2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Was ist Paranoia?
Paranoia ist das Gefühl, dass Sie in irgendeiner Weise bedroht werden, z. B. dass Leute Sie beobachten oder gegen Sie vorgehen, obwohl es keinen Beweis dafür gibt, dass es wahr ist. Irgendwann passiert es vielen Menschen. Selbst wenn Sie wissen, dass Ihre Bedenken nicht auf der Realität beruhen, können sie beunruhigend sein, wenn sie zu oft auftreten.
Klinische Paranoia ist schwerwiegender. Es ist eine seltene psychische Erkrankung, bei der Sie glauben, dass andere unfair sind, lügen oder aktiv versuchen, Ihnen Schaden zuzufügen, wenn es keine Beweise gibt. Du denkst überhaupt nicht, dass du paranoid bist, weil du dir sicher bist, dass es wahr ist. Wie das alte Sprichwort sagt: „Es ist keine Paranoia, wenn sie wirklich hinter dir her sind.”
Angst vs. paranoide Gedanken
Ein paranoider Gedanke ist eine Art ängstlicher Gedanke. Angst kann Paranoia verursachen und sich darauf auswirken, worüber Sie paranoid sind und wie lange das Gefühl anhält. Aber paranoide Gedanken können dich auch ängstlich machen.
Es ist normal, manchmal ängstlich zu sein, besonders wenn du etwas Schweres durchmachst, wie den Verlust eines Jobs oder das Ende einer Beziehung. Wenn Sie sich in einer großen Gruppe von Menschen befinden, machen Sie sich vielleicht Sorgen, dass andere die Dinge, die Sie sagen, oder die Art und Weise, wie Sie sich kleiden oder verh alten, beurteilen. Vielleicht gehst du alleine auf eine Party und denkst: „Alle fragen sich, warum ich allein bin.“
Manche nennen das paranoid, aber wir alle haben von Zeit zu Zeit solche Gedanken. Nur weil du dir Sorgen machst, dass die Leute über dich reden könnten, heißt das nicht, dass du psychisch krank bist. Klinische Paranoia tritt auf, wenn Sie zu 100 % davon überzeugt sind, selbst wenn Fakten beweisen, dass es nicht wahr ist.
Wenn du dir Sorgen machst, dass deine Gedanken paranoid sind, hast du wahrscheinlich eher Angst als Paranoia. Wenn Ihre Angst nicht mit etwas Offensichtlichem zusammenhängt und es scheint, dass sie sich nie bessert oder verschwindet, müssen Sie möglicherweise mit einem Arzt darüber sprechen. Angst- und Panikgefühle, die lange anh alten oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, können Anzeichen einer Angststörung sein. Die Symptome der Paranoia können schwerwiegender sein.
Symptome der Paranoia
Die Symptome von Paranoia können sein:
- Defensiv, feindselig und aggressiv sein
- Sich leicht beleidigt fühlen
- Zu glauben, dass du immer Recht hast und Schwierigkeiten hast, dich zu entspannen oder deine Wachsamkeit zu verlieren
- Nicht in der Lage sein, Kompromisse einzugehen, zu vergeben oder Kritik anzunehmen
- Nicht in der Lage zu sein, anderen Menschen zu vertrauen oder sich ihnen anzuvertrauen
- Lesen verborgener Bedeutungen in das normale Verh alten von Menschen
Ursachen von Paranoia
Zu wenig Schlaf
Eine einzige unruhige Nacht wird wahrscheinlich keine paranoiden Gedanken hervorrufen. Aber wenn Sie oft ohne Schlaf auskommen, kann dies einen Tribut fordern. Du denkst vielleicht nicht so klar, und es ist wahrscheinlicher, dass du mit anderen kollidierst oder Missverständnisse mit ihnen hast. Es kann so aussehen, als würden die Leute gegen dich arbeiten, wenn sie sich einfach so verh alten, wie sie es immer tun. Wenn Sie lange genug nicht schlafen, können Sie sogar anfangen, Dinge zu sehen und zu hören, die nicht da sind (Ihr Arzt wird sie Halluzinationen nennen).
Erwachsene sollten pro Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen, um wach und geistig gesund zu bleiben.
Stress
Wenn die Spannung in deinem Leben zunimmt, könntest du anfangen, anderen Menschen gegenüber misstrauischer zu werden. Und der Stress muss nicht etwas Negatives wie Krankheit oder Arbeitsplatzverlust sein. Sogar ein glücklicher Anlass, wie eine Hochzeit, kann eine Art Stress erzeugen, der neben der Freude auch paranoide Gedanken hervorruft.
Um die Anspannung zu lösen, kannst du:
- Nimm dir Zeit zum Entspannen und versuche zu vergessen, was dich stresst
- Zeit mit Freunden verbringen
- Finde etwas zum Schmunzeln und Lachen
- Bewege dich viel
- Mediere, um deinen Geist frei zu bekommen
Psychiatrische Störungen
Ein Zustand, die paranoide Persönlichkeitsstörung, kann es schwierig machen, anderen zu vertrauen. Es kann negative Gedanken über Menschen hervorrufen, die einfach nicht wahr sind, wie „Sie mögen mich nicht“, „Sie machen sich über mich lustig“oder sogar „Sie planen ein Komplott gegen mich“. In einigen Fällen wird Sie keine Menge Beweise vom Gegenteil überzeugen. Dies kann zu echter klinischer Paranoia führen. Auch wenn Sie vielleicht nicht jeden unrealistischen Gedanken glauben, der Ihnen in den Sinn kommt, glauben Sie einige davon.
