2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), eine Art von Angststörung, kann nach einem zutiefst bedrohlichen oder beängstigenden Ereignis auftreten. Selbst wenn Sie nicht direkt involviert waren, kann der Schock über das, was passiert ist, so groß sein, dass es Ihnen schwer fällt, ein normales Leben zu führen.
Menschen mit PTSD können Schlaflosigkeit, Flashbacks, geringes Selbstwertgefühl und viele schmerzhafte oder unangenehme Emotionen haben. Möglicherweise erleben Sie das Ereignis ständig neu – oder verlieren Ihre Erinnerung daran ganz.
Wenn du an PTBS leidest, könnte es sich anfühlen, als würdest du dein Leben nie zurückbekommen. Aber es kann behandelt werden. Kurz- und langfristige Psychotherapie und Medikamente können sehr gut wirken. Häufig sind beide Behandlungsarten zusammen effektiver.
Therapie
PTSD-Therapie hat drei Hauptziele:
- Verbessern Sie Ihre Symptome
- Bring dir Fähigkeiten bei, damit umzugehen
- Stelle dein Selbstwertgefühl wieder her
Die meisten PTBS-Therapien fallen unter den Oberbegriff der kognitiven Verh altenstherapie (CBT). Die Idee ist, die Denkmuster zu ändern, die Ihr Leben stören. Dies kann passieren, indem Sie über Ihr Trauma sprechen oder sich darauf konzentrieren, woher Ihre Ängste kommen.
Abhängig von Ihrer Situation könnte eine Gruppen- oder Familientherapie anstelle von Einzelsitzungen eine gute Wahl für Sie sein.
Cognitive Processing Therapy
CPT ist eine 12-wöchige Behandlung mit wöchentlichen Sitzungen von 60-90 Minuten.
Zunächst sprichst du mit deinem Therapeuten über das traumatische Ereignis und wie deine Gedanken dazu dein Leben beeinflusst haben. Dann schreibst du ausführlich, was passiert ist. Dieser Prozess hilft Ihnen zu untersuchen, wie Sie über Ihr Trauma denken, und neue Wege zu finden, damit zu leben.
Zum Beispiel, vielleicht hast du dir selbst die Schuld für etwas gegeben. Ihr Therapeut wird Ihnen helfen, all die Dinge zu berücksichtigen, die außerhalb Ihrer Kontrolle lagen, damit Sie vorwärts gehen und verstehen und akzeptieren können, dass es im Grunde nicht Ihre Schuld war, trotz der Dinge, die Sie getan oder nicht getan haben.
Langzeittherapie
Wenn du Dinge vermeidest, die dich an das traumatische Ereignis erinnern, wird PE dir helfen, sie zu konfrontieren. Es umfasst acht bis 15 Sitzungen, in der Regel jeweils 90 Minuten.
Zu Beginn der Behandlung wird Ihr Therapeut Ihnen Atemtechniken beibringen, um Ihre Angst zu lindern, wenn Sie darüber nachdenken, was passiert ist. Später machst du eine Liste der Dinge, die du vermieden hast, und lernst, wie du ihnen nach und nach begegnen kannst. In einer weiteren Sitzung erzählst du deinem Therapeuten das traumatische Erlebnis, gehst dann nach Hause und hörst dir eine Aufnahme von dir an.
Wenn Sie dies im Laufe der Zeit als "Hausaufgabe" tun, können Sie Ihre Symptome lindern.
Desensibilisierung und Wiederverarbeitung durch Augenbewegungen
Mit EMDR müssen Sie Ihrem Therapeuten möglicherweise nicht von Ihren Erfahrungen erzählen. Stattdessen konzentrierst du dich darauf, während du etwas beobachtest oder hörst, was sie tun – vielleicht eine Hand bewegen, ein Licht aufleuchten lassen oder ein Geräusch machen.
Das Ziel ist, an etwas Positives denken zu können, während du dich an dein Trauma erinnerst. Es dauert etwa 3 Monate wöchentliche Sitzungen.
Stress-Impftraining
SIT ist eine Form von CBT. Sie können es allein oder in einer Gruppe tun. Sie müssen nicht ins Detail gehen, was passiert ist. Der Fokus liegt mehr darauf, wie Sie mit dem Stress der Veranst altung umgehen.
Du könntest Massage- und Atemtechniken und andere Möglichkeiten lernen, negative Gedanken zu stoppen, indem du deinen Geist und Körper entspannst. Nach etwa 3 Monaten sollten Sie in der Lage sein, den zusätzlichen Stress aus Ihrem Leben abzubauen.
Medikamente
Die Gehirne von Menschen mit PTSD verarbeiten "Bedrohungen" anders, teilweise weil das Gleichgewicht der Chemikalien, die Neurotransmitter genannt werden, aus dem Gleichgewicht geraten ist. Sie haben eine leicht auszulösende „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion, die Sie nervös und nervös macht. Ständig zu versuchen, das abzusch alten, könnte dazu führen, dass man sich emotional k alt und distanziert fühlt.
Medikamente helfen dir, nicht mehr an das zu denken und darauf zu reagieren, einschließlich Alpträumen und Flashbacks. Sie können Ihnen auch dabei helfen, eine positivere Lebenseinstellung zu bekommen und sich wieder "normaler" zu fühlen.
Verschiedene Arten von Drogen beeinflussen die Chemie in Ihrem Gehirn, die mit Angst und Angst zusammenhängt. Ärzte beginnen normalerweise mit Medikamenten, die die Neurotransmitter Serotonin oder Noradrenalin (SSRIs und SNRIs) beeinflussen, einschließlich:
- Fluoxetin (Prozac)
- Paroxetin (Paxil)
- Sertralin (Zoloft)
- Venlafaxin (Effexor)
Die FDA hat nur Paroxetin und Sertralin zur Behandlung von PTSD zugelassen.
Da Menschen unterschiedlich auf Medikamente ansprechen und nicht jeder PTBS gleich hat, kann Ihr Arzt Ihnen auch andere Medikamente „off label“verschreiben. (Das bedeutet, dass der Hersteller die FDA nicht gebeten hat, Studien des Medikaments zu überprüfen, die zeigen, dass es speziell bei PTBS wirksam ist.) Dazu können gehören:
- Antidepressiva
- Monoaminoxidase-Hemmer (MAO-Hemmer)
- Antipsychotika oder Antipsychotika der zweiten Generation (SGAs)
- Betablocker
- Benzodiazepine
Es ist in Ordnung, wenn Sie ein Medikament off-label verwenden, wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass es einen Grund dafür gibt.
Medikamente können Ihnen bei bestimmten Symptomen oder verwandten Problemen helfen, wie z. B. Prazosin (Minipress) gegen Schlaflosigkeit und Alpträume.
Welches Medikament oder welche Kombination von Medikamenten wahrscheinlich am besten für Sie wirkt, hängt zum Teil von der Art der Probleme ab, die Sie in Ihrem Leben haben, wie die Nebenwirkungen sind und ob Sie auch unter Angstzuständen, Depressionen, bipolare Störung oder Drogenmissbrauchsprobleme.
Manche Medikamente brauchen Zeit, um die richtige Dosierung zu finden. Bei bestimmten Medikamenten müssen Sie möglicherweise regelmäßig untersucht werden, um beispielsweise zu sehen, wie Ihre Leber arbeitet, oder wegen möglicher Nebenwirkungen Ihren Arzt aufsuchen.
Medikamente werden Ihre Symptome wahrscheinlich nicht beseitigen, aber sie können sie weniger intensiv und kontrollierbarer machen.
