Physische Auswirkungen von Sorgen

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Physische Auswirkungen von Sorgen
Physische Auswirkungen von Sorgen
Anonim

Sind Sie übermäßig besorgt? Vielleicht denkst du unbewusst, dass du schlimme Dinge verhindern kannst, wenn du dir „genug Sorgen“machst. Tatsache ist jedoch, dass sich Sorgen auf den Körper auf eine Weise auswirken können, die Sie möglicherweise überrascht. Wenn die Sorge übermäßig wird, kann dies zu starken Angstgefühlen führen und sogar dazu führen, dass Sie körperlich krank werden.

Was passiert mit übermäßiger Sorge?

Sorgen bedeutet, sich unwohl zu fühlen oder übermäßig besorgt über eine Situation oder ein Problem zu sein. Wenn Sie sich übermäßig Sorgen machen, laufen Ihr Geist und Ihr Körper auf Hochtouren, während Sie sich ständig darauf konzentrieren, „was passieren könnte“.

Inmitten übermäßiger Sorgen können Sie während der wachen Stunden unter großer Angst - sogar Panik - leiden. Viele Menschen, die sich chronisch Sorgen machen, berichten von einem Gefühl des bevorstehenden Untergangs oder von unrealistischen Ängsten, die ihre Sorgen nur noch verstärken. Extrem empfindlich gegenüber ihrer Umgebung und der Kritik anderer, übermäßig besorgte Menschen können alles – und jeden – als potenzielle Bedrohung ansehen.

Chronische Sorgen können Ihr tägliches Leben so sehr beeinträchtigen, dass sie Ihren Appetit, Ihre Lebensgewohnheiten, Ihre Beziehungen, Ihren Schlaf und Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen können. Viele Menschen, die sich übermäßig Sorgen machen, sind so ängstlich, dass sie in schädlichen Lebensgewohnheiten wie übermäßigem Essen, Zigarettenrauchen oder Alkohol- und Drogenkonsum Abhilfe suchen.

Was ist Angst?

Angst ist eine normale Reaktion auf Stress. Anh altende Angst kann jedoch das Ergebnis einer Störung wie generalisierter Angststörung, Panikstörung oder sozialer Angst sein. Angststörungen sind in den USA alltäglich. S., die fast 40 Millionen Erwachsene betrifft. Angst manifestiert sich auf vielfältige Weise und unterscheidet nicht nach Alter, Geschlecht oder Rasse.

Stressige Ereignisse wie eine Prüfung oder ein Vorstellungsgespräch können jedem ein bisschen Angst machen. Und manchmal ist ein wenig Sorge oder Angst hilfreich. Es kann Ihnen helfen, sich auf eine bevorstehende Situation vorzubereiten. Wenn Sie sich beispielsweise auf ein Vorstellungsgespräch vorbereiten, kann Sie ein wenig Sorge oder Angst dazu bringen, mehr über die Stelle zu erfahren. Dann können Sie sich beim potenziellen Arbeitgeber professioneller präsentieren. Wenn Sie sich über einen Test Sorgen machen, können Sie mehr lernen und am Testtag besser vorbereitet sein.

Aber übermäßige Sorgen reagieren schnell und intensiv auf diese Stresssituationen oder Auslöser. Schon der Gedanke an die Situation kann bei chronischen Sorgen große Belastungen und Behinderungen hervorrufen. Übermäßige Sorge oder anh altende Angst oder Angst ist schädlich, wenn sie so irrational wird, dass Sie sich nicht auf die Realität konzentrieren oder klar denken können. Menschen mit hoher Angst haben Schwierigkeiten, ihre Sorgen abzuschütteln. In diesem Fall können tatsächliche körperliche Symptome auftreten.

Können übermäßige Sorgen und Ängste eine Stressreaktion auslösen?

Stress entsteht durch die Anforderungen und den Druck, denen wir jeden Tag ausgesetzt sind. Lange Schlangen im Supermarkt, Berufsverkehr, ein ununterbrochen klingelndes Telefon oder eine chronische Krankheit sind alles Beispiele für Dinge, die im Alltag Stress verursachen können. Wenn Sorgen und Ängste übermäßig werden, werden Sie wahrscheinlich die Stressreaktion auslösen.

