Psoriasis-Arthritis: Wie man Symptome verhindert und lindert

Inhaltsverzeichnis:

Psoriasis-Arthritis: Wie man Symptome verhindert und lindert
Psoriasis-Arthritis: Wie man Symptome verhindert und lindert
Anonim

Sie können Ihre Psoriasis-Arthritis-Symptome lindern – oder sie sogar stoppen, bevor sie beginnen – mit einer Kombination aus Bewegung, Medikamenten und anderen Behandlungen.

Ihr Arzt kann Ihnen genau sagen, was Sie tun müssen. Die Chancen stehen gut, dass diese Taktiken ganz oben auf ihrer Liste stehen, direkt neben der Einnahme Ihrer Medikamente.

Beweg dich

Bist du vorsichtig mit Sport? Geh da raus. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich an das h alten, was Ihr Arzt für Sie in Ordnung hält – wahrscheinlich Aktivitäten mit geringer Belastung wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren. Stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihr Tempo h alten.

Wenn du Sport zur Gewohnheit machst, kannst du:

  • Arthritis-Symptome lindern.
  • Bewege dich besser.
  • Werde stärker und flexibler.
  • H alten Sie Ihr Gewicht gesund, das entlastet Ihre Gelenke.
  • Helfe deinem Herzen.
  • Hebe deine Stimmung auf.
  • Gib dir mehr Energie.

Du kannst alleine oder mit Hilfe eines Physiotherapeuten trainieren. Wärme dich zuerst auf, damit sich deine Muskeln darauf einlassen können.

Eine deiner besten Möglichkeiten ist die Wassertherapie, auch Hydrotherapie oder Aquatherapie genannt. Es ist ein Trainingsprogramm, das in einem Pool abgeh alten wird. Das Wasser entlastet Ihre Gelenke, sodass es für Sie möglicherweise einfacher ist, gute Leistungen zu erbringen.

Für welche Übung du dich auch entscheidest, achte darauf, dass sie dir genug Spaß macht, um sie regelmäßig zu machen. Versuchen Sie auch, den ganzen Tag über aktiv zu sein. Sie können im Garten arbeiten, mit dem Hund extra Gassi gehen und ein paar Dehnübungen machen, während Sie beim Sporttraining Ihres Kindes sind.

Kenne deine Auslöser

Die meisten Menschen mit Psoriasis-Arthritis entwickeln zuerst die Hautkrankheit Psoriasis. (Die Erkrankungen sind eng miteinander verbunden.) Im Verlauf eines Schubs zeigen Menschen oft Hautsymptome, bevor ihre Psoriasis-Arthritis aufflammt. Typische Symptome der Psoriasis sind:

  • Haut, die trocknet, reißt, juckt und sogar blutet
  • Rötliche Hautflecken mit silbrigen Schuppen bedeckt
  • Fingernägel und Zehennägel, die kleine Linien (Rippen) oder Löcher (Pits) bekommen
  • Wunde, juckende oder brennende Haut

Häufige Auslöser für Psoriasis-Schübe sind:

  • Überspringen Ihrer Psoriasis-Arthritis-Medikamente
  • Sonnenbrand
  • Gelenkverletzung
  • Stress
  • Anstrengende Übung
  • Hautverletzung
  • Bakterielle Infektionen wie Halsentzündung
  • Alkohol trinken
  • Rauchen
  • Wetterwechsel
  • Bestimmte Medikamente
  • Allergien
  • Diät

Es hilft oft, ein Tagebuch über Ihre Symptome zu führen, zusammen mit Details zu Ihrer Ernährung, Bewegung, Stress und Schlaf. Sie können dies in einem einfachen Tagebuch tun, das Sie in Ihrer Tasche führen, oder in einer Notizen-App auf Ihrem Smartphone. Dann können Sie und Ihr Arzt helfen, mögliche auslösende Ereignisse zu lokalisieren, damit Sie versuchen können, sie in Zukunft zu vermeiden und sie zu bewältigen, wenn sie auftreten.

Heiß und k alt verwenden

Feuchte Wärme kann schmerzende Muskeln entspannen und Steifheit und Gelenkschmerzen lindern. Sie können ein warmes Handtuch, eine Wärmepackung verwenden oder ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen.

Kälte kann Schwellungen reduzieren und Schmerzen lindern. Du kannst dich mit einer Tüte Eis oder mit gefrorenem Gemüse, das in ein Handtuch gewickelt ist, abkühlen.

3 Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Gelenke

Du musst die Dinge, die du gerne tust, nicht aufgeben. Suche einfach nach Möglichkeiten, sie zu tun, die deine Gelenke entlasten.

Die Art, wie du gehst, sitzt, stehst oder Dinge hältst, kann helfen. Ändern Sie Ihre Position bei der Arbeit, zu Hause und im Laufe des Tages. Sitzen und stehen Sie gerade und beugen Sie nicht den Rücken. Eine gute Körperh altung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen.

Machen Sie sich diese drei Dinge zur Gewohnheit:

1. Passen Sie Ihr Tempo an. Wechseln Sie zwischen schweren, schwierigen oder sich wiederholenden Aufgaben und leichten oder einfachen Aufgaben. Achten Sie darauf, Pausen einzulegen.

2. Seien Sie schonend zu Ihren Gelenken. Belasten Sie sie so wenig wie möglich. Verwenden Sie größere, stärkere Gelenke, wenn Sie können, anstelle von kleineren. Tragen Sie beispielsweise lieber eine Umhängetasche als eine Handtasche.

3. Lassen Sie sich helfen. Viele hilfreiche Hilfsmittel – wie Gehstöcke, H altegriffe, extra dicke Stifte, Gepäckwagen oder Sitz-/Stehhocker – können Ihnen den Tag erleichtern. Fragen Sie einen Ergotherapeuten, welcher Ihnen helfen würde.

Schübe sind natürlich, aber dann gibt es Zeiten, in denen du dich besser fühlst. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie neue Symptome bemerken. Das wird helfen, die Dinge in Schach zu h alten, damit Sie nicht noch mehr Gelenkschäden haben. Sie können Ihre Symptome mit einer Behandlung unter Kontrolle h alten.

Empfohlen:

Interessante Beiträge
Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können
Weiterlesen

Die Bedeutung der Babysprache: Tipps, wie Sie mit Ihrem Baby sprechen können

Du spielst "Kuckuck" mit deinem Baby. Du redest mit ihnen, während du ihre Windel wechselst. Du singst für sie, während du sie in den Schlaf wiegst. Und wenn sie fröhlich gurren, plappern und gurgeln, machst du diese Geräusche direkt mit ihnen.

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter
Weiterlesen

5 Beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter

Nachdem du ein Baby bekommen hast, ist es völlig normal, dass du dich ein bisschen unwohl fühlst. „Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihre Hüften werden sich wahrscheinlich verspannt anfühlen“, sagt Erica Ziel, eine Personal Trainerin in Newport Beach, CA.

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)
Weiterlesen

6 Gemeinsame Behandlungen für PTBS (Posttraumatische Belastungsstörung)

Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine Art von Angststörung, kann nach einem zutiefst bedrohlichen oder beängstigenden Ereignis auftreten. Selbst wenn Sie nicht direkt involviert waren, kann der Schock über das, was passiert ist, so groß sein, dass es Ihnen schwer fällt, ein normales Leben zu führen.