Hepatitis C: Tipps gegen Müdigkeit

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Hepatitis C: Tipps gegen Müdigkeit
Hepatitis C: Tipps gegen Müdigkeit
Anonim

Hepatitis C kann dich erschöpfen. Daran führt kein Weg vorbei. Von den geschätzten 3,5 Millionen Menschen in den USA, die das Virus haben, sagt mindestens die Hälfte, dass Müdigkeit eines ihrer Symptome ist.

Aber der Zusammenhang zwischen dem Virus und dem Gefühl, so müde zu sein, ist nicht immer klar.

Nancy Reau, MD, Abteilungsleiterin für Hepatologie am Rush University Medical Center in Chicago, sagt, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen sich energiegeladener fühlen, wenn es gelingt, das Virus daran zu hindern, sich so stark zu vermehren.

"Wenn das Hep C nicht mehr messbar ist", sagt sie, "sind die Menschen weniger müde."

Trotzdem fühlt sich nicht jeder mit Hepatitis C ständig erschöpft.

„Ich denke, es ist wichtig zu erkennen, dass Müdigkeit sowieso ein ziemlich häufiges Problem ist“, sagt Reau, Mitglied des National Medical Advisory Committee der American Liver Foundation. „Manchmal ist es das Virus. Manchmal ist es nicht der Virus.“

Es gibt eine direktere Verbindung zwischen Müdigkeit und ernsteren Problemen wie Zirrhose (Lebervernarbung). Wenn Ärzte also mit jemandem konfrontiert werden, der Hepatitis C hat, werden sie versuchen, die Lebererkrankung zu behandeln, bevor sie sich mit der Müdigkeit befassen.

Wenn keine Krankheit vorliegt, werden die Ärzte nach anderen möglichen Gründen für Ihre Müdigkeit suchen, die nicht direkt mit dem Virus zusammenhängen.

Die könnten psychologisch bedingt sein. Ein Teil dieses heruntergekommenen Gefühls kann von den Emotionen und dem Stress herrühren, die mit einer chronischen Krankheit einhergehen. Was auch immer es ist, Müdigkeit kann Menschen mit Hepatitis C stoppen.

"Menschen haben manchmal ein falsches Gefühl von Ärzten, dass 'es alles in deinem Kopf ist'", sagt Andrew Muir, MD, ein Hepatologe am Duke Clinical Research Institute in Durham, NC. „Aber es ist echt. Der Schlüssel ist, hängt es mit der Lebererkrankung zusammen oder nicht?“

Was kannst du gegen diese ständige Müdigkeit tun?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Der erste Schritt bei einem medizinischen Problem besteht darin, mit Ihrem Behandlungsteam zu sprechen und Ihren Behandlungsplan zu befolgen.

Während Sie gegen diese Müdigkeit ankämpfen, denken Sie daran, dass Hepatitis C heilbar ist. Mit der richtigen Behandlung können Ärzte Sie von dem Virus befreien. Und vielleicht auch die Müdigkeit.

"Normalerweise [wenn sie keine Zirrhose haben] sobald wir sie behandelt, geheilt haben und sie wissen, dass ihre Hepatitis C verschwunden ist, ist ihre Lebensqualität besser, subjektiv besser", sagt Victor Machicao, MD, Gastroenterologe an der McGovern Medical School der UTHe alth-Houston.

"Sie machen sich keine großen Sorgen über ihre Müdigkeit, oder vielleicht haben sie eine Müdigkeit, die nicht so schlimm ist wie vorher", sagt er.

Sogar bevor Sie geheilt sind, kann Ihr medizinisches Team möglicherweise andere Ursachen für Ihre Müdigkeit erkennen und Ihnen helfen, Wege zu finden, sie zu bekämpfen.

Schlaf gut

Wenn Sie immer müde sind, werden Schlafprobleme häufig. Diese machen Sie müder. Mehr als 35 % der Erwachsenen bekommen, was die CDC „kurzen Schlaf“nennt, oder weniger als die von Experten empfohlenen 7 Stunden pro Nacht (mindestens). Das könnte zu allen möglichen chronischen Krankheiten führen, darunter Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen.

“Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich jemanden sehe, der im [Hepatitis C]-Forum gepostet hat: „Ich kann nicht schlafen, ich habe überhaupt nicht geschlafen“… und sie sind im Internet um 2 Uhr morgens oder 3 Uhr morgens posten “, sagt Lucinda Porter, eine Krankenschwester und Verfechterin von Hepatitis C, die zwei Bücher zu diesem Thema geschrieben hat.

Porter bekam Hep C nach einer Transfusion 1988, aber sie ist jetzt virusfrei. „Sch alten Sie diese Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und gönnen Sie sich gute 8 Stunden Schlaf.“

Du kannst Maßnahmen ergreifen, um für eine gute Nachtruhe zu sorgen, darunter:

  • Verzichte vor dem Schlafen auf Alkohol und Koffein.
  • Gehe jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehe ungefähr zur gleichen Zeit auf.
  • H alten Sie Smartphones, Laptops, Fernseher usw. von Ihrem Schlafzimmer fern.
  • Achte darauf, dass dein Schlafplatz dunkel und ruhig ist.

Und wenn du dich tagsüber immer noch müde fühlst, ist es in Ordnung, ein Nickerchen zu machen. Wirklich. Es ist OK.

