2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:20
Sie können Ihre Psoriasis-Arthritis-Symptome lindern – oder sie sogar stoppen, bevor sie beginnen – mit einer Kombination aus Bewegung, Medikamenten und anderen Behandlungen.
Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, was Sie tun müssen. Die Chancen stehen gut, dass diese Taktiken ganz oben auf ihrer Liste stehen, direkt neben der Einnahme Ihrer Medikamente.
Beweg dich
Bist du vorsichtig mit Sport? Geh da raus. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich an das h alten, was Ihr Arzt für Sie in Ordnung hält – wahrscheinlich Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihr Tempo h alten.
Wenn du Sport zur Gewohnheit machst, kannst du:
- Arthritis-Symptome lindern.
- Bewege dich besser.
- Werde stärker und flexibler.
- H alten Sie Ihr Gewicht gesund, das entlastet Ihre Gelenke.
- Helfe deinem Herzen.
- Hebe deine Stimmung auf.
- Gib dir mehr Energie.
Du kannst alleine oder mit Hilfe eines Physiotherapeuten trainieren. Wärme dich zuerst auf, damit sich deine Muskeln darauf einlassen können.
Eine deiner besten Möglichkeiten ist die Wassertherapie, auch Hydrotherapie oder Aquatherapie genannt. Es ist ein Trainingsprogramm, das in einem Pool abgeh alten wird. Das Wasser entlastet Ihre Gelenke, sodass es für Sie möglicherweise einfacher ist, gute Leistungen zu erbringen.
Für welche Übung du dich auch entscheidest, achte darauf, dass sie dir genug Spaß macht, um sie regelmäßig zu machen. Versuchen Sie auch, den ganzen Tag über aktiv zu sein. Sie können im Garten arbeiten, mit dem Hund extra Gassi gehen und ein paar Dehnübungen machen, während Sie beim Sporttraining Ihres Kindes sind.
Kenne deine Auslöser
Die meisten Menschen mit Psoriasis-Arthritis entwickeln zuerst die Hautkrankheit Psoriasis. (Die Erkrankungen sind eng miteinander verbunden.) Im Verlauf eines Schubs zeigen Menschen oft Hautsymptome, bevor ihre Psoriasis-Arthritis aufflammt. Typische Symptome der Psoriasis sind:
- Haut, die trocknet, reißt, juckt und sogar blutet
- Rötliche Hautflecken mit silbrigen Schuppen bedeckt
- Fingernägel und Zehennägel, die kleine Linien (Rippen) oder Löcher (Pits) bekommen
- Wunde, juckende oder brennende Haut
Häufige Auslöser für Psoriasis-Schübe sind:
- Überspringen Ihrer Psoriasis-Arthritis-Medikamente
- Sonnenbrand
- Gelenkverletzung
- Stress
- Anstrengende Übung
- Hautverletzung
- Bakterielle Infektionen wie Halsentzündung
- Alkohol trinken
- Rauchen
- Wetterwechsel
- Bestimmte Medikamente
- Allergien
- Diät
Es hilft oft, ein Tagebuch über Ihre Symptome zu führen, zusammen mit Details zu Ihrer Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf. Sie können dies in einem einfachen Tagebuch tun, das Sie in Ihrer Tasche führen, oder in einer Notizen-App auf Ihrem Smartphone. Dann können Sie und Ihr Arzt helfen, mögliche auslösende Ereignisse zu lokalisieren, damit Sie versuchen können, sie in Zukunft zu vermeiden und sie zu bewältigen, wenn sie auftreten.
Heiß und k alt verwenden
Feuchte Wärme kann schmerzende Muskeln entspannen und Steifheit und Gelenkschmerzen lindern. Sie können ein warmes Handtuch, eine Wärmepackung verwenden oder ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen.
Kälte kann Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern. Du kannst dich mit einer Tüte Eis oder mit gefrorenem Gemüse, das in ein Handtuch gewickelt ist, abkühlen.