Schizophrenie, eine weitere schwere Erkrankung, kann es schwierig machen, zu sagen, was real und was eingebildet ist. Meistens wissen Sie einfach nicht, wann Ihre Gedanken paranoid geworden sind. Freunde, Angehörige oder medizinisches Fachpersonal müssen oft darauf hinweisen und versuchen, Ihnen bei der Behandlung zu helfen.
Borderline-Persönlichkeitsstörung, bei der Sie schnelle emotionale Schwankungen haben, bei denen Sie jemanden in einem Moment anbeten und ihn im nächsten hassen können, kann bei manchen Menschen auch paranoide Gedanken und sogar klinische Paranoia verursachen.
Nur weil du dich paranoid fühlst oder dir ab und zu Sorgen darüber machst, was andere über dich denken, heißt das nicht, dass du eine psychiatrische Störung hast. Die Tatsache, dass Sie wissen, dass Ihre Gedanken keinen Sinn ergeben, könnte ein Zeichen für eine gute psychische Gesundheit sein. Aber wenn diese paranoiden Gefühle ständig auftreten oder anfangen, Ihr Privat- oder Arbeitsleben zu beeinträchtigen, sollten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt oder einem Anbieter für psychische Gesundheit sprechen.
Drogenkonsum
Drogen wie Marihuana, Halluzinogene (LSD, psychotrope Pilze) und Stimulanzien (Kokain, Methamphetamin) enth alten Chemikalien, die manche Menschen für kurze Zeit paranoid machen. Sobald die Chemikalien Ihr System verlassen haben, verschwindet auch die Paranoia. Tage oder Wochen intensiven Alkoholmissbrauchs können ebenfalls kurzfristige Paranoia verursachen und langfristig zu anh altender Paranoia und sogar Halluzinationen führen.
Wenn paranoide Gedanken Sie ängstlich machen oder wenn Sie geringfügige Symptome einer Depression haben, können Medikamente diese viel schlimmer machen. Bei manchen Menschen können sie eine psychiatrische Störung mit echter klinischer Paranoia als Symptom auslösen.
Alkohol kann auch Paranoia verschlimmern. Außerdem macht es uns weniger gehemmt, was es schwieriger macht, diese Gefühle zu kontrollieren.
Gedächtnisverlust
Die Alzheimer-Krankheit und andere Formen der Demenz, die mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher werden, können Ihr Gehirn so verändern, dass Sie anderen gegenüber misstrauischer werden. Sie bemerken vielleicht, dass ein geliebter Mensch mit Demenz anfängt, Dinge wie Schmuck oder Geld zu verstecken, oder davon überzeugt ist, dass die Menschen ihm gegenüber schlechte Absichten haben. Dies ist Teil der Krankheit. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise helfen, diese Symptome zu behandeln.
Paranoia-Behandlungen
Wenn du das Gefühl hast, dass du den Bezug zur Realität verlierst, ist ein Arzt oder Psychotherapeut der beste Ausgangspunkt. Da Sie immer noch erkennen können, dass Ihre Gedanken nicht vernünftig sind, gibt es Dinge, die Sie tun können, um zu helfen.
Zunächst ist es wichtig, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sich zu bewegen und viel Schlaf zu bekommen. All diese Dinge sind Teil eines mentalen Gleichgewichts, das dabei helfen kann, paranoide Gedanken in Schach zu h alten.
Danach kann es tatsächlich helfen, mit sich selbst über paranoide Gedanken zu sprechen. Dies funktioniert nur, solange Sie noch erkennen können, dass Ihre Gedanken nicht vernünftig sind. Bleiben Sie realistisch. Anstatt zu denken „Ich bin verrückt“oder „Ich bin paranoid“, versuche etwas wie: „Ich mache mir Sorgen über etwas, das höchstwahrscheinlich nicht wahr ist.“
Auch wenn du keine Geisteskrankheit hast, wenn deine paranoiden oder irrationalen Gedanken dich daran hindern, Dinge zu tun, die du tun möchtest, sprich mit einem Sozialarbeiter, Psychologen oder Psychiater. Eine Gesprächstherapie oder Medikamente könnten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Oft lassen sich Menschen, die sich paranoid fühlen, nicht behandeln, weil sie nicht erkennen, dass ihre Gedanken unrealistisch sind. Wenn Sie sich Sorgen um einen Freund oder ein Familienmitglied machen, sprechen Sie mit einem Gesundheitsexperten oder nutzen Sie eine Ressource wie die National Alliance on Mental Illness (www.nami.org, 800-950-NAMI) oder der Substance Abuse and Mental He alth Services Administration (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
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