2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Du hast von deinem Immunsystem gehört. Aber wie viel weißt du darüber?
Es gibt einen guten Grund, es herauszufinden. Wenn Sie alles verstehen, was es für Sie tut und wie alltägliche Dinge es beeinflussen, können Sie ihm helfen, gesund zu bleiben.
Es passt auf dich auf
Dein Immunsystem arbeitet daran, Keime und andere Eindringlinge auszurotten, die in deinem Körper nichts zu suchen haben.
Wenn Sie zum Beispiel einen Erkältungsvirus durch die Nase einatmen, zielt Ihr Immunsystem auf diesen Virus ab und stoppt ihn entweder sofort oder bereitet Sie darauf vor, sich zu erholen. Es braucht Zeit, um eine Infektion zu überwinden, und manchmal braucht man Medikamente, um zu helfen, aber das Immunsystem ist der Eckpfeiler der Vorbeugung und Genesung.
Es mag es, wenn du dich entspannst
Gib dein Bestes, um deinen Stress zu zähmen. Wenn Sie aufgewickelt sind, funktioniert Ihr Immunsystem nicht so gut wie wenn Sie selbstbewusst und gelassen an Ihre Herausforderungen herangehen. Dadurch wird es wahrscheinlicher, dass Sie krank werden.
Ständiger Stress, wie z. B. in einer schwierigen Beziehung zu sein, mit einer chronischen Krankheit zu leben oder Pfleger zu sein, kann sich auf Ihr Immunsystem auswirken. Im Laufe der Zeit kann es Sie anfälliger für Krankheiten machen, von Erkältungen und Grippe bis hin zu chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen. Studien zeigen, dass chronischer Stress das Immunsystem altern lässt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken und Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln.
Jeder hat Stress. Entscheidend ist, wie Sie damit umgehen. Eine bessere Stressbewältigung kann helfen. Sogar etwas so Einfaches wie tiefes Atmen kann die Auswirkungen von Stress verringern. Oder probiere andere Entspannungstechniken aus, wie zum Beispiel:
- Meditation
- Yoga
- Andere Arten von Übungen
Beratung kann auch viel bewirken.
Hier stehen Agenten bereit
Abgesehen von deinem Nervensystem ist dein Immunsystem das komplexeste System deines Körpers. Es besteht aus Geweben, Zellen und Organen, darunter:
- Deine Mandeln
- Dein Verdauungssystem
- Dein Knochenmark
- Deine Haut
- Deine Lymphknoten
- Deine Milz
- Dünne Haut an der Innenseite von Nase, Rachen und Genitalien
All dies hilft, Zellen zu bilden oder zu speichern, die rund um die Uhr arbeiten, um Ihren ganzen Körper gesund zu h alten.
Fieber kann Ihrem Immunsystem helfen, Infektionen auf zwei Arten zu bekämpfen. Eine höhere Temperatur im Körper beschleunigt die Funktionsweise von Zellen, einschließlich derjenigen, die Krankheiten bekämpfen. Sie können schneller auf eindringende Keime reagieren. Außerdem erschweren höhere Körpertemperaturen das Gedeihen von Bakterien und Viren in Ihrem Körper.
Es lernt aus deiner Vergangenheit
Du wirst mit einem gewissen Maß an Schutz oder „Immunität“geboren. Aber es kann besser werden.
Denken Sie an ein Baby oder Kleinkind, das häufig an Erkältungen, Ohrenschmerzen oder anderen alltäglichen Krankheiten leidet, und gestillte Babys erh alten weiterhin Antikörper von ihrer Mutter, während sie ihre eigenen bilden. Ihr Immunsystem erstellt eine "Bank" von Antikörpern, wenn sie zum ersten Mal Krankheiten ausgesetzt sind, die es ihnen ermöglichen, zukünftige Eindringlinge abzuwehren.
Impfstoffe wirken ganz ähnlich. Sie sch alten Ihr Immunsystem ein, indem sie Ihren Körper mit einer winzigen Menge eines Virus (normalerweise einem abgetöteten oder geschwächten) in Kontakt bringen. Ihr Körper bildet als Reaktion darauf Antikörper, die vor Bedrohungen wie Masern, Keuchhusten, Grippe oder Meningitis schützen. Wenn Sie dann in Ihrem Alltag mit diesem Virus in Kontakt kommen, ist Ihr Immunsystem bereits darauf vorbereitet, einzugreifen, damit Sie nicht krank werden.
