2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Du kannst zum Arzt gehen, um deinen Körper regelmäßig untersuchen zu lassen, aber was ist mit deinem Geist?
Jeder hat mit schwierigen Zeiten zu kämpfen, aber selbst glückliche Ereignisse wie ein neuer Job, eine Hochzeit oder ein neues Baby können Stress verursachen.
Woher weißt du, wann Stress deine geistige Gesundheit beeinträchtigt?
Wenn Sie eines dieser fünf Symptome länger als ein paar Wochen haben, ist es möglicherweise Zeit für eine mentale Untersuchung.
Mürrerei. Bist du normalerweise ein fröhlicher Mensch, aber in letzter Zeit explodierst du wegen Kleinigkeiten oder streitest dich öfter mit Freunden oder der Familie? Es könnte ein Zeichen für mentale oder emotionale Probleme sein, sagt Sarah Hightower, eine lizenzierte Beraterin in Atlanta. Es können auch Depressionen oder Angstzustände sein. „Das ist nicht dasselbe wie ein kleiner Stimmungsumschwung. Wenn Ihre allgemeine Geduld mit anderen Menschen nachlässt, passen Sie auf “, sagt Hightower.
Schlaflosigkeit. Viele Amerikaner bekommen nicht genug Schlaf, aber sie gehen einfach davon aus, dass sie damit leben müssen. Das ist nicht gesund. Eine Studie der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2008 ergab, dass mehr als 30 % der Amerikaner bei der Arbeit oder beim Autofahren eingeschlafen sind, und schätzt, dass fast 50 Millionen Menschen an Schlafproblemen leiden, die ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Sobald ein Arzt eine Erkrankung (Schilddrüsenprobleme, chronische Schmerzen usw.) ausgeschlossen hat, die Sie vom Schlafen abhält, ist es an der Zeit, mit jemandem zu sprechen, der möglicherweise die mentalen und emotionalen Ursachen untersuchen kann.
Schwierigkeiten, mit Menschen zusammen zu sein. Oft sind die ersten Anzeichen einer Depression, wenn eine normalerweise soziale Person anfängt, Menschen zu meiden und aufhört, in sozialen Medien zu interagieren. Wenn Sie also feststellen, dass Sie auschecken, sollten Sie sich fragen, warum.
Mehr oder weniger essen. Es gibt Zeiten, wie Feiertage, in denen Menschen dazu neigen, zu viel zu essen. Aber langfristiges Überessen oder ständiges Greifen nach fett- und zuckerreichen Lebensmitteln kann ein Zeichen von Stress oder emotionalem Essen sein. Eine Überprüfung der Harvard Medical School ergab, dass kurzzeitiger Stress zu Appetitlosigkeit führen kann, während langfristiger Stress das Hormon Cortisol erhöht, das den Appetit anregt.
Kann mich nicht entspannen. Wenn du ständig mit einem rasenden Verstand aufhörst, könnte das ein Symptom von Angst sein. Im Gegensatz zu Depressionen, die oft kommen und gehen, kann Angst zu einem ständigen – und leicht zu übersehenden – Teil des Lebens werden. Menschen können jahrelang damit leben, ohne ihre Verbindungen zur psychischen Gesundheit zu bemerken. „Es fällt uns Amerikanern schwer, uns zu entspannen“, sagt Kanika Bell Thomas, PhD, Inhaberin von A. T. L. Psychotherapie und Beratungsdienste. Angst, sagt sie, zeigt sich oft in körperlichen Symptomen – Kopfschmerzen, verspannten Schultern, Magenverstimmung und Atemproblemen – was dazu führen kann, dass der Fokus eher auf körperlichen als auf psychischen Ursachen liegt.
Es ist in Ordnung, Hilfe zu bekommen
Lassen Sie sich nicht von allgemeinen Irrglauben davon abh alten, Unterstützung zu suchen:
Mythos Nr. 1: Ich komme alleine damit zurecht.„Anzunehmen, dass Sie mit Ihrer eigenen psychischen Gesundheit fertig werden, wäre genauso, als würden Sie versuchen, Ihre eigene medizinische Versorgung durchzuführen“, Bell sagt. „Das andere Extrem ist das Gefühl, dass Freunde, Familie und spirituelle Berater ausreichen sollten, wenn sie tatsächlich die Unterstützung durch einen Fachmann ergänzen können.“
Mythos 2: Es ist ein Zeichen von Schwäche. Zu erkennen, dass man Hilfe braucht, ist ein Zeichen von Stärke. Sie sind nicht allein, wenn Sie sich überfordert fühlen. Laut der American Psychological Association geben 42 % der Erwachsenen an, dass ihr Stress zugenommen hat. Und 44 % sagen, dass sie nicht genug tun, um ihren Stress zu bewältigen.
Mythos Nr. 3: Psychiatrie ist etwas für Verrückte. Sich Hilfe zu holen, wenn man sie braucht, ist eine sehr vernünftige Sache. Viele sehr erfolgreiche Menschen machen das.
Myth 4: Es ist zu teuer. Viele Employee Assistance Programs (EAPs) umfassen Sitzungen mit einem Berater oder Therapeuten. Wenn Sie keinen Zugang zu einem EAP haben, prüfen Sie, ob ein Berater in Ihrer Nähe einen ermäßigten Tarif anbietet. Oder vereinbaren Sie etwas Zeit mit einem spirituellen Berater wie einem Pastor oder Rabbiner, um über Ihre Probleme zu sprechen.
