Psychotherapie bei Depressionen: Interpersonelle und kognitive Verh altenstherapie

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-07-28 09:41

Wenn Sie an einer Depression leiden oder glauben, dass Sie eine haben, ist Psychotherapie eine Möglichkeit, Hilfe zu bekommen. Diese Behandlung wird Gesprächstherapie genannt, weil Sie mit einem ausgebildeten Psychologen sprechen. Der Therapeut hilft Ihnen herauszufinden, was Ihre Depression verursacht und wie Sie sich besser fühlen können.

Arten der Psychotherapie

Es gibt verschiedene Arten von Psychotherapie, aber alle haben das gleiche Ziel - die Ursachen Ihrer Depression zu verstehen, Ihnen zu mehr Kontrolle zu verhelfen und Ihnen beizubringen, wie Sie damit umgehen können, wie Sie sich fühlen. Die Idee ist, Ihre Stimmungen zu verfolgen und neue Wege zu üben, auf Menschen und Dinge zu reagieren, die passieren.

• Einzeltherapie besteht nur aus Ihnen und einem Therapeuten.
• Gruppentherapie findet mit zwei oder mehr anderen Patienten statt. Es kann hilfreich sein zu sehen, dass andere Probleme wie Sie haben.
• Paartherapie hilft Ihrem Ehepartner oder Partner, Ihre Depression zu verstehen. Sie lernen, wie ihre Worte oder Taten helfen können.
• Familientherapie hilft geliebten Menschen zu lernen, wie Depressionen auf Sie wirken und wie sie Sie unterstützen können.

Therapeuten haben verschiedene Möglichkeiten zu helfen. Dies ist als ihr „Ansatz“bekannt. Ein Therapeut kann eine Mischung aus diesen verschiedenen Methoden anwenden.

• Interpersonelle Therapie hilft Menschen, ihr Verh alten gegenüber Familie und Freunden zu ändern. Es hilft Ihnen, besser zu kommunizieren und Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Es dauert normalerweise 3 oder 4 Monate.
• Psychodynamische Therapie befasst sich mit Problemen, die möglicherweise in der Kindheit begonnen haben. Es kann ein paar Monate oder sogar Jahre dauern.
• Kognitive Verh altenstherapie hilft Ihnen, falsche Überzeugungen und negative Gefühle zu verstehen und zu ändern. Übungen, die Sie zu Hause machen, können Ihnen dabei helfen, sich Ihrer Gedanken bewusster zu werden und positive Veränderungen vorzunehmen.

Schreiben Sie Ihre Therapieziele auf und sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber. Sehen Sie sich im Laufe der Zeit die Liste an, um zu sehen, ob Sie Fortschritte machen. Nach einigen Besuchen sollte Ihr Therapeut Ihnen sagen können, wie lange Ihre Therapie dauern könnte.

Du kannst Depressionen auch mit Medikamenten wie Antidepressiva behandeln. Manchen geht es besser mit einer Therapie, anderen besser mit Medikamenten. Einige verwenden beide zur Behandlung von Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, welcher Ansatz für Sie am besten geeignet ist.

Du kannst dich besser fühlen

Versuche das Beste aus deiner Therapie herauszuholen. H alten Sie Ihre Termine ein. Üben Sie die Übungen, die Ihr Therapeut Ihnen gibt. Die Behandlung hilft, und ohne sie könnte es Ihnen schlechter gehen.

Um einen Therapeuten zu finden, frage Familienmitglieder und Freunde, denen du vertraust. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Informieren Sie sich online über Therapeuten. Oder rufen Sie ein kommunales Zentrum für psychische Gesundheit an. Denken Sie daran, dass Sie nicht alleine mit Depressionen fertig werden müssen. Hilfe ist da draußen.