2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Auf deiner Wirbelsäule lastet viel. Es ist die wichtigste strukturelle Stütze deines Körpers. Es muss Sie stabil genug h alten, um aufrecht zu stehen, aber flexibel genug für Bewegungen. Kein Wunder also, dass viele Menschen hin und wieder Rückenprobleme haben.
Der Schmerz kann von schmerzenden Muskeln, Bändern und Sehnen oder von Bandscheibenvorfällen, Frakturen und anderen Problemen im oberen, mittleren und unteren Rücken herrühren. Manchmal spürt man die Wirkung sofort. Aber in vielen Fällen entwickeln sich Rückenprobleme im Laufe der Zeit.
Ursachen
Wir haben unsere Rückenprobleme oft durch schlechte Angewohnheiten, wie zum Beispiel:
- Schlechte Körperh altung, wie falsches Sitzen am Schreibtisch oder hinter dem Lenkrad
- Die gleiche Bewegung wiederholen oder übertreiben
- Dinge unachtsam schieben, ziehen und heben
Die Wirbelsäule ist eigentlich ein Stapel aus 24 Knochen, die Wirbel genannt werden. Eine gesunde Wirbelsäule ist von der Seite betrachtet S-förmig. Es krümmt sich an Ihren Schultern nach hinten und an Ihrem Nacken und Kreuz nach innen. Es beherbergt und schützt Ihr Rückenmark, das Nervennetzwerk, das Gefühle überträgt und Bewegungen durch Ihren gesamten Körper steuert.
Eine der häufigsten Arten von Rückenschmerzen entsteht durch Überanstrengung der Muskelbänder, die die Wirbelsäule umgeben. Es tritt am häufigsten in der Krümmung des unteren Rückens und der Basis des Halses auf. Diese Bereiche tragen mehr Gewicht als Ihr oberer und mittlerer Rücken, die weniger anfällig für Probleme sind.
Verletzungen durch Kontaktsportarten, Unfälle und Stürze können Probleme verursachen, die von leichten Muskelzerrungen über Bandscheibenvorfälle bis hin zu Frakturen reichen, die die Wirbelsäule oder das Rückenmark schädigen.
Stechende Schmerzen im unteren Rückenbereich können von Muskelkrämpfen herrühren, wenn sich Ihre Muskeln wie ein Krampf verkrampfen und nicht entspannen.
Osteoarthritis kann Ihre Wirbel betreffen, wenn der Knorpel zwischen ihnen abgenutzt ist. Knochensporne oder ein Bandscheibenvorfall können auf die Nerven drücken.
Die Schwangerschaft bringt oft auch Rückenschmerzen mit sich. Hormonelle Veränderungen und Gewichtszunahme belasten die Wirbelsäule und die Beine einer schwangeren Frau auf ganz neue Weise.
Manchmal schmerzt dein Rücken ohne ersichtlichen Grund. Das nennt man unspezifische Rückenschmerzen. Es könnte von schwachen Muskeln kommen, die das tägliche Gehen, Beugen und Strecken nicht bewältigen können.
Andere Symptome
Rückenschmerzen – ob ein dumpfer Schmerz oder ein Stechen – sind nur ein Zeichen dafür, dass etwas mit deinem Rücken nicht stimmt. Sie können auch Gefühle in Ihren Beinen oder Armen haben:
- Ausstrahlender Schmerz
- Taubheit
- Kribbeln
- Schwäche
Unkontrolliertes Pinkeln oder Kacken oder die Unfähigkeit zu pinkeln und Muskelschwäche können ein ernstes Problem wie eine Kompression des Rückenmarks bedeuten. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an.
Diagnose
Du solltest einen Arzt aufsuchen:
- Nachdem Sie sich verletzt haben, wie bei einem Sturz oder Unfall
- Wenn der Schmerz Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt
- Wenn es länger als 6 Wochen dauert, oder sich ausbreitet
Während Ihrer Untersuchung wird Ihr Arzt Ihren Bewegungsumfang testen – es sei denn, Sie können sich nicht bewegen – und prüfen, wie gut Ihre Nerven funktionieren. Das kann ausreichen, um zu entscheiden, was als nächstes zu tun ist.
Möglicherweise benötigen Sie bildgebende Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen, ein MRT oder einen CT-Scan. Aber sie sind nicht immer nützlich, und es besteht nicht immer ein direkter Zusammenhang zwischen den Ergebnissen dieser Tests und dem Ausmaß der Schmerzen.
Behandlung
Ihre spezifische Behandlung hängt davon ab, was Ihre Schmerzen verursacht und wo in Ihrem Rücken sie sich befinden.
Trotz allem, was du vielleicht denkst oder dir gesagt wurdest, ist es normalerweise nicht die Lösung, im Bett zu bleiben; sanfte Bewegung ist. Es wird Ihnen helfen, die Knicke zu trainieren, Ihre Wirbelsäule zu stützen und Ihre Flexibilität zu verbessern. Ein Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um eine Reihe von Übungen zu entwickeln, die Ihnen Schmerzen lindern und Sie wieder in Bewegung bringen.
Rezeptfreie Schmerzmittel, Eis und Wärme lindern die meisten Rückenschmerzen. Ihr Arzt kann Ihnen stärkere Medikamente verschreiben, aber einige können Sie schläfrig oder abhängig machen, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
Ergänzende Therapien wie chiropraktische Wirbelsäulenmanipulation, Akupunktur und Massage können ebenfalls helfen, Schmerzen zu lindern.
Wenn ein Knochen beschädigt ist oder Sie einen Bandscheibenvorfall oder einen eingeklemmten Nerv haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Aber bei anh altenden Rückenschmerzen werden die Ärzte zuerst andere Behandlungen ausprobieren.
Beratung könnte Ihnen helfen, besser mit chronischen Schmerzen zu leben und mit den Symptomen der Depression umzugehen.
Prävention
Übung! Die Stärkung der Muskeln um Ihre Wirbelsäule und in Ihrem Rumpf hilft Ihnen, stabil und ausgeglichen zu bleiben. Gehen ist toll für den unteren Rücken und ganz einfach.
Übe eine gute Körperh altung. Als Faustregel sollten Sie darauf achten, dass Ihre Ohren, Schultern und Hüften beim Sitzen, Stehen und Gehen ausgerichtet bleiben. Heben Sie schwere Dinge richtig, indem Sie Ihre Hüften und Knie als Kraft einsetzen und dabei Ihren Rücken gerade h alten.
Versuchen Sie, mit einer mittelfesten Matratze auf der Seite zu schlafen.
Nicht rauchen. Es schränkt die Durchblutung ein, sodass Ihre Muskeln und Ihr Gewebe nicht ausreichend mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden.
