Was ist Prädiabetes?
Prädiabetes ist, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher ist als er sein sollte, aber nicht hoch genug für Ihren Arzt, um Diabetes zu diagnostizieren. Sie könnten es als beeinträchtigten Nüchternglukosewert oder beeinträchtigte Glukosetoleranz bezeichnen.
Menschen mit Typ-2-Diabetes hatten fast immer zuerst Prädiabetes. Aber es verursacht normalerweise keine Symptome. Etwa 84 Millionen Menschen über 20 Jahre in den USA haben Prädiabetes, aber 90 % wissen nicht, dass sie es haben.
Die Behandlung von Prädiabetes kann ernsteren Gesundheitsproblemen vorbeugen, einschließlich Typ-2-Diabetes und Problemen mit Herz, Blutgefäßen, Augen und Nieren.
Symptome von Prädiabetes
Wenn Sie Symptome haben, bemerken Sie vielleicht Folgendes:
- Du bist viel durstiger als sonst.
- Du pinkelst viel.
- Du siehst verschwommen.
- Du bist viel müder als sonst.
Prädiabetes Ursachen und Risikofaktoren
Sie bekommen eher Prädiabetes, wenn Sie:
- sind älter, insbesondere über 45 Jahre
- Habe eine Taille, die größer als 40 Zoll ist, wenn du ein Mann bist, und 35 Zoll, wenn du eine Frau bist.
- Essen Sie viel rotes und verarbeitetes Fleisch, trinken Sie zuckerh altige Getränke und essen Sie nicht viel Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte oder Olivenöl
- Sind Schwarze, Indianer, Latinos oder Pazifikinsulaner
- übergewichtig oder fettleibig sind, besonders wenn Sie zusätzliche Pfunde in der Mitte haben (Bauchfett)
- Haben hohes Cholesterin, hohe Triglyceride, niedriges HDL-Cholesterin und hohes LDL-Cholesterin
- Keine Bewegung
- hatte Schwangerschaftsdiabetes oder brachte ein Baby zur Welt, das mehr als 9 Pfund wog
- Habe ein Syndrom der polyzystischen Ovarien
- Schlafprobleme wie Schlafapnoe oder Schichtwechsel oder Nachtschicht
Lassen Sie sich auf Prädiabetes testen, wenn diese Dinge auf Sie zutreffen und wenn Sie:
- Hat einen ungewöhnlichen Blutzuckerwert
- Habe eine Herzerkrankung
- Zeigen Sie Anzeichen einer Insulinresistenz, was bedeutet, dass Ihr Körper Insulin produziert, aber nicht so darauf reagiert, wie er sollte. Dazu gehören dunkle Hautpartien, Konzentrationsschwierigkeiten und mehr Müdigkeit oder Hunger als gewöhnlich.
Tests und Diagnose für Prädiabetes
Ihr Arzt wird mindestens einen dieser Tests durchführen:
Nüchtern-Plasmaglukosetest. Sie essen 8 Stunden lang nichts, dann wird Ihnen ein Techniker Blut abnehmen, um den Blutzuckerspiegel zu testen. Die Ergebnisse sind:
- Normal, wenn Ihr Blutzucker weniger als 100 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) beträgt
- Prädiabetes, wenn Ihr Blutzucker 100 bis 125 mg/dL beträgt
- Diabetes, wenn Ihr Blutzucker 126 mg/dL oder mehr beträgt
Oraler Glukosetoleranztest. Zuerst wird bei Ihnen ein Nüchtern-Plasmaglukosetest durchgeführt. Dann trinkst du etwas Zuckerh altiges. Zwei Stunden danach wird ein Techniker weiteres Blut abnehmen und testen. Die Ergebnisse sind:
- Normal, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test weniger als 140 mg/dL beträgt
- Prädiabetes, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test 140 bis 199 mg/dL beträgt
- Diabetes, wenn Ihr Blutzucker nach dem zweiten Test 200 mg/dL oder mehr beträgt
Hämoglobin-A1c-Test. Dieser Bluttest zeigt Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten 2 bis 3 Monate. Ärzte geben es Diabetikern, um zu sehen, ob ihr Blutzuckerspiegel unter Kontrolle ist. Sie können es auch verwenden, um Prädiabetes oder Diabetes zu diagnostizieren. Die Ergebnisse sind:
- Normal bei 5,6 % oder weniger
- Prädiabetes bei 5,7 bis 6,4 %
- Diabetes bei 6,5 % oder mehr
Möglicherweise müssen Sie den Test erneut durchführen, um die Ergebnisse zu bestätigen.
