Emotionale Auswirkungen der Psoriasis-Arthritis: Depression, Angst, Isolation

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Emotionale Auswirkungen der Psoriasis-Arthritis: Depression, Angst, Isolation
Emotionale Auswirkungen der Psoriasis-Arthritis: Depression, Angst, Isolation
Anonim

Das Leben mit Psoriasis-Arthritis hat seine Herausforderungen, die über Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit hinausgehen.

Die Krankheit kann auch eine emotionale Seite haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie von Ihren Symptomen frustriert werden und es schwieriger finden, einfache Aufgaben zu erledigen. Sie machen sich möglicherweise Gedanken über die Kosten Ihrer Behandlung oder darüber, wie sie andere Menschen betrifft. Und je nachdem, wo sich Ihre Hautplaques befinden, könnte Ihnen Ihre Psoriasis peinlich sein.

Du kannst mit diesen Emotionen positiv umgehen. Auch wenn Sie Ihre Erkrankung möglicherweise nicht heilen können, haben Sie doch ein Mitspracherecht, wie Sie damit umgehen.

Stress und Angst zähmen

Jede Langzeiterkrankung geht mit Stress einher, der übersetzt werden kann in:

  • Niedrige Energie
  • Schlechter Schlaf
  • Gereizter sein
  • Veränderungen des Appetits
  • Sozialleben vermeiden

Bei Psoriasis-Arthritis kann sich der Stress sowohl verschlimmern als auch Symptome auslösen: Ein Aufflammen kann Ihren Stress erhöhen, was Ihre Schmerzen und Ihre Haut verschlimmert, was zu mehr Stress führt.

Angst kann zu schlechtem Schlaf führen, was dazu führt, dass Sie sich am nächsten Tag müder und schmerzender fühlen, sodass Sie nicht so gut schlafen können. Die Sorge um Psoriasis kann sogar dazu führen, dass Ihre Behandlung nicht optimal für Sie wirkt.

Tue dir jeden Tag etwas Gutes, um die Auswirkungen von Stress zu lindern. Es muss keine große Sache sein. Machen Sie sich am Nachmittag eine Tasse Kräutertee. Auch ein paar ruhige Minuten „Zeit für mich“nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen können helfen. Es ist nicht egoistisch. Es ist genauso wichtig wie die Einnahme Ihrer Medikamente.

In Verbindung bleiben

Du könntest versucht sein, dich zurückzuziehen und dir nicht die Mühe zu machen, gesellig zu sein. Aber das ist nicht gut für dich.

Mit Menschen, die dir nahe stehen, kannst du deine innersten Gefühle teilen und sie akzeptieren dich – so wie du bist. Ihr Trost und ihre Unterstützung können die Unannehmlichkeiten oft ausgleichen.

Mit ihrer Hilfe fällt es Ihnen möglicherweise auch leichter, mit Ihrer Behandlung Schritt zu h alten.

Die Ergebnisse sind von Studie zu Studie dieselben: Menschen mit vielen sozialen Kontakten – einem Partner, einer engen Familie, einem Netzwerk von Freunden und religiösen oder anderen Gruppenverbindungen – leben länger und sind gesünder. Also öffne dich und melde dich.

Depressionen behandeln

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie depressiv werden, wenn Sie an einer andauernden Erkrankung leiden.

Menschen mit Depressionen fühlen sich vielleicht:

  • Traurigkeit
  • Schuld oder Wertlosigkeit
  • Gereiztheit und Wut
  • Kein Interesse oder Freude an Dingen, die ihnen früher Spaß gemacht haben

Andere häufige Anzeichen sind:

  • Schlafstörungen
  • Müdigkeit
  • Es ist schwer, aus dem Bett aufzustehen
  • Konzentrations-, Entscheidungs- oder Erinnerungsschwierigkeiten
  • Stimmungsschwankungen
  • Zuhause bleiben und Freunde meiden
  • Gewichtsverlust oder -zunahme
  • Kopf- oder Bauchschmerzen ohne bekannte Ursache

Depressionen sind behandelbar. Medikamente können helfen, die Chemikalien in Ihrem Gehirn zurückzusetzen, und eine Therapie kann Ihnen helfen, Ihre Probleme zu bewältigen. Sogar Dinge wie Bewegung können helfen.

Informiere deinen Arzt, wenn du dich länger als ein paar Wochen niedergeschlagen fühlst. Sie können dir helfen, einen Plan zu entwickeln, um dich besser zu fühlen.

Handeln

Eines der besten Dinge, die du tun kannst, wenn dich deine Gefühle überkommen, ist, mit deinem Arzt oder einem Psychologen zu sprechen. Beratung kann Ihnen helfen, negative Denkmuster zu ändern, Strategien zu planen und Fähigkeiten aufzubauen, um emotional stärker zu werden.

Bleib auch aktiv. Das ist gut für deine Laune und deine Gelenke. Wenn einfache Aktivitäten wie Gehen schwierig sind, gehen Sie in den Pool. Das Wasser unterstützt Ihr Gewicht, sodass Sie sich leichter und ohne Belastung für Ihre Gelenke bewegen können.

Denken Sie auch an Yoga, Tai Chi oder Qi Gong. Diese sanften, meditativen Übungen helfen Ihnen, ein Gefühl der zentrierten Ruhe zu finden und bleiben flexibel.

Vielleicht möchten Sie auch Körper-Geist-Behandlungen wie progressive Muskelentspannung, geführte Bilder und Biofeedback ausprobieren. Sie können Ihnen beibringen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu kontrollieren – einschließlich Ihrer Herzfrequenz, Ihres Blutdrucks und Ihrer Muskelspannung – und mit Schmerzen umzugehen.

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