2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Deine Augen brennen, jucken und sind müde. Es ist eine häufige Erkrankung, aber selten ernst. Sie können dieses Problem mit einfachen Maßnahmen verhindern oder lindern.
Wenn diese Taktiken nicht funktionieren, suchen Sie Ihren Arzt auf. Was Sie fühlen, könnte ein Zeichen für einen tieferen Zustand sein, der behandelt werden muss. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kopfschmerzen oder andere Probleme haben wie:
- Augenbeschwerden
- Doppelbilder
- Eine große Sehveränderung
Woran liegt es?
Alles, was einen intensiven Augengebrauch erfordert, kann Ermüdung verursachen. Einige der häufigsten sind:
- Lesen (insbesondere auf einem abgeschirmten Gerät)
- Schreiben
- Fahren
Wenn Sie in helles Licht blicken oder sich an einem zu dunklen Ort aufh alten, kann dies auch Ihre Augen ermüden.
Ihre Augen können leicht ermüden, wenn Sie lange auf einen Computer, ein Smartphone oder eine Spielkonsole starren. Der Augenarzt könnte dies Computer-Vision-Syndrom oder digitale Augenbelastung nennen. Es betrifft die meisten Menschen, die eine verwenden. Einige Schätzungen gehen davon aus, dass computerbedingte Augensymptome für bis zu 10 Millionen Augenarztbesuche pro Jahr verantwortlich sein können. Das Problem wird voraussichtlich zunehmen, da immer mehr Menschen Smartphones und andere digitale Handheld-Geräte verwenden, die Ihre Augen dazu zwingen, härter als gewöhnlich zu arbeiten, da sie sich anstrengen, um sich auf winzige Wörter zu konzentrieren.
Digitale Geräte können auch mit Augenermüdung in Verbindung gebracht werden, da Sie dazu neigen, seltener zu blinzeln, wenn Sie auf einen Computerbildschirm schauen. Menschen blinzeln normalerweise etwa 18 Mal pro Minute. Das erfrischt die Augen auf natürliche Weise. Studien deuten jedoch darauf hin, dass Menschen nur etwa halb so oft blinzeln, wenn sie auf einen Computer oder ein anderes digitales Gerät schauen. Dies kann zu trockenen, müden, juckenden und brennenden Augen führen.
Was sind die Symptome?
H alten Sie Ausschau nach:
- Entzündete oder gereizte Augen
- Schwierigkeiten beim Fokussieren
- Trockene oder tränende Augen
- Verschwommenes oder doppeltes Sehen
- Erhöhte Lichtempfindlichkeit
- Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen
Diese Symptome können Ihre Produktivität beeinträchtigen. Wenn Sie stundenlang wach bleiben, können Sie das Problem verschlimmern. Schlaf erfrischt Ihr Auge mit essentiellen Nährstoffen. Schlafmangel kann zu wiederholten Augenreizungen führen.
Wie können Sie Augenermüdung vorbeugen?
Nehmen Sie einige einfache Änderungen vor an:
Ihr Computerbildschirm:
- Platziere es 50 bis 66 cm von deinen Augen entfernt und etwas unterhalb der Augenhöhe.
- Reinigen Sie regelmäßig Staub und Fingerabdrücke von der Oberfläche. Flecken können den Kontrast verringern und Probleme wie Blendung und Reflexionen verursachen.
- Wählen Sie neig- und schwenkbare Bildschirme.
- Verwenden Sie einen Blendschutzfilter für Ihren Bildschirm.
Ihre Arbeitsumgebung:
- Ändere die Beleuchtung, um Blendung und grelle Reflexionen zu vermeiden.
- Benutze einen verstellbaren Stuhl.
- Platzieren Sie einen Dokumentenh alter neben Ihrem Computerbildschirm.
Ihre Arbeitsgewohnheiten:
- Probieren Sie die 20-20-20-Regel aus. Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das etwa 20 Fuß entfernt ist.
- Veröffentlichen Sie als Erinnerung eine Notiz mit der Aufschrift "Blink" auf Ihrem Computer.
- Machen Sie regelmäßig Pausen von der Computerarbeit.
Ihre Augenpflege-Routine:
- Tragen Sie einen mit warmem Wasser getränkten Waschlappen auf die müden, trockenen Augen auf (h alten Sie die Augen geschlossen).
- Verwende künstliche Tränen, um deine Augen zu erfrischen, wenn sie sich trocken anfühlen.
- Um trockenen Augen in Innenräumen vorzubeugen, verwenden Sie einen Luftreiniger, um Staub zu filtern, und einen Luftbefeuchter, um der Luft Feuchtigkeit zuzuführen.
Wenn Sie unter Augenermüdung oder -schmerzen leiden, suchen Sie einen Augenarzt auf, um sicherzustellen, dass keine tiefer liegenden Erkrankungen schuld sind.
Wenn das Problem nicht verschwindet, vereinbaren Sie einen Termin für eine vollständige Augenuntersuchung. Der Arzt kann sicherstellen, dass Ihre Symptome nicht mit einem Problem wie einem Ungleichgewicht der Augenmuskulatur oder einem trockenen Auge zusammenhängen. Sie können auch feststellen, ob Ihr Brillen- oder Kontaktlinsenrezept aktuell und für die Verwendung am Computer geeignet ist.
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