2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Cholesterin ist ein Fettstoff, der natürlicherweise im menschlichen Blut vorkommt. Es wird in der Leber gebildet oder stammt aus der Nahrung, die Sie essen. Cholesterin erfüllt wichtige Funktionen in Ihrem Körper. Es hilft bei der Gewebe- und Hormonbildung. Das schont deine Nerven. Es hilft bei der Verdauung. Tatsächlich hilft Cholesterin, die Struktur jeder Zelle in Ihrem Körper zu bilden.
Sie haben wahrscheinlich schon Ihren Arzt über gutes und schlechtes Cholesterin sprechen hören. Es stimmt, dass wir Cholesterin brauchen, um gesund zu bleiben. Aber zu viel LDL – oder „schlechtes“– Cholesterin und zu wenig HDL – oder „gutes“– Cholesterin kann zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen. Um diese Probleme zu vermeiden, müssen Sie das richtige Verhältnis zwischen gutem und Gesamtcholesterin aufrechterh alten.
Woher weißt du, wie hoch dieses Verhältnis ist? Sobald Sie Ihre Cholesterinwerte kennen, können Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um das ideale Cholesterinverhältnis für Sie zu finden. Durch einfache Änderungen des Lebensstils, wie z. B. eine herzgesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme von Cholesterinmedikamenten wie Statinen, falls erforderlich, können Sie sich auf dieses Verhältnis zubewegen. Indem Sie Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen, können Sie Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.
Wie wirken sich gutes und schlechtes Cholesterin auf den Körper aus?
High-Density-Lipoprotein oder HDL ist das gute Cholesterin. Der Vorteil von HDL liegt darin, dass es schlechtes Cholesterin zurück zur Leber transportiert. Dabei reinigt es Cholesterin aus dem Blutkreislauf.
Low-Density-Lipoprotein oder LDL-Cholesterin ist das schlechte Cholesterin. Je höher der LDL-Cholesterinspiegel ist, desto größer ist Ihr Risiko für einen Herzinfarkt. Wenn der LDL-Cholesterinspiegel ansteigt, kann sich überschüssiges Cholesterin ansammeln und an den Wänden Ihrer Arterien haften bleiben. Dies verursacht Schäden. Die Ansammlung wird als Plaque bezeichnet, und die Bildung von Plaque kann dazu führen, dass Arterien verhärten und sich verengen. Diese Verhärtung wird Atherosklerose genannt. Es ist auch als Arterienverkalkung bekannt. Wenn eine Plaque instabil wird, kann sich ein Blutgerinnsel bilden, das plötzlich eine Arterie blockiert. Dies verursacht einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Was ist Gesamtcholesterin?
Wenn Ihr Cholesterinspiegel überprüft wird, erh alten Sie eine Zahl für das Gesamtcholesterin, eine für den HDL-Wert und eine für den LDL-Wert. Ihr Gesamtcholesterin wird größer sein als die Summe der HDL- und LDL-Werte.
Entweder ein hoher HDL-Wert oder ein hoher LDL-Wert kann Ihren Gesamtcholesterinwert erhöhen. Ist sie aufgrund einer hohen HDL-Zahl hoch, ist Ihre Gesundheit nicht unbedingt gefährdet. Wenn es jedoch hoch ist, weil Ihr LDL-Cholesterinspiegel hoch ist, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit zu sprechen.
Was ist das Cholesterinverhältnis und was sollte Ihres sein?
Um Ihr Cholesterinverhältnis zu ermitteln, teilen Sie Ihre Gesamtcholesterinzahl durch Ihre HDL- oder gute Cholesterinzahl. Wenn Ihr Gesamtcholesterinwert beispielsweise 200 und Ihr guter Cholesterinwert 50 beträgt, beträgt Ihr Gesamtcholesterinverhältnis 4:1.
Das Cholesterinverhältnis kann von einigen Gesundheitsspezialisten als Überwachungsinstrument verwendet werden. Die AHA schlägt jedoch vor, dass Ärzte bei Patienten LDL-Cholesterin anstelle des Cholesterinverhältnisses verwenden. Das liegt daran, dass die Gesamtcholesterinzahl als besseres Instrument angesehen wird, um den Arzt bei der Planung der besten Patientenversorgung anzuleiten und den Patienten zu helfen, ihre Gesundheitsrisiken zu verstehen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Werte für Sie am besten zu überwachen sind.
Was sind Triglyceride?
Triglyceride sind eine andere Form von Fett im Blut. Genau wie bei HDL- und LDL-Cholesterin stellt Ihr Körper Triglyceride her und bezieht sie auch aus Lebensmitteln, die Sie essen. Lebensmittel, die reich an Transfetten und gesättigten Fetten sind, können den Triglyceridspiegel erhöhen. Dies gilt auch für einfache Kohlenhydrate und Lebensmittel mit hohem Zuckergeh alt. Auch wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, können Ihre Triglyceridwerte in die Höhe schnellen.
Sind hohe Cholesterinwerte gefährlich?
Ein hoher Cholesterinspiegel kann ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall sein. Diese verheerenden Ereignisse treten auf, wenn eine Cholesterinplakette platzt. Dadurch gerinnt plötzlich Blut und verstopft eine Arterie im Herzen oder Gehirn.
Verstopfungen, die einen ausreichenden Blutfluss in den Koronararterien verhindern, können zu einer Form von Brustschmerzen namens Angina führen. Angina pectoris ist ein häufiges Symptom der koronaren Herzkrankheit. Die Symptome treten normalerweise bei Anstrengung auf und verschwinden bei Ruhe.
Gibt es Möglichkeiten, hohe Cholesterinwerte zu kontrollieren?
Ja, es gibt Möglichkeiten, einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren, einschließlich der folgenden:
- Erhöhen Sie den HDL- ("gutes") Cholesterinspiegel und senken Sie das LDL ("schlechtes") Cholesterin, indem Sie regelmäßig Aerobic-Übungen machen. Bewegung hilft auch, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu senken.
- Senken Sie das LDL-Cholesterin, indem Sie Lebensmittel essen, die wenig gesättigte Fettsäuren, Cholesterin und Transfette enth alten. Sie können diese fettarmen Lebensmittel durch Lebensmittel ersetzen, die reich an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten sind. Dazu gehört der Verzehr von Fisch mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs. Darüber hinaus trägt der Verzehr löslicher Ballaststoffe – wie Hafer, Pektin und Flohsamen – zur Senkung des LDL-Cholesterins bei. Ebenso cholesterinsenkende Lebensmittel wie Margarine, die mit Pflanzensterinen und Stanolen angereichert sind.
- Medikamente wie Statine helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Sie helfen auch, Triglyceride zu senken und den HDL-Cholesterinspiegel leicht zu erhöhen. Statine verringern bei vielen Menschen das Risiko von Herzerkrankungen.
Wenn Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, wird es Zeit und Mühe kosten, Ihren Cholesterinspiegel und Ihr Cholesterinverhältnis zu verbessern. Sie sollten mit mindestens drei Monaten Lebensstilumstellung und eventuell täglicher Medikamenteneinnahme rechnen. Die Ergebnisse jedoch – ein gesünderes Herz und ein geringeres Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall – sind die Mühe wert.
