2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Woher weiß ich, ob ich eine generalisierte Angststörung habe?
Der erste Schritt besteht darin, die Möglichkeit auszuschließen, dass Ihre Symptome durch eine Krankheit verursacht werden, die nicht psychiatrisch ist. Zu den Zuständen, die ähnliche Symptome wie Angstzustände hervorrufen, gehören Hyperthyreose oder andere endokrine Probleme, zu viel oder zu wenig Kalzium, niedriger Blutzucker und bestimmte Herzprobleme. Bestimmte Medikamente können auch manchmal Angstzustände verursachen. Eine gründliche Untersuchung durch Ihren Arzt wird feststellen, ob einer dieser Zustände die Ursache Ihrer Symptome ist.
Wenn kein anderer medizinischer Übeltäter gefunden werden kann und die Symptome in keinem Verhältnis zu der Situation stehen, in der Sie sich befinden, kann bei Ihnen eine Angststörung diagnostiziert werden.
Was sind die Behandlungen für generalisierte Angststörungen?
Medikamente gegen Angstzustände
Medikamente sind nützlich, um die Symptome einer generalisierten Angststörung zu lindern, und werden oft in Verbindung mit anderen Therapien verschrieben. Einige Arten von Angstmedikamenten können abhängig machen und werden normalerweise kurzfristig oder nach Bedarf verschrieben.
Verschiedene Angststörungen haben unterschiedliche Medikationen. Einige dienen der Vorbeugung, andere sollen das Problem beheben.
Antidepressiva, insbesondere die selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), werden häufig zur Behandlung und Vorbeugung einer Vielzahl von Angststörungen eingesetzt. Beispiele für SSRIs, die häufig zur Behandlung chronischer Angstzustände eingesetzt werden, sind Citalopram (Celexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac), Paroxetin (Paxil) und Sertralin (Zoloft). Die Antidepressiva Duloxetin (Cymb alta) und Venlafaxin (Effexor), SNRIs (Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer), die auf die Gehirnchemikalien Serotonin und Noradrenalin wirken, und einige der trizyklischen Antidepressiva wie Imipramin (Tofranil) können ebenfalls helfen. Auch neuartige Antidepressiva wie Mirtazepin (Remeron) werden zeitweise verschrieben.
Antihistaminika (wie Hydroxyzin) und Betablocker (wie Propranolol) können bei leichten Fällen von Angstzuständen sowie Leistungsangst, einer Art sozialer Angststörung, helfen. Antidepressiva wie SSRIs oder SNRIs oder Trizyklika müssen täglich eingenommen werden, unabhängig davon, ob Sie an diesem bestimmten Tag Angst haben oder nicht, wie von Ihrem Arzt verschrieben. Antihistaminika oder Betablocker werden in der Regel nur bei Bedarf bei Angstzuständen oder unmittelbar vor einem angstauslösenden Ereignis eingenommen (z. B. Einnahme von Propranolol kurz vor einer Rede). Schließlich zeigen auch bestimmte Antikonvulsiva wie Gabapentin (Neurontin) und Pregabalin (Lyrica) in ersten Forschungsstudien allmählich einen Wert bei der Behandlung einiger Formen von Angstzuständen
Wenn Sie unter akuten Angstzuständen (Panikattacken) leiden, müssen Sie wahrscheinlich auch ein Medikament gegen Angstzustände einnehmen. Die bekanntesten Anti-Angst-Medikamente zur sofortigen Linderung sind die als Benzodiazepine bekannten; darunter sind Alprazolam (Xanax), Clonazepam (Klonopin), Chlordiazepoxid (Librium), Diazepam (Valium) und Lorazepam (Ativan). Sie haben Nachteile: Benzodiazepine verursachen manchmal Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Schwindel, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme und körperliche Abhängigkeit. Nichtsdestotrotz haben sie in den letzten Jahrzehnten Barbiturate weitgehend ersetzt, weil sie tendenziell sicherer sind, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden.
