Frauen und Prädiabetes: Könnte es Ihnen passieren?

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Frauen und Prädiabetes: Könnte es Ihnen passieren?
Frauen und Prädiabetes: Könnte es Ihnen passieren?
Anonim

Highscores für Kreditratings, Fußballspiele und SATs sind gut, aber hohe Blutzuckerwerte sind kein Grund zum Feiern. Sie sind ein Zeichen für Prädiabetes. Dann ist Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal, aber nicht hoch genug, um eine Diabetes-Diagnose zu bedeuten.

Die Zahl der Amerikaner mit Prädiabetes hat sich laut einer Studie in Annals of Internal Medicine seit 1988 verdoppelt – schlechte Nachrichten, da die Erkrankung das Risiko für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöht. Bei Frauen ist der Anstieg der Fälle von Prädiabetes auffällig. Die Raten stiegen von 15,5 % im Jahr 2001 auf 50,5 % im Jahr 2010.

Fettleibigkeit, ein inaktiver Lebensstil und Diabetes in der Familienanamnese sind Risikofaktoren für Männer und Frauen. Aber die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, ist auch höher bei Frauen mit:

  • Gestationsdiabetes während der Schwangerschaft
  • Geburt von Babys mit einem Gewicht von mehr als 9 Pfund
  • Oder bei denen ein polyzystisches Ovarialsyndrom diagnostiziert wurde

Für Frauen mittleren Alters ist Prädiabetes ein Weckruf, da das Risiko, an Diabetes zu erkranken, nach dem 45. Lebensjahr zunimmt - wenn sich der Stoffwechsel verlangsamt, die Muskelmasse abnimmt und die Gewichtsabnahme schwieriger wird.

"Warten Sie nicht, bis Sie sich krank fühlen, um sich auf Prädiabetes untersuchen zu lassen", sagt M. Kaye Kramer, DrPH. Sie ist Direktorin des Diabetes Prevention Support Center an der University of Pittsburgh. „Früherkennung ist unerlässlich, da Prädiabetes das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes erhöht, wenn es nicht kontrolliert wird.“

Um die Sache noch komplizierter zu machen, Prädiabetes hat keine Symptome, weshalb die American Diabetes Association schätzt, dass weniger als 10 % der 86 Millionen Erwachsenen mit Prädiabetes diagnostiziert wurden.

Aufwärts ändern

Es ist möglich, Ihr Prädiabetes-Risiko zu senken oder zu verhindern, dass eine Diagnose zu Typ-2-Diabetes wird. Beginnen Sie mit diesen drei Änderungen des Lebensstils.

Fokus auf Gewichtsverlust. Untersuchungen zeigen, dass der Verlust von 10 % Ihres Körpergewichts (etwa 20 Pfund bei einer 200-Pfund-Frau) innerhalb von 6 Monaten nach einer Prädiabetes-Diagnose Ihr Risiko, innerhalb von 3 Jahren an Diabetes zu erkranken, drastisch senken kann.

Bewege dich. Kramer schlägt vor, dass du an mindestens 5 Tagen pro Woche 30 Minuten oder mehr mit moderater Intensität trainierst.

Gut essen: Nährwertangaben lesen. Streben Sie 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit an (da Kohlenhydrate den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen), wobei nicht mehr als 25 % Ihrer täglichen Gesamtkalorien aus Fett bestehen.

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