“Wenn du müde bist, mach so einen 10-minütigen Powernap. Es gibt viele Dinge, die darauf hindeuten, dass dies eine sehr gesunde Strategie ist “, sagt Reau. „Nun, ein fünfstündiges Nickerchen mitten am Tag ist wahrscheinlich nicht ideal. Aber sich auszuruhen, wenn es nötig ist, ist sehr angebracht.“

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Ja, wie immer ist es wichtig, was du isst. Eine ungesunde Ernährung kann zu Müdigkeit führen. Muir beantwortet oft Fragen zu einer „Hepatitis-C-Diät“.

“Es gibt keine spezielle Diät, von der wir sagen würden, dass sie mit Hepatitis C zusammenhängt. Sie möchten, dass es eine Diät ist, die Sie gesund hält. Wir machen uns besonders Sorgen um Gewichtszunahme“, sagt Muir, Mitglied des National Medical Advisory Committee der American Liver Foundation. „Also eine gesunde Ernährung, die Ihr Gewicht unter Kontrolle hält, ausgeglichen durch Bewegung.”

Du weißt schon: Obst, Gemüse, Getreide, Proteine und ein wenig Milchprodukte. Reau empfiehlt, bei Fragen mit einem Ernährungsberater zu sprechen.

Vermeide auch Alkohol. Das kann zu Schlafstörungen und anderen Gesundheitsproblemen führen.

Übung

"Wenn ich mit [Leute] über Müdigkeit spreche, kann es eine Herausforderung sein, herauszufinden, ob sie müde oder außer Form sind", sagt Muir. „Wenn Sie nicht in Form sind, werden all diese Aktivitäten hart sein, bis Sie wieder in Form kommen.“

Es ist fast unmöglich, an Sport zu denken, wenn man die ganze Zeit so müde ist. Aber oft ist es ein Teufelskreis. Vielleicht bist du müde, weil du nicht genug trainierst. Wenn das der Fall ist, ist die Antwort einfach.

“Ich sage nicht, geh da raus und laufe einen Marathon. Wenn Sie ans Haus gebunden sind und es nicht gewohnt sind, Sport zu treiben, gehen Sie um das Haus herum. Vielleicht gehst du am nächsten Tag aus deinem Haus und gehst so weit du kannst. Gehen Sie dann am nächsten Tag bis zum Ende des Blocks “, sagt Porter.„Fang an, deine Kraft aufzubauen.

"Du brauchst deine Kraft, um gegen Müdigkeit anzukämpfen."

Trink eine Tasse Kaffee

Dein morgendlicher Java ist ein Stimulans, das helfen kann, dieses heruntergekommene Gefühl abzuwehren. Es ist auch leberfreundlich. Es ist eine Überraschung für viele der Leute, die kommen, um Muir zu sehen.

“Jedes Mal, wenn ich sie frage: ‚Rauchst du, trinkst du, trinkst du Kaffee?‘, sind sie irgendwie verlegen“, sagt er. „Aber ich sage ihnen: ‚Genießen Sie Ihren Kaffee.‘Ich habe das Gefühl, als Arzt nehme ich den Menschen so viel Zeug weg. Es ist schön, ihnen sagen zu können, dass Kaffee in Ordnung ist.“

Ein paar Tassen pro Tag, um dich wach zu h alten, scheinen in Ordnung zu sein, sagt Reau. Trotzdem solltest du zu viel zu kurz vor dem Schlafengehen vermeiden.

Wasser trinken

Ein Zeichen von Dehydrierung ist Müdigkeit. Wasser, das voller gesundheitlicher Vorteile ist, hält Sie hydratisiert. (Wie viel trinken? Acht Gläser pro Tag sind nur ein Richtwert. Sie variieren von Person zu Person.)

“Es war pur, es hatte keinen künstlichen Süßstoff. Es waren keine Giftstoffe drin. Tee und Wasser und Kaffee. Davon habe ich gelebt“, sagt Stella Armstrong, Mitglied des National Patient Advisory Committee der American Liver Foundation.

Bewältige deinen Stress

Der Umgang mit Hepatitis C kann, wie mit anderen chronischen Krankheiten auch, stressig sein, und das kann zu schlaflosen Nächten und unruhigen Tagen führen. Das kann zu Müdigkeit führen, die immer wieder auftritt.

„Die Natur von Stress ist sehr ermüdend“, sagt Porter, der auf hepmag.com und hcvadvocate.org über Hepatitis C schreibt. „Es verbraucht deine Muskelkraft, es verbraucht etwas von deinem Sauerstoff. Und es ist sehr schwer loszulassen.“

Manche Menschen finden Meditation hilfreich. Manche brauchen ihre Zeit allein. Manche sehen gerne fern, stricken oder bowlen oder was auch immer. Der Schlüssel ist, was auch immer zu finden.

Auf andere bauen

Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen – ein Familienmitglied, jemand anderes mit dem Virus, ein Mitglied des Klerus, Ihren Arzt, eine Selbsthilfegruppe persönlich oder online, einen Psychologen – der Ihnen durch die vielen Depressionen und Emotionen helfen wird Menschen stehen. All das Zeug in sich zu beh alten kann anstrengend sein.

Und finde jemanden, der dich antreibt, wenn du es brauchst.

„Suchen Sie nach einer Art Lebens-Sherpa“, sagt Reau. „Hast du einen Freund, der mit dir ins Fitnessstudio geht, wenn du wirklich nicht gehen willst? Oder dass Sie jeden Tag um 10 Uhr angerufen werden, um Sie zu zwingen, sich anzuziehen und auszugehen und etwas zu tun? Ein Regime ist wirklich wichtig. Früh ins Bett gehen. Machen Sie ein Nickerchen.

"Gib nach, wenn es sein muss. Aber lass es nicht dein Leben bestimmen."

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