2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Sie hatte ihr Ziel im Auge beh alten, mit einem BMI-Diagramm, das über der Waage angebracht war, die sie für ihr wöchentliches Wiegen benutzte. Aber ein niedrigerer BMI war nicht ihr einziges Ziel – sie war auch fest entschlossen, sich für eine Eishockeymannschaft zu qualifizieren. Eishockey war ihre Leidenschaft im College gewesen und sie sehnte sich danach, wieder aufs Eis zu gehen.
Tatsächlich war Jean immer aktiv, bis ihre beiden Kinder kamen, und sie war zu beschäftigt, um Sport zu treiben. Als selbsternannter „Jock“war sie noch nie übergewichtig gewesen. Aber nach dem zweiten Baby nahm die Bewohnerin von Pittsburgh die Pfunde zu.
"Ich habe die ganze Zeit genascht, weil ich im Haus war, und jedes Jahr habe ich ein paar Kilo mehr zugenommen", sagt Jean.
Als ihr jüngstes Kind in den Kindergarten kam, beschloss sie, dass es an der Zeit sei, gesünder zu werden. Sie holte ihr Fahrrad heraus und fing an, regelmäßig zu trainieren.
"Aber ich wusste, dass Bewegung nicht ausreicht", sagt Jean. "Meine Ernährung musste definitiv überarbeitet werden."
Eine neue Art zu essen
"Mein gesunder Ernährungsplan hat mir klar gemacht, wo ich falsch liege, und mir beigebracht, dass ich viel zu viele Kohlenhydrate und zu wenig Obst und Gemüse esse", sagt sie. Jetzt nimmt sie ein wenig Protein und etwas fettarme Milchprodukte in ihre Mahlzeiten auf, zusammen mit einer Fülle von Obst und Gemüse.
Das heißt nicht, dass die Änderungen immer einfach waren.
"Es war manchmal hart und frustrierend, besonders wenn ich ein Plateau erreichte, aber ich konzentrierte mich weiterhin auf das BMI-Diagramm", sagt Jean. „Ich wusste, dass der Ernährungsplan genug Nahrung für mich bereitstellte, also würde ich Wasser trinken oder ein Stück Obst essen, anstatt nach mehr Essen zu greifen, wenn ich Hunger verspürte."
Heutzutage sagt Jean, dass sie nicht mehr gestresst oder besessen von Essen ist. Wenn sie ein Stück Schokolade möchte, hat sie es, genießt es – und hält die Portion klein.
Bevor Kinder in ihr Leben traten, hielt sie Junk Food einfach aus dem Haus, um die Versuchung zu minimieren. Aber „bei den Kindern muss ich ihnen ein paar Leckereien gönnen“, sagt sie. "Jetzt trainiere ich einfach ein bisschen mehr, um Extras auszugleichen, die mir Spaß machen."
Ihre Fitnessroutine umfasst eine Vielzahl von Übungen: Radfahren, Laufen, Gewichte heben, auf dem Ellipsentrainer trainieren - und, wie sie es sich erträumt hatte, zweimal pro Woche Eishockey in einem Wettkampfteam spielen.
Zu ihrem Ziel und darüber hinaus
Jean erreichte nicht nur ihr Zielgewicht von 150 Pfund, sondern übertraf es; sie ist jetzt fit und wiegt 140 Pfund.
"Ich habe davon geträumt, in Größe 10 zu kommen, aber ich bin eine stolze Größe 8", sagt sie. "Ich fühle mich großartig, habe jede Menge Energie, bin stärker, zufriedener und werde durch die lieben Komplimente gestärkt, wenn Leute mir sagen, dass ich großartig aussehe."
Und ihr Arzt war begeistert, dass sie ihren Blutdruck ohne Medikamente senken konnte.
Obwohl sie mehr als ein Jahr brauchte, um das Gewicht zu verlieren, weist sie schnell darauf hin, wie lange es gedauert hat, bis sie es zugenommen hat. Sie versteht jetzt, dass sich ihr Körper auf das Abnehmen einstellen musste und dass dies Zeit und Ausdauer erfordert.
Ihr Rat an andere Mitglieder? „Bleib dran, h alte dich an das Programm und erinnere dich an deine Ziele, wenn es hart auf hart kommt.“
Name: Jean
Alter:40
Höhe:5'7"
Verloren: 50 Pfund in 15 Monaten auf dem WebMD Weight Loss Clinic Plan
