2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Alzheimer ist eine der Krankheiten, die Menschen am meisten vermeiden möchten, und das aus gutem Grund. Es gibt keinen bewährten Weg, dies zu verhindern. Aber es gibt eine Menge, was Sie tun können, um Ihre Chance, es zu bekommen, zu verringern.
Ärzte wissen nicht genau, warum die Krankheit manche Menschen trifft und andere nicht, warum sie sich im Laufe der Jahre verschlimmert oder wie sie geheilt werden kann. Und weil sie die Antworten auf diese Fragen nicht kennen, sind sie sich auch nicht ganz sicher, wie sie damit umgehen sollen.
Es stimmt, dass Alzheimer mit zunehmendem Alter häufiger wird. Aber es ist kein normaler Teil des Älterwerdens. Es ist auch wahr, dass einige Genstörungen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie es bekommen.
Du kannst das Altern oder deine Gene nicht kontrollieren, aber das bedeutet nicht, dass du nichts gegen die Krankheit tun kannst. Tatsächlich könnten die gleichen Dinge, die gut für Ihr Herz – und den Rest Ihres Körpers – sind, Ihnen auch dabei helfen, die Alzheimer-Krankheit weniger wahrscheinlich zu machen. Und vieles davon hängt von einfachen Dingen ab, die Sie jeden Tag tun.
Verw alten Sie Ihre Zahlen Wissen Sie, ob Ihr Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin zu hoch sind? Die Forschung zeigt starke Verbindungen zwischen Alzheimer und Erkrankungen wie Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Viele Menschen wissen nicht, dass sie diese Bedingungen haben. Eine Untersuchung könnte Ihnen Aufschluss geben. Und Sie und Ihr Arzt können daran arbeiten, Ihre gesundheitlichen Probleme zu bewältigen.
Überprüfen Sie Ihr Gewicht. Wenn Sie viel Gewicht zu verlieren haben und anfangen, daran zu arbeiten, diese Pfunde loszuwerden und sie fernzuh alten, könnte dies auch dazu beitragen, Ihr Risiko zu senken. Eine Studie ergab, dass Fettleibigkeit das Gehirn auf eine Weise verändern kann, die Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, an Alzheimer zu erkranken.
Trainiere deinen Körper. Wenn du trainierst, auch nur ein bisschen, fließt mehr Blut zum Gehirn, was dein Gehirn gesünder macht. Streben Sie mindestens 30 Minuten Sport an 5 oder mehr Tagen pro Woche an.
Fordere deinen Verstand heraus. Menschen, die weiter lernen und gesellig bleiben, haben möglicherweise ein geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Es ist noch nicht ganz klar, aber die mentale Stimulation kann wie ein Training für Ihr Gehirn sein.
Schnall dich an. Wenn du dir bei einem Autounfall den Kopf verletzt oder ohne Helm vom Fahrrad stürzt, könnte dies die Alzheimer-Krankheit in einigen Jahren wahrscheinlicher machen. Überprüfen Sie auch Ihr Zuhause auf Stellen, an denen Sie hinfallen könnten, z. B. einen Teppich, der keine klebrige Polsterung darunter hat, um ihn an Ort und Stelle zu h alten.
Rauchen Sie nicht. Vermeiden Sie alle Arten von Tabak.
Diät. Ernähren Sie sich herzgesund mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten. Beschränken Sie gesättigte Fettsäuren (in Fleisch und Vollmilchprodukten enth alten), zugesetzten Zucker, Kohlenhydrate, Natrium und Alkohol.
