Psoriasis-Arthritis-Müdigkeit: Warum es passiert und wie man damit umgeht

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Psoriasis-Arthritis-Müdigkeit: Warum es passiert und wie man damit umgeht
Psoriasis-Arthritis-Müdigkeit: Warum es passiert und wie man damit umgeht
Anonim

Kann Psoriasis-Arthritis müde machen?

Ja. Studien zeigen, dass fast 80 % der Menschen mit Psoriasis-Arthritis ein gewisses Maß an Müdigkeit haben.

Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, produziert Ihr Körper Proteine, sogenannte Zytokine, die Entzündungen verursachen. Sie lassen Ihre Gelenke anschwellen und schmerzhaft oder steif werden.

Diese Proteine können auch Müdigkeit verursachen, obwohl die Ärzte nicht sicher sind, warum. Wenn Sie einen Schub haben, sch alten die Zytokine Ihr Immunsystem aus. Aber anstatt eine Infektion zu bekämpfen, greift Ihr Immunsystem Ihre Gelenke an. Vielleicht kommt die Müdigkeit daher, dass Ihr Körper dafür Energie verbraucht.

Die Gelenkschmerzen und Hautausschläge, die mit dieser Art von Arthritis einhergehen können, können Sie auch daran hindern, gut zu schlafen. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ein Medikament könnte Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Tipps zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis-Müdigkeit

Wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben und ein Nickerchen brauchen, um den Tag zu überstehen, können einige einfache Änderungen Ihre Energie steigern und dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen.

  1. Pass auf, was du isst. Dein Körper braucht den richtigen Treibstoff. Entscheiden Sie sich also für mageres Protein, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Vermeiden Sie Zucker oder stärkeh altige Lebensmittel, die Ihnen kurzfristig Auftrieb verleihen und Sie dann ausgelaugt zurücklassen.
  2. Bleib aktiv. Regelmäßige Bewegung wie Gehen oder Schwimmen kann deine Schmerzen lindern. Das wird Ihnen helfen, besser zu schlafen. Aktivität kann auch tagsüber deine Energie steigern.
  3. Vermeide Koffein, Nikotin und Alkohol vor dem Schlafengehen. Du denkst vielleicht, eine Zigarette zu rauchen, heißen Tee zu trinken oder einen Cocktail zu trinken wird dich entspannen. Die Wahrheit ist, dass sie es dir schwerer machen, einzuschlafen oder durchzuschlafen.
  4. Stellen Sie einen festen Schlafrhythmus ein. Ihr Körper bevorzugt eine Routine zur Schlafenszeit. Versuchen Sie, jeden Abend zur gleichen Zeit auf den Sack zu gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzuwachen. Wecker auf Ihrer Uhr oder Ihrem Telefon können Ihnen dabei helfen, auf Kurs zu bleiben.
  5. Essen Sie 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Sie können möglicherweise nicht einschlafen, wenn Sie eine schwere Mahlzeit verdauen. Magengas kann dich auch wach h alten.
  6. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie ein beruhigendes, warmes Bad, um Ihre Gelenkschmerzen und Steifheit zu lindern. Hören Sie sanfte Musik oder lesen Sie ein Buch, um sich vom Alltagsstress abzulenken.
  7. Machen Sie Ihr Schlafzimmer nur für Schlaf und Sex. Entfernen Sie Fernseher, Computer, Handy und andere Ablenkungen. H alten Sie den Raum dunkel, ruhig und kühl.
  8. Benutze bequemes, stützendes Bettzeug. Wenn deine Matratze und Kissen nicht bequem sind, kannst du möglicherweise nicht schlafen. Ihre Schmerzen können sich sogar verschlimmern. Denken Sie darüber nach, Kissen zu kaufen oder eine neue Matratze zu kaufen.
  9. Finden Sie Ihre Energiebooster heraus. Finden Sie Wege, um aufzutanken, wenn Sie tagsüber müde sind. Hören Sie fröhliche Musik. Treten Sie hinaus in die Sonne. Machen Sie eine kurze Gehpause bei der Arbeit. Oder genießen Sie einen gesunden Snack wie Obst oder Nüsse.
  10. Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan. Nehmen Sie Ihre Medikamente wie verschrieben ein, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Das sollte die Ermüdung minimieren. Richten Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, damit Sie sie nicht vergessen. Scheuen Sie sich nicht, Ihren Arzt zu fragen, ob ein Medikament schuld sein könnte, aber passen Sie niemals die Dosis an oder beenden Sie die Einnahme von sich aus.
  11. Schließen Sie andere Ursachen aus: Erkrankungen, die mit Psoriasis-Arthritis einhergehen, verursachen auch Müdigkeit, wie Fibromyalgie, Depression, Angstzustände.
  12. Beschleunige dein Tempo: Erkenne, dass deine Energie möglicherweise knapp ist, und plane, wie du das, was du hast, im Laufe eines Tages oder einer Woche ausgeben wirst.
  13. Schreib es auf: Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch darüber zu führen, was deine Müdigkeit verursacht und wann du sie am meisten bemerkst. Ist es eine bestimmte Tageszeit oder eine Reaktion auf eine emotionale Situation? Mit der Zeit werden Sie sich ein klares Bild davon machen, wie Ihr Körper reagiert.

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