folgen: Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um Ihre innere Uhr zu kontrollieren.
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin: Diese können Ihren Schlaf stören.
- Nickerchen einschränken: Lange Nickerchen am Tag können das Einschlafen in der Nacht erschweren. Wenn Sie ein kurzes Nickerchen brauchen, ruhen Sie sich nicht länger als 30 Minuten aus und schlummern Sie nicht spät am Tag.
- Übung: Tägliche körperliche Aktivität kann die Energie steigern und Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen. Aber übertreiben Sie es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
- Mach dein Zimmer schlaffreundlich: Zu viel Licht oder Lärm können das Einschlafen erschweren. Verwenden Sie Sonnenbrillen, Ohrstöpsel oder eine Maschine mit weißem Rauschen, um einen bequemen Schlafplatz zu schaffen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl ist. Zwischen 60 und 67 Grad sind ideal.
- H alten Sie sich von Bildschirmen fern: Die Verwendung von Tablets, Telefonen, Fernsehern, Laptops und anderen Geräten vor dem Schlafengehen kann Ihre innere Uhr durcheinander bringen. Dies kann das Einschlafen erschweren. Versuchen Sie, die Geräte mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen abzulegen.
Bestimmte Medikamente oder andere Therapien können Ihnen ebenfalls zu einer besseren Nachtruhe verhelfen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie glauben, an Dysanie oder Schlafproblemen zu leiden, damit Sie die benötigte Hilfe erh alten.
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