2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Gutes Cholesterin, schlechtes Cholesterin: Was ist der Unterschied? Gibt es eine "freche und nette" Liste für Cholesterin?
HDL-Cholesterin ist das wohlerzogene "gute Cholesterin". Dieser freundliche Aasfresser kreuzt den Blutkreislauf. Dabei entfernt es schädliches schlechtes Cholesterin dort, wo es nicht hingehört. Hohe HDL-Spiegel reduzieren das Risiko für Herzerkrankungen – niedrige Spiegel erhöhen das Risiko.
Was macht HDL-Cholesterin so gut?
HDL ist die Abkürzung für High Density Lipoprotein. Jedes Stück HDL-Cholesterin ist ein mikroskopisch kleiner Fleck, der aus einem Lipoproteinrand besteht, der ein Cholesterinzentrum umgibt. Das HDL-Cholesterinpartikel ist im Vergleich zu anderen Arten von Cholesterinpartikeln dicht, daher wird es als hochdicht bezeichnet.
Cholesterin ist nicht nur schlecht. Tatsächlich ist Cholesterin ein essentielles Fett. Es sorgt für Stabilität in jeder Zelle deines Körpers.
Um durch den Blutkreislauf zu gelangen, muss Cholesterin von Hilfsmolekülen transportiert werden, die Lipoproteine genannt werden. Jedes Lipoprotein hat seine eigenen Vorlieben für Cholesterin und jedes verhält sich anders mit dem Cholesterin, das es trägt.
Experten glauben, dass HDL-Cholesterin auf verschiedene hilfreiche Weise wirken kann, die dazu neigen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern:
- HDL-Cholesterin fängt und entfernt LDL - oder "schlechtes" - Cholesterin.
- HDL reduziert, verwendet und recycelt LDL-Cholesterin, indem es es zur Leber transportiert, wo es wiederverarbeitet werden kann.
- HDL-Cholesterin fungiert als Wartungspersonal für die Innenwände (Endothel) der Blutgefäße. Schäden an den Innenwänden sind der erste Schritt im Prozess der Atherosklerose, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verursacht. HDL schrubbt die Wand sauber und hält sie gesund
Was sind gute Werte für das HDL-Cholesterin?
Ein Cholesterintest oder ein Lipidpanel zeigt den HDL-Cholesterinspiegel an. Was bedeuten die Zahlen?
- HDL-Cholesterinwerte von mehr als 60 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) sind hoch. Das ist gut.
- HDL-Cholesterinwerte unter 40 mg/dL sind niedrig. Das ist nicht so gut.
Im Allgemeinen haben Menschen mit hohem HDL ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen. Menschen mit niedrigem HDL haben ein höheres Risiko.
Was kann ich tun, wenn mein HDL-Cholesterinspiegel niedrig ist?
Wenn Ihr HDL niedrig ist, können Sie mehrere Schritte unternehmen, um Ihren HDL-Spiegel zu erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern:
- Übung. Aerobic-Übungen für 30 bis 60 Minuten an den meisten Tagen der Woche können helfen, HDL aufzupumpen.
- Mit dem Rauchen aufhören. Tabakrauch senkt HDL und das Aufhören kann den HDL-Spiegel erhöhen.
- H alte ein gesundes Gewicht. Neben der Verbesserung des HDL-Spiegels reduziert die Vermeidung von Fettleibigkeit das Risiko für Herzerkrankungen und mehrere andere Gesundheitsprobleme.
In bestimmten Fällen kann Ihr Arzt Medikamente zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels empfehlen. Denken Sie daran, dass neben Cholesterin mehrere Faktoren zu Herzerkrankungen beitragen. Diabetes, Rauchen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Genetik sind ebenfalls wichtig.
Weil so viele Faktoren zu Herzkrankheiten beitragen, ist Cholesterin nicht alles. Menschen mit normalem HDL-Cholesterin können Herzerkrankungen haben. Und Menschen mit niedrigem HDL-Spiegel können gesunde Herzen haben. Insgesamt haben Menschen mit niedrigem HDL-Cholesterin jedoch ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, als Menschen mit hohen HDL-Werten.
Experten empfehlen den meisten Menschen alle fünf Jahre einen Cholesterintest durchzuführen. Menschen mit anormalen Lipidwerten oder anderen Risikofaktoren benötigen möglicherweise häufigere Cholesterintests.
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder einen niedrigen HDL-Spiegel haben, ergreifen Sie Maßnahmen, um den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, z. B. durch richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und Nichtrauchen. Änderungen des Lebensstils können für die meisten Menschen einen großen Unterschied machen und Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen.
