2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Dein Körper ist auf Nahrung als Energiequelle angewiesen, daher ist es normal, dass du dich hungrig fühlst, wenn du ein paar Stunden nichts isst. Aber wenn Ihr Magen auch nach dem Essen ständig knurrt, könnte etwas mit Ihrer Gesundheit nicht stimmen.
Der medizinische Begriff für extremen Hunger ist Polyphagie. Wenn Sie die ganze Zeit hungrig sind, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Verschiedene Dinge können Hunger verursachen.
1. Diabetes
Dein Körper wandelt den Zucker in der Nahrung in Brennstoff namens Glukose um. Aber wenn Sie Diabetes haben, kann Glukose Ihre Zellen nicht erreichen. Dein Körper pinkelt es stattdessen aus und sagt dir, dass du mehr essen sollst.
Menschen mit Typ-1-Diabetes können große Mengen essen und trotzdem abnehmen.
Zusätzlich zu einem Anstieg Ihres Appetits können folgende Symptome von Diabetes auftreten:
- Extremer Durst
- Das Bedürfnis öfter zu pinkeln
- Unerklärlicher Gewichtsverlust
- Verschwommenes Sehen
- Schnittwunden und Prellungen, deren Heilung lange dauert
- Kribbeln oder Schmerzen in Händen oder Füßen
- Müdigkeit
2. Niedriger Blutzucker
Hypoglykämie ist das, was Sie haben, wenn die Glukose in Ihrem Körper auf ein sehr niedriges Niveau abfällt. Es ist ein häufiges Problem für Menschen mit Diabetes, aber auch andere Gesundheitsprobleme können es verursachen. Dazu gehören Hepatitis, Nierenerkrankungen, neuroendokrine Tumore in Ihrer Bauchspeicheldrüse (Insulinome) und Probleme mit Ihrer Nebenniere oder Hypophyse.
In schweren Fällen können Menschen mit Hypoglykämie betrunken erscheinen. Sie können ihre Worte undeutlich machen und Schwierigkeiten beim Gehen haben. Andere Symptome können sein:
- Angst
- Das Gefühl, dass dein Herz einen Schlag aussetzt
- Blasse Haut
- Schütteln
- Schwitzen
- Kribbeln um den Mund
3. Schlafmangel
Nicht genug Ruhe zu bekommen, kann die Hormone in deinem Körper beeinflussen, die den Hunger kontrollieren. Menschen mit Schlafmangel haben einen größeren Appetit und es fällt ihnen schwerer, sich satt zu fühlen. Wenn du müde bist, sehnst du dich auch eher nach fettreichen, kalorienreichen Lebensmitteln.
Weitere Auswirkungen von Schlafentzug sind:
- Es ist schwer, wachsam zu bleiben
- Stimmungswechsel
- Ungeschicktheit
- Weitere Unfälle
- Schwierigkeiten tagsüber wach zu bleiben
- Gewichtszunahme
4. Stress
Wenn du ängstlich oder angespannt bist, schüttet dein Körper ein Hormon namens Cortisol aus. Das verstärkt dein Hungergefühl.
Viele Menschen, die unter Stress stehen, sehnen sich auch nach Nahrungsmitteln mit viel Zucker, Fett oder beidem. Es kann der Versuch Ihres Körpers sein, den Teil Ihres Gehirns "abzusch alten", der Sie beunruhigt.
Weitere Symptome sind:
- Wutausbrüche
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schlafprobleme
- Magenverstimmung
5. Ernährung
Nicht alle Lebensmittel machen gleich satt. Diejenigen, die den Hunger am besten zügeln, sind proteinreich – wie mageres Fleisch, Fisch oder Milchprodukte – oder reich an Ballaststoffen. Gute Ballaststoffquellen sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen.
Gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Fisch und Sonnenblumenöl enth alten sind, können Ihren Cholesterinspiegel senken. Sie sind der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung und können dazu beitragen, dass Sie sich nach dem Essen satt fühlen.
