10 Tipps zur Vorbeugung von Psoriasis-Schüben & Verhindern Sie, dass sie sich ausbreitet

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10 Tipps zur Vorbeugung von Psoriasis-Schüben & Verhindern Sie, dass sie sich ausbreitet
10 Tipps zur Vorbeugung von Psoriasis-Schüben & Verhindern Sie, dass sie sich ausbreitet
Anonim

Wenn Sie Psoriasis haben, ist es wichtig, den Rat Ihres Arztes zu befolgen. Dennoch können Sie selbst viel tun, um Schübe zu kontrollieren und zu verhindern.

1. Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Lotionen

Die Symptome verschlimmern sich, wenn deine Haut trocken ist, also h alte sie mit Cremes und Lotionen feucht. Dicke und ölige, wie Vaseline, sind normalerweise am besten. Sie sind besser darin, Feuchtigkeit unter der Haut einzuschließen. Um Schuppen zu entfernen, tragen Sie eine Creme darauf auf und decken Sie den Bereich dann mit Plastikfolie oder einem anderen wasserfesten Material ab. Lassen Sie es einige Stunden einwirken und entfernen Sie es dann. Erfahren Sie mehr über Lotionen und andere topische Behandlungen für Psoriasis.

2. Pflegen Sie Ihre Haut und Kopfhaut

Seien Sie vorsichtig mit Ihrer Haut. Zupfe niemals an Flecken oder Schuppen, da dies deine Psoriasis verschlimmern könnte. Sei vorsichtig, wenn du deine Nägel kürzt. Wenn Sie sich schneiden, können die Symptome aufflammen. Wenn Sie Psoriasis auf Ihrer Kopfhaut haben, reiben Sie Ihre topischen Behandlungen – wie Teershampoos – in Ihre Kopfhaut ein. Auch regelmäßiges Baden mit beruhigenden Produkten wie Teerlösungen kann Linderung bringen. Holen Sie sich Tipps zur Auswahl eines medizinischen Shampoos für Kopfhaut-Psoriasis.

3. Vermeiden Sie trockenes, k altes Wetter

Das Klima kann einen großen Einfluss auf Psoriasis haben. Für viele Menschen verschlimmert k altes, trockenes Wetter die Symptome. Heißes Wetter macht es normalerweise besser, aber nicht immer. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Psoriasis im Herbst und Winter behandeln können.

4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Es ist wichtig, deine Haut feucht zu h alten. Sch alten Sie den Luftbefeuchter ein, wenn die Luft in Ihrem Haus trocken ist. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten von Luftbefeuchtern und wie man sie benutzt.

5. Vermeiden Sie Medikamente, die Schübe verursachen

Informiere deinen Arzt über alle Medikamente, die du nimmst, auch über rezeptfreie. Fragen Sie, ob sie Ihre Psoriasis beeinflussen könnten. Zu den Drogen, von denen bekannt ist, dass sie die Dinge verschlimmern, gehören:

  • Lithium, zur Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen
  • Propranololund möglicherweise andere Betablocker, die bei Herzerkrankungen verschrieben werden
  • Chinidin, Mittel gegen Herzrhythmusstörungen

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Ersatzmitteln. Informieren Sie sich über diese und andere Medikamente, die Psoriasis-Schübe auslösen können.

6. Vermeiden Sie Kratzer, Schnitte, Beulen und Infektionen

Es ist besonders wichtig für Menschen mit Psoriasis, Beulen und Schnitte zu vermeiden. Ein Trauma der Haut kann ein Aufflackern verursachen, ein Zustand, der als „Köbner-Phänomen“bezeichnet wird. Auch Infektionen können Probleme bereiten. Seien Sie besonders vorsichtig beim Rasieren. Vermeiden Sie Akupunktur, Tätowierungen und tun Sie Ihr Bestes, um Insektenstiche und Wundscheuern zu vermeiden. Erfahren Sie mehr über das Koebner-Phänomen und Psoriasis.

7. Holen Sie sich etwas Sonne, aber nicht zu viel

Die ultravioletten Strahlen im Sonnenlicht verlangsamen das Wachstum von Hautzellen, daher ist es gut, eine moderate Dosis Sonne zu bekommen. Aber machen Sie es kurz – ungefähr 20 Minuten oder so auf einmal. Und verwenden Sie Sonnencreme. Sonnenbrand kann Psoriasis auslösen und erhöht das Hautkrebsrisiko. Einige Medikamente können Ihre Haut empfindlicher für UV-Strahlen machen, sprechen Sie daher zuerst mit Ihrem Arzt. Lesen Sie mehr über die Risiken und Vorteile von Sonnenlicht bei Psoriasis.

8. Zap-Stress

Obwohl es nicht bewiesen ist, verbinden viele Menschen Schübe mit Stress. Versuchen Sie also, Ihre Angst zu lindern. Das ist vielleicht leichter gesagt als getan, aber für den Anfang können Sie Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga ausprobieren. Finden Sie heraus, wie Sie mit den emotionalen Auswirkungen der Psoriasis umgehen können.

9. Beobachten Sie, wie viel Alkohol Sie trinken

Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Psoriasis ist nicht klar, aber einige glauben, dass es die Symptome verschlimmern kann, besonders bei Männern. Alkohol kann gefährlich sein, wenn Sie bestimmte Psoriasis-Medikamente einnehmen, fragen Sie also Ihren Arzt.

10. Sport treiben, richtig essen und ein gesundes Gewicht h alten

Obwohl keine Studien einen Zusammenhang zwischen Ernährung und Psoriasis gezeigt haben, empfehlen Experten Menschen mit dieser Erkrankung eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse. Einige Leute sagen, dass sich ihre Symptome verbessern, wenn sie Milchprodukte oder Gluten entfernen. Sport kann auch helfen. Einige Studien zeigen, dass Übergewicht Schübe auslösen kann, also bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht.

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