Es kann sich im Laufe der Zeit ändern
Ihr Immunsystem kann mit zunehmendem Alter an Leistungsfähigkeit verlieren. Dadurch kann es wahrscheinlicher werden, dass Sie krank werden oder Infektionen bekommen. Sie sind auch anfälliger für Infektionen, wenn Sie älter werden oder wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Und diese Infektionen, insbesondere Grippe und Lungenentzündung, verlaufen mit größerer Wahrscheinlichkeit tödlich als bei jüngeren Menschen.
Warum es passiert, ist nicht klar. Es kann daran liegen, dass sich Ihr Immunsystem verlangsamt. Oder es könnte teilweise mit der Ernährung zusammenhängen, da Senioren oft weniger essen und nicht immer die Nährstoffe bekommen, die sie brauchen, um ihr Immunsystem stark zu h alten. Essen Sie also viel Obst und Gemüse. Sie sind in jedem Alter gut für dich.
Krankheiten, die Ihr Immunsystem schwächen
Sie haben vielleicht schon gehört, dass eine Grippeimpfung Ihr Immunsystem schwächt, aber das stimmt nicht. Der Impfstoff bereitet Ihr Immunsystem auf die Grippe vor.
Ein Grippeimpfstoff lehrt Ihr Immunsystem, dieses Virus als Bedrohung zu erkennen. Einige Menschen können nach einer Grippeimpfung immer noch die Grippe bekommen, aber sie werden wahrscheinlich eine mildere Form der Krankheit haben. Das liegt daran, dass Antikörper, die als Reaktion auf den Impfstoff gebildet werden, immer noch einen gewissen Schutz bieten können.
Einige Menschen können die gelegentlichen kurzlebigen Nebenwirkungen des Impfstoffs (leichtes Fieber, Schmerzen) mit Grippesymptomen verwechseln. Und die Jahreszeit, in der Menschen den Impfstoff am wahrscheinlichsten bekommen, ist, wenn Erkältungen und andere Atemwegserkrankungen häufig sind. Wenn Sie den Impfstoff erh alten und dann an einem nicht damit zusammenhängenden Virus erkranken, können Sie fälschlicherweise annehmen, dass der Impfstoff die Krankheit verursacht hat.
Auf der anderen Seite gehören zu den Erkrankungen und Medikamenten, die Ihr Immunsystem schwächen können:
- Autoimmunerkrankungen
- Krebs
- Steroide
- Chemotherapie
Saisonale Allergien können durch eine anormale Reaktion verursacht werden
Allergiesymptome treten auf, wenn Ihr Immunsystem auf etwas Harmloses wie Pollen, Tierhaare oder Schimmelpilze reagiert. Ihr Körper sieht das Allergen als Eindringling und greift es an, was zu einer laufenden Nase und juckenden Augen führt.
Menschen können eine Neigung zu Allergien erben; Wenn Sie Allergien haben, haben Ihre Kinder eine höhere Wahrscheinlichkeit, sie zu bekommen, obwohl sie auf verschiedene Dinge allergisch sein können.
Allergien werden behandelt, indem Sie Ihre Allergieauslöser meiden und Medikamente einnehmen, um die Symptome zu kontrollieren. Für manche Menschen können Allergiespritzen eine Option sein. Über einen längeren Zeitraum, in der Regel mehrere Jahre, können Allergiespritzen Ihrem Immunsystem helfen, sich an das Allergen zu gewöhnen, sodass es nicht zu den lästigen Allergiesymptomen kommt.
Du kannst ihm helfen
Die klassischen Dinge, die dein Herz, dein Gehirn, deine Knochen und den Rest von dir gesund h alten, sind auch gut für dein Immunsystem:
- Bleib aktiv.
- Arbeite daran, dein Gewicht gesund zu h alten.
- Nicht rauchen.
- Wenn Sie Alkohol trinken, h alten Sie ihn in Maßen (nicht mehr als einen Drink pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, und zwei Drinks täglich, wenn Sie ein Mann sind).
- Essen Sie nahrhafte Lebensmittel.
Während kein einzelnes Lebensmittel Ihr Immunsystem stärkt, kann eine schlechte Ernährung negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben. Was zählt, ist eine ausgewogene Ernährung.
Fast jeder könnte mehr Obst und Gemüse essen. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralien, die gut für Sie sind. Wenn Sie darüber nachdenken, Nahrungsergänzungsmittel zu erh alten, um Ihren Ernährungsbedarf zu decken, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater. Die Chancen stehen gut, dass Sie aus der Nahrung bekommen, was Sie brauchen, es sei denn, Sie h alten eine strenge Diät ein, sind schwanger oder haben bestimmte Erkrankungen.
