Asthma-Prävention: 10 Tipps zur Vorbeugung von Asthmaanfällen

2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-27 06:09

Wenn Sie Asthma haben, müssen Sie alles tun, um Ihre Exposition gegenüber Asthmaauslösern zu reduzieren. Das beginnt damit, dass Sie wissen, warum Sie husten, keuchen und nach Luft greifen. Obwohl es keine Heilung gibt, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Asthma unter Kontrolle zu h alten und einen Anfall zu verhindern.

1. Identifizieren Sie Asthma-Auslöser

Bestimmte Asthmaauslöser können eine Kaskade von Asthmasymptomen auslösen. Dazu gehören:

• Luftverschmutzung
• Allergien
• K alte Luft
• Ein Erkältungs- oder Grippevirus
• Übung
• Sinusitis
• Rauch
• Düfte

Es ist wichtig zu lernen, Ihre Asthmaauslöser zu identifizieren und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu vermeiden.

Führen Sie Ihre Symptome mehrere Wochen lang in einem Asthma-Tagebuch. Beschreiben Sie alle umweltbedingten und emotionalen Faktoren, die Ihr Asthma beeinflussen. Wenn Sie einen Asthmaanfall haben, überprüfen Sie das Tagebuch, um zu sehen, was oder eine Kombination von Dingen dazu geführt haben könnte. Einige häufige Asthmaauslöser, wie Schimmelpilze und Kakerlaken, sind nicht immer offensichtlich. Fragen Sie Ihren Asthmaspezialisten nach Tests, um herauszufinden, auf welche Allergene Sie ansprechen. Ergreifen Sie dann Maßnahmen, um sie zu vermeiden.

Wenn Sie unter Belastungsasthma leiden, ein schweres Training planen oder in k alter, feuchter oder trockener Luft trainieren möchten, ergreifen Sie Maßnahmen, um einen Asthmaanfall zu verhindern. Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zur Behandlung von Asthma (in der Regel durch Verwendung eines Asthma-Inhalators, der das Medikament Albuterol enthält, bevor Sie Sport treiben).

2. H alten Sie sich von Allergenen fern

Wenn Sie Allergien und Asthma haben, ist es wichtig, Abstand zu Allergenen (Dingen, gegen die Sie allergisch sind) zu h alten. Eine Allergenexposition kann die Entzündung in Ihren Atemwegen für eine Weile verstärken, was einen Angriff wahrscheinlicher macht.

3. Vermeiden Sie Rauch jeglicher Art

Rauch und Asthma sind eine schlechte Mischung. Beschränken Sie die Exposition gegenüber allen Rauchquellen, einschließlich Tabak, Weihrauch, Kerzen, Feuer und Feuerwerk. Erlauben Sie das Rauchen in Ihrem Haus oder Auto nicht und vermeiden Sie öffentliche Orte, an denen dies gestattet ist. Wenn Sie Zigaretten rauchen, holen Sie sich Hilfe beim Aufhören. Rauchen verschlimmert Asthma immer.

4. Erkältungen vorbeugen

Tu was du kannst, damit es dir gut geht. Vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die eine Erkältung oder Grippe haben, da eine Ansteckung Ihre Asthmasymptome verschlimmert. Waschen Sie sich gründlich die Hände, wenn Sie mit Gegenständen hantieren, die jemand mit einer Atemwegsinfektion berührt haben könnte.

5. Machen Sie Ihr Zuhause allergiesicher

Ob Sie zu Hause, bei der Arbeit oder auf Reisen sind, es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Umgebung allergiesicher zu machen und die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls zu verringern. Essen Sie nicht in Restaurants, die verraucht sind oder das Rauchen von Zigaretten erlauben. Reservieren Sie ein rauchfreies Hotelzimmer. Wenn Sie können, bringen Sie Ihre eigene Bettwäsche und Kissen mit, falls das Hotel nur Federkissen und Daunendecken liefert. Sie können Hausstaubmilben beherbergen und Asthmasymptome verursachen.

6. Holen Sie sich Ihre Impfungen

Lassen Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen, um sich vor dem Grippevirus zu schützen, das Ihr Asthma über Tage oder Wochen verschlimmern kann. Asthma erhöht die Wahrscheinlichkeit, Komplikationen durch die Grippe wie Lungenentzündung zu bekommen und deswegen ins Krankenhaus eingeliefert zu werden. Jeder über 19 sollte alle 5 bis 10 Jahre eine Lungenentzündungsimpfung (genannt Pneumovax) bekommen. Sie haben auch ein höheres Risiko, eine Pneumokokken-Pneumonie zu bekommen, eine häufige Art von bakterieller Lungenentzündung. Und Sie brauchen einen Tdap-Impfstoff, um Sie vor Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten zu schützen, zusammen mit einem Zoster-Impfstoff, um Sie vor Gürtelrose zu schützen.

7. Ziehen Sie Immuntherapie-Allergiespritzen in Betracht

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie an Allergien leiden, können Allergiespritzen (Immuntherapie) helfen, Allergiesymptome zu verhindern und eine Verschlechterung Ihres Asthmas zu verhindern. Bei Allergiespritzen spritzt Ihnen der Arzt regelmäßig kleine Dosen von Allergenen unter die Haut. Im Laufe der Zeit kann sich Ihr Körper an das Allergen gewöhnen und weniger reagieren, wenn Sie ihm ausgesetzt sind. Dies kann helfen, Ihr Asthma unter Kontrolle zu h alten.

8. Asthmamedikamente wie verschrieben einnehmen

Langfristige Asthmamedikamente sollen Symptomen und Attacken vorbeugen. Sie müssen sie jeden Tag einnehmen, auch wenn Sie keine Symptome haben. Sie lindern Entzündungen in Ihren Atemwegen und h alten Ihr Asthma unter Kontrolle, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es wieder aufflammt. Wenn Nebenwirkungen Sie stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Umstellung auf eine andere Behandlung.

9. Folgen Sie Ihrem Asthma-Aktionsplan

Nimm deine Medikamente, auch wenn du dich gut fühlst. Beh alten Sie einen Inhalator bei sich. Wenn Sie Symptome bemerken, überprüfen Sie Ihren Plan auf Anweisungen zur Einnahme von Medikamenten. Während einer Attacke kann der Plan Ihnen sagen, welche Medikamente helfen und wann es Zeit ist, den Arzt zu rufen.

10. Verwenden Sie ein Home Peak Flow Meter

Das Messgerät zeigt an, wie gut die Luft durch deine Lungen strömt. Während eines Anfalls verengen sich Ihre Atemwege. Das Messgerät kann Sie Stunden oder Tage vor dem Auftreten von Symptomen darüber informieren. Dies gibt Ihnen Zeit, die in Ihrem Behandlungsplan aufgeführten Medikamente einzunehmen und möglicherweise den Anfall zu stoppen, bevor er beginnt.