2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 23:21
Wenn Sie an einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leiden, können Sie Medikamente einnehmen, um Dinge wie Konzentration, Aufmerksamkeit und Hyperaktivität zu unterstützen. Aber dieses Medikament kann auch Nebenwirkungen haben, einschließlich Gewichtsveränderungen.
Nur ADHS kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie Ihre Impulse nicht kontrollieren können, kann dies zu Heißhunger auf Junk Food und übermäßigem Essen führen. Das kann es leicht machen, Gewicht zuzunehmen und es schwer zu machen, es wieder abzunehmen.
Aber wenn dein ADHS oder die Medikamente, die du nimmst, um es zu behandeln, zu ein paar zusätzlichen Pfunden führen, bist du nicht an dem zusätzlichen Gewicht hängengeblieben. Sie können einige Dinge tun, um diese Art von Gewichtszunahme zu begrenzen – und umzukehren.
Können ADHS-Medikamente zu Gewichtsverlust führen?
Manchmal können die Medikamente, die am häufigsten zur Behandlung von ADHS eingesetzt werden, zu Gewichtsverlust führen. Stimulanzien wie Methylphenidat (Ritalin) und Amphetamin/Dextroamphetamin (Adderall) machen Sie weniger hungrig und lassen Ihren Körper Kalorien schneller als gewöhnlich verbrennen. Einige von ihnen werden sogar verwendet, um Menschen beim Abnehmen zu helfen oder Essattacken zu behandeln.
Kinder mit ADHS, die Stimulanzien einnehmen, haben oft Probleme beim Essen und nehmen an Gewicht zu, was ein Problem für das Wachstum sein kann..
Können ADHS-Medikamente zu Gewichtszunahme führen?
Obwohl die stimulierende Wirkung von ADHS-Medikamenten Ihren Appetit zügeln und helfen kann, Kalorien zu verbrennen, kann Ihr Appetit zurückkommen, sobald er nachlässt. Und wenn Sie zu viel essen, wenn Sie Ihre Medikamente nicht einnehmen, könnten Sie an Gewicht zunehmen, zumal dies meistens abends oder nachts der Fall ist.
Manche Menschen mit ADHS haben auch Depressionen und nehmen Antidepressiva. Einige davon wurden mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht.
Andere Gründe für die Gewichtszunahme
Menschen mit ADHS sind etwa 5-mal häufiger übergewichtig oder fettleibig als Menschen ohne ADHS. Es gibt einige mögliche Gründe:
Schwere Zeit, Impulse zu kontrollieren: Dies kann es schwierig machen, einem weiteren Stück Pizza oder einem zweiten Stück Kuchen zu widerstehen. Menschen mit ADHS haben ein 5-mal höheres Risiko, an der Essstörung Bulimie zu leiden, die mit Fressattacken oder übermäßigem Essen einhergehen kann.
Die Dopamin-Verbindung: Diese Gehirnchemikalie könnte zumindest teilweise für das Überessen im Zusammenhang mit ADHS verantwortlich sein. Dopamin ist Teil des Belohnungszentrums Ihres Gehirns. Es ist die "Wohlfühl"-Chemikalie, die Sie zufrieden macht, nachdem Sie einen Krapfen oder eine Bestellung Pommes Frites gegessen haben.
Menschen mit ADHS neigen dazu, einen niedrigen Dopaminspiegel zu haben. Tatsächlich erhöhen die Stimulanzien, die zur Behandlung von ADHS verwendet werden, diese Werte. Der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln löst auch einen Dopaminrausch aus. Deshalb sehnst du dich vielleicht nach Keksen, Kuchen und anderem Junk Food.
Essgewohnheiten: Viele ADHS-Symptome können Sie davon abh alten, sich gesund zu ernähren.
- Wenn Sie nicht gut vorausplanen können, kann es schwierig sein, Zeit für kalorienarme, nahrhafte Mahlzeiten oder Sport zu haben.
- Konzentrationsschwierigkeiten und schlechte Impulskontrolle können Sie davon ablenken, in einem Restaurant oder Supermarkt die richtigen Lebensmittel auszuwählen oder zu Hause eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
- Mangelnde Aufmerksamkeit kann Sie daran hindern, zu merken, dass Sie satt sind.
- Probleme mit der Stressbewältigung können zu emotionalem Essen führen.
- Wenn du keine Langeweile magst, isst du wahrscheinlich eher, wenn du nichts anderes zu tun hast.
Gewichtszunahme kontrollieren
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Essdrang zu kontrollieren, ist eine Idee, es schwieriger zu machen, Essattacken zu machen. H alten Sie Chips, Süßigkeiten und andere ungesunde Lebensmittel aus Ihrem Haus fern. Füllen Sie Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer mit Leckereien wie diesen, falls Sie Heißhunger verspüren:
- Frisches Obst
- Karotten- und Selleriestangen
- Nüsse
- Käsesticks
- Magerjoghurt
Erstelle eine Liste, bevor du in den Supermarkt gehst, und h alte dich daran, damit du nicht in Versuchung kommst, etwas Ungesundes zu kaufen. Um die Mahlzeiten zu vereinfachen, kochen Sie eine große Menge Abendessen auf einmal und frieren Sie sie ein. Oder nutzen Sie einen Service für zubereitete gesunde Mahlzeiten, der an Ihre Tür geliefert wird.
Wenn Hyperaktivität ein Problem für Sie ist, nutzen Sie die zusätzliche Energie, um zu trainieren. Gehen Sie spazieren, machen Sie Yoga oder tanzen Sie einfach durch Ihr Zimmer. Wenn Sie sich schnell langweilen, versuchen Sie nicht, eine ganze Stunde Sport auf einmal zu machen. Teilen Sie Ihre Routine in 10- oder 15-Minuten-Segmente auf, damit sie leichter zu beenden sind.
Damit du motiviert bleibst, h alte deine Ernährung und Fitness in einem Tagebuch fest. Einige Smartphone-Apps machen es einfach, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Einige Apps verwandeln Ernährung und Bewegung sogar in ein Spiel oder einen Wettbewerb mit Freunden und Familie, damit es mehr Spaß macht.
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