Die Stressreaktion besteht aus zwei Elementen. Die erste ist die Wahrnehmung der Herausforderung. Die zweite ist eine automatische physiologische Reaktion, die als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bezeichnet wird, die einen Adrenalinstoß auslöst und Ihren Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Es gab eine Zeit, in der die Reaktion „Kampf oder Flucht“unsere Vorfahren vor solchen Gefahren wie wilden Tieren schützte, die leicht eine Mahlzeit aus ihnen machen konnten. Obwohl wir heute normalerweise keinen wilden Tieren begegnen, bestehen dennoch Gefahren. Sie sind da in Form eines anspruchsvollen Kollegen, eines Babys mit Koliken oder eines Streits mit einem geliebten Menschen.

Können mich übermäßige Sorgen körperlich krank machen?

Chronische Sorgen und emotionaler Stress können eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen auslösen. Das Problem tritt auf, wenn Kampf oder Flucht täglich durch übermäßige Sorge und Angst ausgelöst wird. Die Kampf- oder Fluchtreaktion veranlasst das sympathische Nervensystem des Körpers, Stresshormone wie Cortisol freizusetzen. Diese Hormone können den Blutzuckerspiegel und die Triglyceride (Blutfette) erhöhen, die vom Körper als Brennstoff verwendet werden können. Die Hormone verursachen auch körperliche Reaktionen wie:

  • Schluckbeschwerden
  • Schwindel
  • Mundtrockenheit
  • Schneller Herzschlag
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsschwäche
  • Reizbarkeit
  • Muskelschmerzen
  • Muskelverspannung
  • Übelkeit
  • Nervöse Energie
  • Rasches Atmen
  • Atemnot
  • Schwitzen
  • Zittern und Zucken

Wenn der übermäßige Treibstoff im Blut nicht für körperliche Aktivitäten verwendet wird, können die chronische Angst und das Ausschütten von Stresshormonen schwerwiegende körperliche Folgen haben, darunter:

  • Unterdrückung des Immunsystems
  • Verdauungsstörungen
  • Muskelverspannung
  • Kurzzeitgedächtnisverlust
  • Vorzeitige koronare Herzkrankheit
  • Herzinfarkt

Wenn übermäßige Sorgen und hohe Angst unbehandelt bleiben, können sie zu Depressionen und sogar Selbstmordgedanken führen.

Obwohl diese Effekte eine Reaktion auf Stress sind, ist Stress einfach der Auslöser. Ob Sie krank werden oder nicht, hängt davon ab, wie Sie mit Stress umgehen. Körperliche Reaktionen auf Stress betreffen Ihr Immunsystem, Ihr Herz und Ihre Blutgefäße und wie bestimmte Drüsen in Ihrem Körper Hormone absondern. Diese Hormone helfen, verschiedene Funktionen in Ihrem Körper zu regulieren, wie z. B. die Gehirnfunktion und Nervenimpulse.

Alle diese Systeme interagieren und werden zutiefst von Ihrem Bewältigungsstil und Ihrem psychologischen Zustand beeinflusst. Es ist nicht der Stress, der krank macht. Vielmehr sind es die Auswirkungen von Reaktionen wie übermäßiger Sorge und Angst auf diese verschiedenen interagierenden Systeme, die die körperliche Krankheit hervorrufen können. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, einschließlich Änderungen des Lebensstils, um Ihre Reaktion zu ändern.

Welche Änderungen des Lebensstils könnten übermäßigen Sorgen helfen?