Gebäck, Weißbrot, viele abgepackte Mahlzeiten und Fast Food enth alten diese Nährstoffe nicht, sind aber reich an Fett und ungesunden Kohlenhydraten. Wenn Sie viel davon essen, könnten Sie bald nach einer Mahlzeit wieder hungrig werden. Sie können mehr essen, als Sie sollten.
Du fühlst dich nach einer Mahlzeit vielleicht voller, wenn du dir mehr Zeit nimmst, um zu kauen und dein Essen zu genießen, anstatt es schnell zu essen. Es kann auch hilfreich sein, darauf zu achten, was auf deinem Teller liegt, anstatt auf den Fernseher oder dein Telefon.
6. Medikamente
Einige Drogen können dazu führen, dass Sie mehr als gewöhnlich essen wollen. Antihistaminika, die Allergien behandeln, sind dafür bekannt, ebenso wie Antidepressiva, sogenannte SSRIs, Steroide, einige Arzneimittel gegen Diabetes und Antipsychotika.
Wenn Sie seit Beginn der Einnahme von Medikamenten an Gewicht zugenommen haben, könnte das Medikament Sie hungrig machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche anderen Medikamente bei Ihnen wirken könnten.
7. Schwangerschaft
Viele werdende Mütter bemerken einen enormen Appetitsprung. So stellt Ihr Körper sicher, dass das Baby genügend Nährstoffe zum Wachsen bekommt.
Die meisten Frauen nehmen in den ersten 3 Monaten zwischen 4 und 6 Pfund zu (Ihr Arzt nennt dies das erste Trimester) und dann 1 Pfund pro Woche während des zweiten und dritten.
Weitere Anzeichen dafür, dass Sie schwanger sein könnten, sind:
- Ausbleiben der Periode
- Das Bedürfnis, oft zu pinkeln
- Magenverstimmung
- Wunde oder größer werdende Brüste
8. Schilddrüsenprobleme
Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse in deinem Hals. Es produziert Hormone, die die Geschwindigkeit steuern, mit der jedes Organ in Ihrem Körper arbeitet. Wenn Ihre Schilddrüse zu stark arbeitet, könnten Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben.
Neben einer vergrößerten Schilddrüse sind weitere Anzeichen für das Problem:
- Schneller Puls
- nervös
- Mehr Schweiß als normal
- Muskelschwäche
- Durst auch nach dem Trinken
9. Diät-Soda
Viele Menschen trinken zuckerfreie Limonade, um Kalorien einzusparen oder Gewicht zu verlieren. Aber der falsche Zucker in diesen Getränken sagt Ihrem Gehirn, dass es Kalorien erwarten soll, die es als Treibstoff verwenden kann. Wenn dein Körper keine bekommt, sch altet er deinen „Hungersch alter“ein und sagt dir, dass du stattdessen Kalorien aus der Nahrung beziehen sollst.
Wenn Diätlimonade Sie hungrig macht, bemerken Sie vielleicht auch:
- Kopfschmerzen
- Zuckerhunger
- Gewichtszunahme
10. Dehydrierung
Bist du hungrig oder einfach nur durstig? Sie können den Unterschied in den Signalen, die Sie von Ihrem Körper erh alten, nicht immer erkennen.
Andere Anzeichen von Dehydrierung sind:
- Schwindel
- Müdigkeit
- Weniger Urin oder dunkler Urin
Einige Untersuchungen zeigen, dass Sie sich mit weniger Kalorien satt fühlen, wenn Sie vor oder während einer Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
11. Wie viel trainieren Sie
Dein Körper verbrennt Kalorien, um Energie zu tanken, wenn du trainierst. Dies führt zu einer Steigerung Ihres Stoffwechsels, dem Prozess, bei dem Ihr Körper Energie verbraucht. Bei manchen Menschen kann das zu einer Zunahme des Hungers führen.
