2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-09-22 08:17
Wenn Sie mit Nervenschmerzen aufgrund einer durch Diabetes verursachten peripheren Neuropathie leben, ist es normal, sich manchmal niedergeschlagen zu fühlen. Du wirst wahrscheinlich mit Angst, Wut, Verleugnung, Enttäuschung, Schuld oder Einsamkeit fertig werden müssen.
Aber es gibt Raum für Hoffnung, denn die richtige Behandlung und Änderungen des Lebensstils können Ihnen Linderung verschaffen.
Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Behandlung von Depressionen verschreiben. Diese Medikamente können doppelt wirken, indem sie die körperlichen Schmerzen und ihre emotionalen Auswirkungen lindern.
Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Diabetes-Arzt, bevor Sie diese Art von Medikamenten einnehmen. Einige dieser Medikamente können zu einer Gewichtszunahme führen, was die Kontrolle Ihres Blutzuckers erschweren könnte.
Erwägen Sie auch eine Psychotherapie, wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wird. Wenn Sie mit einem Therapeuten sprechen, können Sie Probleme oder Ereignisse in Ihrem Leben klären, die möglicherweise zu einer Depression geführt haben. Dies kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen, ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und Ihnen dabei helfen, es wieder zu genießen.
Techniken zum Ausprobieren
Hier sind weitere Möglichkeiten, mit den Emotionen im Zusammenhang mit Diabetes und Nervenschmerzen umzugehen:
- Lernen Sie, wie Sie sich entspannen können. Probieren Sie tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken wie Meditation aus.
- Setze dir erreichbare Ziele. Übertreibe es an guten Tagen nicht. Lerne, dein Tempo zu bestimmen.
- Mach dich nicht klein. Wenn doch, nimm einfach wahr, dass du hart bist und denke stattdessen an etwas Positives über dich.
- Nehmen Sie sich Zeit zum Stressabbau. Sie brauchen jeden Tag Bewegung und Entspannung.
- Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für chronische Schmerzen an. Es hilft oft, Ihre Gefühle zu teilen.
- Trink keinen Alkohol. Schmerzen stören oft den Schlaf. Alkohol auch.
- Hören Sie mit dem Rauchen auf. Untersuchungen zeigen, dass Raucher im Allgemeinen einem höheren Schmerzrisiko ausgesetzt sind. Außerdem verschlimmert das Rauchen die periphere Neuropathie.
Selbsthilfegruppe finden
Die American Pain Society und die National Pain Foundation bieten beide lokale Selbsthilfegruppen in vielen Bereichen an.
Du kannst Leute treffen, die vor denselben Herausforderungen stehen wie du. Außerdem können Sie lernen, welche schmerzlindernden Tricks für sie funktionieren. Einige Leute sagen zum Beispiel, dass das Tragen von Socken im Bett helfen kann. Du kannst sie auch fragen, ob sie Medikamente genommen haben, die geholfen haben.
Öffne dich deinem Partner
Wenn du in einer Beziehung bist, sei offen zu deinem Partner. Besprechen Sie alle Ängste, die Sie in Bezug auf Intimität haben, sei es Angst vor Zurückweisung oder Schmerzen durch Sex. Besprechen Sie auch, was gut ist, und sagen Sie offen, was Sie brauchen.
Nehmt euch auch Zeit für euch. Zusammen baden, spazieren gehen oder sich einfach nur im Bett h alten. Wenn Sie sexuelle Probleme haben, sollten Sie einen Berater oder Sexu altherapeuten aufsuchen.
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