2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Kannst du deinem Gehirn helfen, mit zunehmendem Alter gesund zu bleiben, indem du Dinge tust, die deinen Verstand herausfordern? Könnte Ihnen das auch helfen, Gedächtnisverlust zu vermeiden oder sogar Demenz wie Alzheimer zu verhindern oder hinauszuzögern?
Wissenschaftler müssen mehr Forschung betreiben, um es sicher herauszufinden. Aber eine Reihe von Studien zeigen, dass es Vorteile hat, geistig aktiv zu bleiben.
Hier ist, was wir über die Auswirkungen von Gehirntraining wissen.
Können Gehirntraining helfen, Gedächtnisverlust oder Demenz zu verzögern?
Wenn Menschen ihren Geist aktiv h alten, ist es weniger wahrscheinlich, dass ihre Denkfähigkeit abnimmt, wie medizinische Untersuchungen zeigen. Spiele, Puzzles und andere Arten von Gehirntraining können also helfen, Gedächtnisverlust und andere mentale Probleme zu verlangsamen.
Eine Studie umfasste mehr als 2.800 Erwachsene ab 65 Jahren. Sie gingen 5 bis 6 Wochen lang zu bis zu 10 Stunden langen Gehirntrainingseinheiten. Die Sitzungen konzentrierten sich auf Taktiken für diese Fähigkeiten:
- Erinnerung
- Argumentation
- Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung
Personen, die an der Schulung teilgenommen haben, zeigten eine Verbesserung dieser Fähigkeiten, die mindestens 5 Jahre anhielt. Sie verbesserten sich auch bei alltäglichen Aufgaben, wie der Fähigkeit, mit Geld umzugehen und Hausarbeit zu erledigen.
Aber was ist mit der Prävention von Alzheimer und anderen Demenzerkrankungen? Hilft Gehirntraining?
Eine Studie ergab, dass das Trainieren des Geistes den Rückgang der Denkfähigkeit verzögert. Nachdem die Menschen anfingen, Alzheimer-Symptome zu zeigen, beschleunigte sich der geistige Verfall bei denen, die ihre Gedanken beschäftigten. Es ist möglich, dass geistige Aktivität das Gehirn zunächst gestärkt hat, sodass die Symptome erst später auftauchten.
Der Silberstreifen hier? Menschen, die regelmäßig ihren Verstand herausfordern, verbringen möglicherweise einen kürzeren Teil ihres Lebens in einem Zustand des Niedergangs, selbst wenn sie Alzheimer bekommen.
Welche Gehirnübungen soll ich machen?
Das kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Aber die Hauptidee scheint zu sein, Ihr Gehirn aktiv und herausgefordert zu h alten. Du könntest mit etwas so Einfachem beginnen wie dem Essen mit der Hand, die du normalerweise von Zeit zu Zeit nicht benutzt.
Sie können auch:
- Etwas Neues lernen, z. B. eine zweite Sprache oder ein Musikinstrument.
- Spiel Brettspiele mit deinen Kindern oder Enkelkindern. Oder bringen Sie Ihre Freunde zu einem wöchentlichen Kartenspiel zusammen. Mischen Sie es, indem Sie neue Spiele ausprobieren. Der zusätzliche Bonus von Aktivitäten wie diesen? Soziale Verbindungen helfen auch deinem Gehirn.
- Kreuzworträtsel, Zahlenrätsel oder andere Rätsel lösen.
- Spiele Online-Memory-Spiele oder Videospiele.
- Lesen, schreiben oder melden Sie sich für örtliche Erwachsenenbildungskurse an.
Wie hilft die Gehirnaktivität?
Studien an Tieren zeigen, dass ein aktiver Geist:
- Reduzieren Sie die Schäden an Gehirnzellen, die bei Alzheimer auftreten
- Das Wachstum neuer Nervenzellen unterstützen
- Nervenzellen dazu bringen, sich gegenseitig Nachrichten zu senden
Wenn Sie Ihr Gehirn mit Übungen oder anderen Aufgaben aktiv h alten, können Sie dabei helfen, eine Reserve an Gehirnzellen und Verbindungen zwischen ihnen aufzubauen. Sie könnten sogar neue Gehirnzellen wachsen lassen. Dies könnte einer der Gründe dafür sein, dass Wissenschaftler einen Zusammenhang zwischen Alzheimer und einem niedrigeren Bildungsniveau gesehen haben. Experten glauben, dass die zusätzliche geistige Aktivität durch Bildung das Gehirn schützen kann, indem sie die Verbindungen zwischen seinen Zellen stärkt.
Weder Bildung noch Gehirntraining sind ein sicherer Weg, um Alzheimer vorzubeugen. Aber sie können helfen, Symptome zu verzögern und dafür zu sorgen, dass der Geist länger besser funktioniert.