3 Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Gelenke
Du musst die Dinge, die du gerne tust, nicht aufgeben. Suche einfach nach Möglichkeiten, sie zu tun, die deine Gelenke entlasten.
Die Art, wie du gehst, sitzt, stehst oder Dinge hältst, kann helfen. Ändern Sie Ihre Position bei der Arbeit, zu Hause und im Laufe des Tages. Sitzen und stehen Sie gerade und beugen Sie nicht den Rücken. Eine gute Körperh altung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.
Machen Sie sich diese drei Dinge zur Gewohnheit:
1. Passen Sie Ihr Tempo an. Wechseln Sie zwischen schweren, schwierigen oder sich wiederholenden Aufgaben und leichten oder einfachen Aufgaben. Achten Sie darauf, Pausen einzulegen.
2. Seien Sie schonend zu Ihren Gelenken. Belasten Sie sie so wenig wie möglich. Verwenden Sie größere, stärkere Gelenke, wenn Sie können, anstelle von kleineren. Tragen Sie beispielsweise lieber eine Umhängetasche als eine Handtasche.
3. Lassen Sie sich helfen. Viele hilfreiche Hilfsmittel – wie Gehstöcke, H altegriffe, extra dicke Stifte, Gepäckwagen oder Sitz-/Stehhocker – können Ihnen den Tag erleichtern. Fragen Sie einen Ergotherapeuten, welcher Ihnen helfen würde.
Schübe sind natürlich, aber dann gibt es Zeiten, in denen du dich besser fühlst. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie neue Symptome bemerken. Das wird helfen, die Dinge in Schach zu h alten, damit Sie nicht noch mehr Gelenkschäden haben. Sie können Ihre Symptome mit einer Behandlung unter Kontrolle h alten.
Empfohlen:
Mückenstiche: Symptome und Arten von durch Mücken übertragenen Krankheiten und wie man sie verhindert
Was sind Mückenstiche? Ein Mückenstich ist eine rote, juckende Beule, die Sie bekommen, wenn eine Mücke Ihre Haut sticht und ihre Spucke in Ihr Blut gelangt. Der Speichel einer Mücke löst eine allergische Reaktion aus, die dazu führt, dass der Stichbereich rot wird, juckt und anschwillt.
Wie man die Symptome einer Herzinsuffizienz lindert
Die Symptome einer Herzinsuffizienz können Ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen. Aber wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, die Krankheit hat, gibt es viele Möglichkeiten, ihre Auswirkungen im Alltag zu verringern. Ernähren Sie sich gesund Wenn es darum geht, was du essen solltest, ist es wichtig, dass du sowohl auf Salz als auch auf Flüssigkeiten achtest.
Durch die Luft übertragene Krankheiten: Wie sie sich ausbreiten, häufige Arten und wie man sie verhindert
Mit der jüngsten COVID-19-Pandemie sind Sie sich der Luft, die Sie atmen, und der Oberflächen, die Sie berühren, möglicherweise bewusster geworden. Die Übertragung von Krankheiten kann auf verschiedene Arten erfolgen, aber die unvorhersehbarste Methode ist die Übertragung über die Luft.
Wie man Psoriasis-Schmerzen lindert: Tipps zur Linderung während eines Aufflammens
Psoriasis kann Ihre Haut zum Kriechen bringen. Es juckt. Es brennt. Es tut weh. Also, wenn ein Aufflackern schmerzhaft wird, willst du Linderung – so schnell wie möglich. Einige Heilmittel zur Hand zu haben, kann deine wunde Haut beruhigen, wenn du sie am meisten brauchst.
Wie man die Symptome einer Fabry-Krankheitskrise lindert
Wenn Sie an der Fabry-Krankheit leiden, können Sie eine Episode intensiver Körperschmerzen bekommen, die als Fabry-Krise bezeichnet wird. Ihre Symptome können plötzlich auftreten und Stunden oder Tage anh alten. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dieses Problem zu bewältigen, einschließlich Medikamente und Änderungen des Lebensstils.