So h alten Sie Ihre Leber gesund

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So h alten Sie Ihre Leber gesund
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Darüber denken Sie wahrscheinlich nicht viel nach, aber Ihre Leber spielt eine Schlüsselrolle im Verdauungssystem Ihres Körpers. Alles, was Sie essen oder trinken, einschließlich Medikamente, passiert es. Sie müssen es richtig behandeln, damit es gesund bleibt und seine Arbeit verrichten kann.

"Es ist ein Organ, das Sie leicht vernichten könnten, wenn Sie es nicht gut pflegen", sagt Dr. Rohit Satoskar vom MedStar Georgetown Transplant Institute. "Und sobald du es weggeworfen hast, ist es weg."

Deine Leber ist ungefähr so groß wie ein Fußball und sitzt unter deinem unteren Brustkorb auf der rechten Seite. Es hat mehrere wichtige Dinge zu tun. Es hilft, Ihr Blut zu reinigen, indem es schädliche Chemikalien loswird, die Ihr Körper produziert. Es macht eine Flüssigkeit namens Galle, die Ihnen hilft, Fett aus der Nahrung abzubauen. Außerdem speichert es Zucker namens Glukose, der Ihnen einen schnellen Energieschub gibt, wenn Sie ihn brauchen.

Es ist nicht schwierig, deine Leber in guter Form zu h alten. Es dreht sich alles um einen gesunden Lebensstil, sagt Dr. Ray Chung, medizinischer Direktor des Lebertransplantationsprogramms am Massachusetts General Hospital.

"Bei der Pflege Ihrer Leber geht es viel mehr darum, das zu vermeiden, was schlecht ist, als darum, Dinge zu essen oder zu trinken, die besonders nahrhaft für die Leber sind", sagt er.

Pflege deine Leber

Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Leber gesund zu h alten:

Trinken Sie nicht viel Alkohol. Es kann Leberzellen schädigen und zu Schwellungen oder Narben führen, die zu einer Zirrhose werden, die tödlich sein kann.

Wie viel Alkohol ist zu viel? Die Richtlinien der US-Regierung besagen, dass Männer nicht mehr als zwei Drinks pro Tag trinken sollten und Frauen nur einen.

Ernähren Sie sich gesund und bewegen Sie sich regelmäßig. Ihre Leber wird es Ihnen danken. Sie werden Ihr Gewicht unter Kontrolle h alten, was hilft, einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD) vorzubeugen, einer Erkrankung, die zu Zirrhose führt.

Achten Sie auf bestimmte Medikamente. Einige Cholesterinmedikamente können gelegentlich eine Nebenwirkung haben, die Leberprobleme verursacht. Das Schmerzmittel Paracetamol (Tylenol) kann Ihrer Leber schaden, wenn Sie zu viel einnehmen.

Möglicherweise nehmen Sie mehr Paracetamol ein, als Ihnen bewusst ist. Es ist in Hunderten von Medikamenten wie Erkältungsmitteln und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln enth alten.

Einige Arzneimittel können Ihrer Leber schaden, wenn Sie während der Einnahme Alkohol trinken. Und einige sind schädlich, wenn sie mit anderen Drogen kombiniert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, wie Sie Ihre Medikamente am sichersten einnehmen.

Lernen Sie, wie Sie einer Virushepatitis vorbeugen können. Es ist eine schwere Krankheit, die Ihre Leber schädigt. Es gibt mehrere Arten. Sie bekommen Hepatitis A, wenn Sie Wasser essen oder trinken, das das Virus enthält, das die Krankheit verursacht. Sie können sich impfen lassen, wenn Sie in einen Teil der Welt reisen, in dem es Ausbrüche gibt.

Hepatitis B und C werden durch Blut und Körperflüssigkeiten übertragen. Um Ihr Risiko zu verringern, teilen Sie keine Gegenstände wie Zahnbürsten, Rasierer oder Nadeln. Begrenzen Sie die Anzahl Ihrer Sexpartner und verwenden Sie immer Latexkondome.

Es gibt noch keinen Impfstoff gegen Hepatitis C, aber einen gegen Hepatitis B.

Lass dich auf virale Hepatitis testen. Weil sie oft keine Symptome verursacht, kannst du sie jahrelang haben, ohne es zu wissen. Wenn Sie glauben, mit dem Virus in Kontakt gekommen zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie einen Bluttest benötigen.

Die CDC empfiehlt, dass Sie sich auf Hepatitis C testen lassen, wenn Sie zwischen 1945 und 1965 geboren wurden. Die Babyboomer-Generation hat mit größerer Wahrscheinlichkeit die Krankheit.

Fass keine Giftstoffe an und atme sie nicht ein. Manche Reinigungsmittel, Sprühdosen und Insektizide enth alten Chemikalien, die deine Leber schädigen können. Vermeiden Sie direkten Kontakt mit ihnen. Zusätze in Zigaretten können auch Ihre Leber schädigen, also rauchen Sie nicht.

Seien Sie vorsichtig mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln. Einige können Ihrer Leber schaden. Ein paar, die Probleme verursacht haben, sind Cascara, Chaparral, Beinwell, Kava und Ephedra.

In den letzten Jahren sind einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel auf den Markt gekommen, die sagen, dass sie die Leber wiederherstellen, darunter Mariendistelsamen, Borotutu-Rinde und Chanca Piedra. Seien Sie vorsichtig mit diesen Behauptungen. „Es gab noch nie qualitativ hochwertige Beweise dafür, dass eines davon die Gesundheit der Leber fördert“, sagt Chung. Einige können sogar Schaden anrichten.

Trinken Sie Kaffee. Untersuchungen zeigen, dass Kaffee das Risiko einer Lebererkrankung senken kann. Niemand weiß, warum das so ist, aber es lohnt sich, dies im Auge zu beh alten, da mehr Forschung betrieben wird.

Um Ihre Leber gesund zu h alten, folgen Sie einem gesunden Lebensstil und achten Sie genau auf Medikamente, sagt Chung. "Die Leber kann ein sehr nachsichtiges Organ sein, aber sie hat ihre Grenzen."

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