Ein weiteres Anti-Angst-Medikament ist Buspriron (Buspar). Es hat weniger Nebenwirkungen als die Benzodiazepine und ist nicht mit Abhängigkeit verbunden. Buspar kann jedoch seine eigenen Nebenwirkungen haben und ist möglicherweise nicht immer so wirksam, wenn eine Person in der Vergangenheit Benzodiazepine eingenommen hat.
Therapie bei Angst
Psychotherapie, mit oder ohne Medikamente, wird oft als grundlegender Aspekt der Behandlung einer generalisierten Angststörung angesehen.
Mehrere spezifische Formen der Psychotherapie wurden in Forschungsstudien als hilfreich zur Linderung der Symptome von GAD beschrieben. Zwei – psychodynamische Psychotherapie und unterstützend-expressive Therapie – konzentrieren sich auf Angst als Folge von Gefühlen über wichtige Beziehungen. Eine andere Form der Psychotherapie, die als kognitive Verh altenstherapie bezeichnet wird, beinh altet das Erlernen verh altensbezogener Entspannungstechniken sowie die Umstrukturierung von Denkmustern, die Angst fördern.
Biofeedback ist ein weiteres hilfreiches Tool. In einer Reihe von Sitzungen mit einem Therapeuten beobachten Sie Ihre eigenen Gehirnwellenmuster auf einem Elektroenzephalographen und lernen nach und nach, die Wellen zu kontrollieren. Dies lehrt Sie, nach Belieben einen entspannteren Zustand zu erreichen. Praktiker schätzen, dass Sie nach etwa einem Dutzend Sitzungen in der Lage sein werden, die geistige Aktivität ohne die Hilfe des Therapeuten oder des Überwachungsinstruments zu kontrollieren.
Änderungen des Lebensstils zur Linderung von Angstzuständen
Tägliche Bewegung kann eine weitere hilfreiche Behandlung von Angstsymptomen sein. Wenn Sie feststellen, dass Bewegung für Sie funktioniert, drängen Sie sich zu flotten Spaziergängen oder unternehmen Sie einen aktiven Sport, der Ihnen Spaß macht. Bringen Sie Ihre Herzfrequenz bei jedem Training für mindestens 30 Minuten in den Zielbereich für Ihr Alter.
Da Angst oft mit flacher Atmung einhergeht, können auch tiefe Atemübungen hilfreich sein. Probieren Sie die folgende Form der Yoga-Atmung aus:
- Legen Sie sich bequem auf den Rücken.
- Atme langsam durch die Nase ein und sauge mit deinem Zwerchfell Luft in deine Lunge, während sich dein Bauch ausdehnt. (Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch direkt unter dem Nabel, um sicherzustellen, dass der Bauch durch das Zwerchfell nach oben und außen gedrückt wird.) Nachdem der Bauch ausgedehnt ist, atmen Sie weiter so tief wie möglich ein.
- Beim Ausatmen kehren Sie den Vorgang um: Spannen Sie den Bauch an, während Sie langsam und vollständig ausatmen.
- Mehrmals wiederholen.
Progressive Entspannung ist eine weitere hilfreiche Technik. Es beginnt damit, dass ein Teil des Körpers angespannt und dann entspannt wird, normalerweise beginnend mit den Zehen. Wenn dieser Körperteil entspannt ist, wird ein anderer Körperteil angespannt und entspannt, bis der gesamte Körper spannungsfrei ist.
Entspannende Visualisierung kann auch helfen. Ein Therapeut oder Meditationstrainer schlägt einer Person entspannende Bilder vor, die sie sich merken sollte. Sobald das Bild vorhanden ist, stellt sich die Person beruhigende Empfindungen wie angenehme Düfte und Geräusche vor. Schließlich können Menschen lernen, dies selbst zu tun, wenn sie Stresssituationen antizipieren oder sich in ihnen befinden.