Kinder- und Prädiabetes-Tests
Ärzte diagnostizieren Prädiabetes basierend auf denselben Blutzuckerwerten, unabhängig vom Alter der Person. Die American Diabetes Association sagt, dass Kinder ab 10 Jahren getestet werden sollten, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind und Folgendes haben:
- Ein Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes
- Eine Mutter, die Schwangerschaftsdiabetes hatte, während sie mit dem Kind schwanger war
- Erbe der amerikanischen Ureinwohner, Schwarzen, Hispanoamerikaner, asiatischen Amerikaner oder Pazifikinsulaner
- Anzeichen einer Insulinresistenz oder damit verbundener Erkrankungen wie niedriges Geburtsgewicht, Bluthochdruck oder polyzystisches Ovarialsyndrom
Wenn ein Kind mit hoher Wahrscheinlichkeit, Prädiabetes zu bekommen, normale Testergebnisse hat, empfiehlt die American Diabetes Association, sie mindestens alle 3 Jahre erneut zu testen.
Komplikationen bei Prädiabetes
Ohne Behandlung kann Prädiabetes zu Typ-2-Diabetes werden oder andere schwerwiegende Probleme verursachen, darunter:
- Nierenerkrankung
- Blindheit
- Bluthochdruck
- Nervenprobleme (periphere Neuropathie)
- Verlust einer Gliedmaße (Amputation)
Behandlung zur Umkehrung von Prädiabetes
Führen Sie diese Schritte aus, um Prädiabetes zu behandeln:
- Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie ab. 5 % bis 10 % Ihres Gewichts zu verlieren, kann einen großen Unterschied machen.
- Übung. Wähle etwas, das dir Spaß macht, z. B. Spazierengehen. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche zu bekommen. Sie können mit weniger Zeit beginnen und sich bei Bedarf auf eine halbe Stunde hocharbeiten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mehr tun.
- Hör auf zu rauchen.
- Bringen Sie Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel unter Kontrolle.
- Nehmen Sie Medikamente wie Metformin (Glucophage), um Ihren Blutzucker zu senken, wenn Sie ein hohes Diabetesrisiko haben.
Gibt es eine Prädiabetes-Diät?
Es gibt keine offizielle Diät, aber vier Swaps können Prädiabetes umkehren und Ihre Chancen auf Typ-2-Diabetes verringern:
- Wähle Vollkornprodukte und Vollkornprodukte statt verarbeiteter Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln und Frühstückszerealien.
- Kaffee, Wasser und Tee statt zuckerh altiger Getränke trinken.
- Wähle gute Fette wie die in Pflanzenöl, Nüssen und Samen, denen in Margarine, Backwaren und frittierten Speisen.
- Tausch von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch gegen Nüsse, Vollkornprodukte, Geflügel und Fisch.
Prädiabetes-Prävention
Sport und der Verzehr von kohlenhydrat-, zucker-, fett- und salzarmen Lebensmitteln können ebenfalls zur Vorbeugung von Prädiabetes beitragen. Weitere Tipps sind:
- Nicht rauchen.
- Nicht mehr als ein alkoholisches Getränk am Tag.
- Nehmen Sie Blutzuckermedikamente wie von Ihrem Arzt verordnet ein.
