2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Wenn Sie Asthma haben, verwenden Sie normalerweise Ihren Inhalator, um sich besser zu fühlen. Aber Sie könnten einen Anfall in einem Bereich haben, in dem Sie nicht an Ihre Medikamente herankommen.
Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um besser zu atmen, wenn Ihr Inhalator außer Reichweite ist.
Im Moment
Wenn Sie einen Anfall haben oder einen kommen spüren, probieren Sie diese Techniken aus:
Setze dich auf. Du solltest dich hinlegen, wenn ein Angriff eintrifft. Nicht. Wenn Sie dies tun oder sich nur bücken, kann dies Ihre Atmung stärker einschränken.
Konzentriere dich auf deine Atmung. Es gibt verschiedene Methoden, die du üben kannst, damit du bereit bist, wenn der Moment kommt. Sie können dir auch helfen, wenn du keinen Anfall hast:
Die Buteyko-Methode lehrt dich, langsam und ruhig durch die Nase statt durch den Mund zu atmen. Wenn Sie diese Technik anwenden, bleibt die Luft in Ihrem Körper warm und feucht. Dadurch werden Ihre Atemwege beim Atmen weniger empfindlich.
Die Papworth-Methode nutzt Atem- und Entspannungsübungen, um Ihnen beim Erlernen spezieller Atemmuster zu helfen. Es fördert ein entspannteres Atmen und macht Sie sich der Muskeln bewusster, die Sie beim Einatmen verwenden. Beispielsweise verwenden Sie Ihr Zwerchfell und Ihre Nase anstelle von Brust und Mund. Die Papworth-Methode lehrt auch, wie Sie Ihre Atmung entsprechend der Aktivität, die Sie ausführen, verändern können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beide brauchen Zeit, um sie zu lernen, und Sie müssen sie üben, damit sie Ihnen bei Ihrem Asthma helfen können.
H alten Sie sich von Auslösern fern. Einige Dinge in Ihrer Umgebung oder zu Hause können Ihr Asthma verschlimmern. Wenn Sie einen Anfall haben – oder auch nicht – versuchen Sie, sich so weit wie möglich von diesen Dingen fernzuh alten:
- Pollen, Staub, Schimmel, Tierhaare
- Menschen mit Erkältung
- K alte Luft
- Rauch
- Einige Medikamente wie Aspirin, Betablocker, Ibuprofen und Naproxen-Natrium
- Stress
- Konservierungsstoffe in Lebensmitteln und Getränken
Nehmen Sie etwas Honig. Wenn Sie einen Löffel davon essen oder ihn in ein Glas Wasser mischen, wird der Honig helfen, den Schleim in Ihrem Hals loszuwerden. Dadurch können Sie besser atmen.
Auch wenn du keinen Anfall hast, ist es eine gute Idee, vor dem Schlafengehen Honig zu trinken. Wenn es den Schleim in Ihrem Hals loswird, werden Sie besser schlafen. Das kann Ihnen helfen, erfrischt aufzuwachen.
Koffein trinken. Ein Kaffee, Limonade, Tee oder ein anderes Getränk mit Koffein kann helfen, Ihre Atemwege zu öffnen. Eine kleine Menge Koffein kann Ihnen helfen, bis zu 4 Stunden lang besser zu atmen. Wir brauchen mehr Forschung, um zu wissen, ob koffeinh altige Getränke dauerhaft bei Asthmasymptomen helfen können.
Verwende Eukalyptusöl. Gib ein paar Tropfen in eine Schüssel mit abgekochtem Wasser und atme den Dampf ein, um verstopfte Durchgänge zu lösen. Es kann auch Schleim abbauen.
Du kannst auch ein paar Tropfen auf eine Serviette geben und sie während des Schlafens nahe an deine Nase legen, damit du dich besser erholen kannst.
Sprich mit deinem Arzt darüber, bevor du es ausprobierst. Einige Produkte mit Eukalyptusöl enth alten auch Chemikalien, die bei manchen Menschen Asthma verschlimmern können.
Probieren Sie Senföl. Aufgewärmtes Öl aus Senfsamen kann Ihnen beim Atmen helfen. Das Öl öffnet Ihre Durchgänge und hilft Ihren Lungen zu arbeiten, nachdem Sie es auf Ihre Brust gerieben haben. Es ist sicher, also kannst du es so oft verwenden, wie du brauchst, um dich besser zu fühlen.
Keiner dieser Vorschläge wird empfohlen, um den eigenen Asthmaplan zu ersetzen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um den Inhalator nachzufüllen oder um Rat zu fragen.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn keiner dieser Vorschläge hilft und Sie keinen Inhalator finden können, rufen Sie Ihren Arzt an. Wenn Ihre Atmung schlechter wird oder Sie sich schläfrig fühlen, rufen Sie sofort 911 an.
