Du kannst aus verschiedenen Gründen Haare verlieren, von deinen Genen über deine Ernährung bis hin zu Gesundheitsproblemen und mehr. Deshalb ist es wichtig, einen Dermatologen aufzusuchen. Sie können die Ursache lokalisieren und Sie wissen lassen, ob Sie medizinische Behandlungen benötigen.
Sie können auch bestimmte Änderungen des Lebensstils empfehlen, um Ihnen zu helfen, mehr Haarausfall zu verhindern. Diese Expertentipps helfen einigen Männern, dickeres, gesünderes Haar zu bekommen.
1. Nehmen Sie Stress in die Hand
Die Bewältigung von Stress hilft einigen Menschen mit einer Art von Haarausfall namens Alopecia areata, bei der das Immunsystem fälschlicherweise Haarfollikel angreift, so die American Academy of Dermatology. Eine 2018 in der Zeitschrift Skin Appendage Disorders veröffentlichte Studie ergab, dass Stress die Entzündung in den Follikeln verstärken und zu Haarausfall führen kann. Durch die Reduzierung von Stress kann das Haar die Entzündung bekämpfen und seinen natürlichen Wachstumszyklus wieder aufnehmen.
2. Kopfhautmassage zur Gewohnheit machen
"Ich empfehle täglich eine 5-minütige Kopfhautmassage als einfache Methode, um nicht nur den Blutfluss zu den Haarfollikeln zu erhöhen, sondern den Patienten auch ein paar Minuten Zeit zu geben, um Stress abzubauen", sagt Jeffy.
3. Erneuern Sie Ihre Ernährung
Tolles Haar beginnt mit erstklassiger Ernährung. „Im Wesentlichen hängt die Aufrechterh altung gesunder Haut und gesunder Haare mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und einer guten Flüssigkeitszufuhr zusammen mit der Wasseraufnahme zusammen“, sagt Ricardo Castrellón, MD, zweifach zertifizierter plastischer Chirurg, der unter anderem Haartransplantationen durchführt. Castrellón empfiehlt eine Ernährung, die reich ist an:
- Gesunde Proteine
- Obst und Gemüse
- Nüsse
Vermeiden Sie Zucker und verarbeitete Lebensmittel, sagt Castrellón.
4. Ergänzung bei Bedarf
Wenn du zu wenig bestimmte Nährstoffe hast, kann das laut der American Academy of Dermatology zu Haarausfall führen. Zu diesen Nährstoffen gehören:
- Biotin
- Protein
- Eisen
- Zink
- Omega-3-Fettsäuren
Laut der American Academy of Dermatology kann Ihr Arzt Ihnen einen Bluttest geben, um herauszufinden, ob Sie genügend haargesunde Nährstoffe aus der Nahrung erh alten. Wenn Sie es nicht sind, können sie Ergänzungen empfehlen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Wenn Sie keinen Mangel an Nährstoffen haben, hilft die Einnahme von mehr Nährstoffen wahrscheinlich nicht und kann zu Problemen führen.
Holen Sie sich jetzt Hilfe
Warte nicht. Je früher Sie die Symptome von Haarausfall angehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie irreversible Schäden verhindern. Sprechen Sie noch heute mit einem Arzt, um Ihre Reise zu vollerem Haar zu beginnen.
