Wie Sie Ihren Zyklus aufzeichnen, um zu wissen, wann Sie schwanger werden können

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Wie Sie Ihren Zyklus aufzeichnen, um zu wissen, wann Sie schwanger werden können
Wie Sie Ihren Zyklus aufzeichnen, um zu wissen, wann Sie schwanger werden können
Anonim

Beim Schwangerwerden dreht sich alles um das richtige Timing. Sie möchten sicherstellen, dass die Bedingungen für das Zusammentreffen von Eizelle und Sperma stimmen. Ihr Menstruationszyklus kann Ihnen Hinweise darauf geben, wann Ihr Körper bereit ist, mit dem Prozess zu beginnen.

Der erste Schritt besteht darin, die Tage zu lernen, an denen Sie am fruchtbarsten sind. Die meisten Frauen haben einen 28-tägigen Menstruationszyklus. Das bedeutet, dass Sie ungefähr 6 Tage pro Monat haben, an denen Sie schwanger werden können. Dazu gehören der Tag, an dem einer Ihrer Eierstöcke ein Ei freisetzt, der als Eisprung bezeichnet wird, und die 5 Tage davor. Sex innerhalb dieses Fensters zu haben, ist der Schlüssel. Sie können ohne Eisprung nicht schwanger werden, und das Verfolgen Ihrer monatlichen Perioden ist eine Möglichkeit, sich mit der Fruchtbarkeit Ihres Körpers vertraut zu machen.

Um es herauszufinden, musst du deinen Menstruationszyklus aufzeichnen und aufzeichnen, wie lange er dauert. Tag 1 ist der erste Tag Ihrer Periode. Da die Länge deines Zyklus von Monat zu Monat leicht variieren kann, beh alte am besten ein paar Monate lang den Überblick.

Sobald du einen Durchschnitt hast, ziehe 18 Tage von der Länge deines kürzesten Zyklus ab. Dies ist wahrscheinlich der erste Tag, an dem Sie fruchtbar sind. Ziehe als nächstes 11 Tage von der Länge deines längsten Zyklus ab. Dies ist der letzte Tag, an dem Sie wahrscheinlich fruchtbar sind. Sex zwischen diesen beiden Terminen gibt dir die beste Chance, schwanger zu werden.

Überprüfen Sie Ihre Bas altemperatur (BBT)

Es ist auch eine gute Idee, auf die Anzeichen zu achten, dass dein Körper bereit für den Eisprung ist. Die Überprüfung deiner Bas altemperatur (BBT) ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

Die BBT ist deine Temperatur als erstes am Morgen. Unmittelbar nach dem Eisprung steigt er leicht an – manchmal um weniger als ein Grad – und bleibt höher, bis Ihre Periode einsetzt. Wenn Sie Ihre Temperatur jeden Tag aufzeichnen, können Sie die subtilen Veränderungen erkennen, die bedeuten, dass einer Ihrer Eierstöcke eine Eizelle abgegeben hat.

Um Ihre BBT zu nehmen, müssen Sie:

Verwende ein Bas althermometer. Es ist empfindlicher als ein herkömmliches und zeigt Temperaturänderungen bis auf den Bruchteil eines Grads an. Sie können sie in vielen Apotheken für weniger als 20 $ bekommen.

Messen Sie Ihre Temperatur jeden Morgen zur gleichen Zeit. Führen Sie dies immer vor dem Aufstehen durch. (H alten Sie das Thermometer zur Vereinfachung auf Ihrem Nachttisch.) Sogar das Aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, kann Ihre Körpertemperatur beeinflussen. Das gilt auch für Rauchen, Trinken oder schlecht schlafen.

Denke daran, dass dein BBT dir nicht genau sagt, wann dein Eisprung ist, und es kann ein paar Monate dauern, bis du ein Muster siehst. Sie werden höchstwahrscheinlich 2 oder 3 Tage schwanger, bevor Ihr Eierstock ein Ei freisetzt, und dann weitere 12 bis 24 Stunden danach. Wenn Ihre Temperatur 3 Tage lang gestiegen ist, sinken Ihre Chancen auf eine Empfängnis.

Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim

Die gleichen Hormone, die deinen Menstruationszyklus steuern, beeinflussen auch den Schleim, den dein Gebärmutterhals produziert. Unmittelbar vor und während des Eisprungs ändern sich Menge, Farbe und Textur, damit Sie leichter schwanger werden können.

Während sich deine Eierstöcke darauf vorbereiten, ein Ei freizusetzen, produziert dein Gebärmutterhals mehr Schleim. Einige Tage vor dem Eisprung kann es klebrig und trüb oder weißlich sein. Dann, kurz vor dem Eisprung, wird der Schleim glitschig, wie Eiweiß. Es kann sich über Ihre Finger ziehen, wenn Sie sie auseinander spreizen. Dieses Stadium dauert normalerweise 3 oder 4 Tage, in denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.

Um Ihren Zervixschleim zu überprüfen:

  • Überprüfe mehrmals täglich mit deinen Fingern oder einem Taschentuch die Öffnung deiner Vagina auf Schleim. Achte darauf, dass deine Hände sauber sind, bevor du beginnst. Schreibe auf, ob es wolkig und klebrig oder klar und rutschig ist.
  • Zeichne die Veränderungen deines Zervixschleims und deine Bas altemperatur, um ein klares Bild davon zu bekommen, wo du dich in deinem Zyklus befindest.

Denken Sie daran, dass andere Dinge, wie das Stillen, Ihren Schleim verändern können. Die Verwendung von Duschen oder anderen Hygieneprodukten kann sich ebenfalls darauf auswirken. Gynäkologen empfehlen diese Produkte normalerweise nicht.

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