Daten können dir Macht geben. Ein großer Teil der Behandlung Ihres Diabetes besteht darin, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu h alten, Sport zu treiben und sich richtig zu ernähren. Tracker können Ihnen ein genaues Feedback darüber geben, wie viel oder wie wenig Sie diese Dinge tun.
Warum Tracking bei Diabetes hilft
Schon mal eine hohe Telefonrechnung bekommen? Dann wissen Sie, wie Ihnen eine genaue Betrachtung der konkreten Vorwürfe dabei helfen kann, Ihr Verh alten zu ändern. Im nächsten Monat werden Sie vorsichtiger sein, wie viele Daten Sie verwenden oder wie viele SMS Sie senden.
Das Gleiche gilt für das Tracking bei Diabetes. Indem Sie einen genauen Überblick über Ihren Blutzucker sowie darüber erh alten, wie viel Sie sich bewegen, essen und schlafen – nicht nur das, was Sie glauben möchten – können Sie einige echte Verbesserungen erzielen.
Daten=Macht.
Forschung zeigt, dass Tracking – und das damit verbundene Bewusstsein – wirklich funktioniert. Studien haben ergeben, dass Menschen mit Diabetes, die Apps nutzten – um Essen, Bewegung und andere Verh altensweisen aufzuzeichnen – eine bessere langfristige Blutzuckerkontrolle hatten. Eine andere fand heraus, dass Menschen, die einen Schrittzähler trugen, ihre Aktivität auf natürliche Weise um 27 % steigerten.
Fitnesstracker
Fitness-Tracker können jedem helfen, fitter zu werden, indem er Schritte und verbrannte Kalorien verfolgt. Aber sie haben besondere Vorteile für Menschen mit Diabetes. Hier ist der Grund.
Übung. Körperliche Aktivität ist für die Kontrolle von Diabetes unerlässlich. Es hilft, Ihren Blutzucker zu senken, hilft Ihrem Körper, Insulin besser zu verwenden, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie andere gesundheitliche Komplikationen haben.
Ein Fitness-Tracker könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihre Trainingsroutine in Gang zu bringen. Gehen eignet sich hervorragend für Menschen mit Diabetes, und das Zählen Ihrer Schritte mit einem Fitnessgerät ist eine einfache Möglichkeit, auf Kurs zu bleiben.
Geräte verfolgen häufig die Anzahl der Kalorien, die Sie den ganzen Tag über verbrauchen. Erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienverbrennung und Ihr Blutzucker wird davon profitieren.
Schlaf. Viele Tracker haben Bewegungssensoren, die Ihre ZZZs verfolgen. Das kann helfen, wenn Sie Diabetes haben, da es Ihnen Auskunft über Ihre Schlafqualität und -dauer gibt:
Schlafprobleme und Diabetes gehen Hand in Hand, wie Schlafapnoe und nächtliche Nervenschmerzen. Wenn Ihr Gerät viele unruhige Nächte aufzeichnet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Häufiges Aufwachen in der Nacht kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird.
Zu wenig Schlaf kann deinen Blutzucker aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie also sehen, wie wenig Schlaf Sie Nacht für Nacht bekommen, könnten Sie inspiriert sein, den Fernseher eine Stunde früher auszusch alten und ins Bett zu gehen.
Essen. Die meisten Fitness-Tracker verfügen über Websites oder Apps, auf denen Sie eingeben können, was Sie gegessen haben oder essen möchten, und Ihnen dann die Kalorien anzeigen.
Sie gleichen auch die Kalorien, die Sie verbrennen, mit denen aus, die Sie essen. Wenn Sie also viel trainieren, können Sie etwas mehr essen.
Viele Geräte synchronisieren sich mit diabetesspezifischen Tracking-Apps für Ihre Kohlenhydrat- und Insulindosen, sodass Sie alle Ihre Daten auf einmal in leicht lesbaren Grafiken und Diagrammen sehen können.
Andere Geräte zu deinem Arsenal hinzufügen
Eine kabellose Waage. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft das Abnehmen einiger Pfunde Ihre Chancen zu verringern, dass sich Diabetes verschlimmert.
Denken Sie darüber nach, Ihre alte Badezimmerwaage gegen eine einzutauschen, die Daten aufzeichnet. Dann können Sie Trends in Ihrem Gewicht im Laufe der Zeit sehen.
Drahtlose Waagen können Ihr Gewicht automatisch auf eine sichere Website hochladen.
Wenn Sie wirklich gerne teilen, können Sie Ihr Wiegen twittern oder in den sozialen Medien posten. Diese Art der Unterstützung hilft manchen Menschen, motiviert zu bleiben.
Eine Blutdruckmanschette für zu Hause. Bluthochdruck und Diabetes ist eine häufige und gefährliche Kombination. Beh alten Sie Ihre zu Hause besser im Auge.
Wie eine Waage kann ein drahtloses Blutdruckmessgerät automatisch Messwerte auf eine Website hochladen, damit Sie sie leicht verfolgen können.
Glukosemessgeräte und Apps. Informieren Sie sich über die neue Welle von Hightech-Glukosemessgeräten und Telefon-Apps.
Einige Geräte können die Messwerte Ihres Blutzuckermessgeräts in der Cloud speichern. Das bedeutet, dass Sie weniger Speicherplatz auf Ihrem Telefon oder Tablet verbrauchen.
Durchsuchen Sie den App Store nach dem Betriebssystem Ihres Telefons oder Tablets, um Hunderte von Diabetes-Apps zu finden - um Kohlenhydrate aufzuzeichnen, Alarme für Medikamente einzustellen und gesunde Mahlzeiten zu planen. Suchen Sie nach denen mit den höchsten Bewertungen und probieren Sie sie aus.
Überprüfen Sie Produkte desselben Herstellers – wie Fitness-Tracker, drahtlose Waagen und Blutzuckermessgeräte – um zu sehen, ob sie sich synchronisieren, damit Sie ein vollständigeres Bild Ihrer Gesundheit erh alten.
Das große Ganze
Die Hightech-Revolution macht es einfacher, Informationen mit Ihrem Arzt zu teilen. Jetzt können Sie ihnen nicht nur Ihre Glukosewerte zeigen, sondern auch Ihre Ernährung, Bewegung und Ihren Schlaf.
Sobald du eine Weile getrackt hast, wirst du beginnen, einige Verbindungen zu sehen.
- Vergleiche deine Glukosespitzen mit deinem Ernährungstracker. Wie sehr beeinflusst dich dieser Snack aus dem Automaten wirklich?
- Wie wirkt sich ein mehrwöchiges Training auf Ihren Blutdruck aus?
- Wenn Ihr Tracker anzeigt, dass Sie eine Woche lang unruhig geschlafen haben, wirkt sich das auf Ihre Blutzuckerwerte aus?
Gibt es etwas, das du verbessern musst? Gratuliere dir auch selbst für das, was du richtig machst.
Wenn Sie sich selbst verfolgen, sehen Sie die Früchte Ihrer gesunden Gewohnheiten. Das kann Ihnen sehr gute Gründe geben, bei ihnen zu bleiben.