Obwohl übermäßige Sorgen und große Angst ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper verursachen können, gibt es viele Möglichkeiten, die Sie haben, um die Harmonie von Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt. Lassen Sie sich gründlich körperlich untersuchen, um sicherzustellen, dass andere Gesundheitsprobleme Ihre Angstgefühle nicht verstärken. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente wie Anti-Angst-Medikamente oder Antidepressiva verschreiben, um Ihnen bei der Bewältigung von Angstzuständen und übermäßigen Sorgen zu helfen.
  • Trainieren Sie täglich. Beginnen Sie mit der Zustimmung Ihres Arztes mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm. Ohne Frage können die bei moderatem Training produzierten Chemikalien äußerst vorteilhaft sein, um die Funktion des Immunsystems zu verbessern. Regelmäßige Aerobic- und Kräftigungsübungen sind auch ein sehr effektiver Weg, um Ihren Körper zu trainieren, unter kontrollierten Umständen mit Stress umzugehen.
  • Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen. Stress und Sorgen führen dazu, dass manche Menschen zu wenig, andere zu viel oder ungesunde Lebensmittel essen. Denken Sie an Ihre Gesundheit, wenn Sie sich Sorgen machen und zum Kühlschrank drängen.
  • Trinken Sie Koffein in Maßen. Koffein stimuliert das Nervensystem, was Adrenalin auslösen und Sie nervös und nervös machen kann.
  • Sei dir deiner Sorgen bewusst. Nimm dir jeden Tag 15 Minuten Zeit, in denen du dir erlaubst, dich auf Probleme und Ängste zu konzentrieren - und gelobe dann, sie nach den 15 Minuten loszulassen hoch. Manche Menschen tragen ein Gummiband um ihr Handgelenk und "knallen" das Gummiband, wenn sie feststellen, dass sie in ihren "Sorgenmodus" geraten. Tun Sie alles, was Sie können, um sich daran zu erinnern, nicht mehr in Sorgen zu verweilen.
  • Entspannen lernen. Entspannungstechniken können die Entspannungsreaktion auslösen - ein physiologischer Zustand, der durch ein Gefühl von Wärme und ruhiger geistiger Wachsamkeit gekennzeichnet ist. Dies ist das Gegenteil der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion. Entspannungstechniken können ein echtes Potenzial bieten, um Ängste und Sorgen abzubauen. Sie können auch Ihre Fähigkeit zur Selbstbewältigung von Stress verbessern. Mit der Entspannung erhöht sich die Durchblutung des Gehirns und die Gehirnwellen wechseln von einem wachen Beta-Rhythmus zu einem entspannten Alpha-Rhythmus. Regelmäßig praktizierte Entspannungstechniken können den schwächenden Auswirkungen von Stress entgegenwirken. Übliche Entspannungstechniken sind tiefe Bauchatmung, Meditation, das Hören von beruhigender Musik und Aktivitäten wie Yoga und Tai Chi.
  • Meditieren. Tägliche Meditation – statt sich Sorgen zu machen – kann Ihnen dabei helfen, negative Gedanken hinter sich zu lassen und sich von Sorgen zu befreien, die Ihren Körper in höchster Alarmbereitschaft h alten. Bei der Meditation richten Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf das, was im gegenwärtigen Moment passiert, ohne an die Vergangenheit oder Zukunft zu denken. Meditation verringert Hormone wie Cortisol und Adrenalin, die während der „Kampf oder Flucht“- oder Stressreaktion freigesetzt werden.
  • Haben Sie ein starkes soziales Netzwerk. Chronische Gefühle der Einsamkeit oder sozialer Isolation erschweren die effektive Stressbewältigung. Menschen, die glücklich verheiratet sind und/oder ein großes Freundesnetzwerk haben, haben nicht nur eine höhere Lebenserwartung im Vergleich zu Menschen, die dies nicht tun, sondern sie haben auch weniger Vorkommen von fast allen Arten von Krankheiten.
  • Sprechen Sie mit einem professionellen Therapeuten. Psychologische Beratung kann Ihnen helfen, geeignete Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Problemen umzugehen, die übermäßige Sorgen auslösen. Psychologische Intervention kann Ihnen Bewältigungsmethoden an die Hand geben, die Sie entweder innerhalb oder außerhalb anderer Behandlungsprogramme anwenden können. Der Therapeut wird Ihnen helfen, herauszufinden, welche Arten von Gedanken und Überzeugungen die Angst verursachen, und dann mit Ihnen zusammenarbeiten, um sie zu reduzieren. Der Therapeut kann Ihnen helfen, indem er Wege vorschlägt, die Ihnen helfen können, sich zu ändern. Aber Sie müssen derjenige sein, der die Änderungen vornimmt. Eine Therapie ist nur dann erfolgreich, wenn Sie daran arbeiten, dass es Ihnen besser geht.

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Es reiht sich ganz oben ein mit "Der Scheck ist in der Post", "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen" und "Ich werde das amerikanische Volk niemals anlügen." Natürlich reden wir von "Das bin nicht ich, das ist mein Stoffwechsel.