2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Du denkst vielleicht, Massage sei ein Luxus, den du dir gelegentlich gönnen kannst. Aber eine der vorteilhaftesten Zeiten für eine Massage kann während der Schwangerschaft sein.
Was ist Schwangerschaftsmassage?
Schwangerschaftsmassage ist ein Sammelbegriff für jede manuelle Massage während oder nach der Schwangerschaft (prä- oder postnatale Massage).
Eine Schwangerschaftsmassage dauert in der Regel eine Stunde. Einige Praktizierende verwenden eine Schwangerschaftsmassageliege. Das ist ein Tisch, der für den schwangeren Bauch einer Frau ausgelegt ist. Andere verwenden speziell entworfene Kissen, sogenannte Bolster, um eine Frau bequem auf ihrer Seite zu positionieren. Dies hilft besonders in den späteren Stadien der Schwangerschaft. Auf der Seite zu liegen ist oft die bequemste Position.
Mögliche Vorteile einer Schwangerschaftsmassage
Nur eine Handvoll kleiner Studien haben sich auf die Massage in der Schwangerschaft konzentriert. Es wurden keine eindeutigen Vorteile festgestellt. Aber eine Studie an der University of Miami School of Medicine legt nahe, dass Massagetherapie mehrere positive Wirkungen haben könnte, darunter:
- Geringere Angst
- Weniger Rücken- und Beinschmerzen
- Verbesserter Schlaf
- Verringerter Spiegel des Stresshormons Noradrenalin
In einer anderen Studie zur Schwangerschaftsmassage bei depressiven Frauen fanden Forscher heraus:
- Erhöhte Spiegel der Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin
- Verringerter Cortisolspiegel, ein Indikator für Stress
- Eine allgemeine Verbesserung der Stimmung
Untersuchungen haben gezeigt, dass Massagen für die allgemeine Bevölkerung weitere potenzielle Vorteile haben. Es kann Schmerzen lindern oder die Fähigkeit des Immunsystems stärken, Viren und Tumore abzuwehren.
Sichere Techniken für die Schwangerschaftsmassage
Es gibt mehr als 80 Massagearten, die in ungefähr 1.300 Massagetherapieprogrammen in den USA gelehrt werden. Beispiele für gängige Massagearten sind:
- Tiefengewebsmassage, mit festen Bewegungen, die tief in die Muskeln drücken
- Schwedische Massage, mit langen Bewegungen zu den Muskeln und Aufmerksamkeit für die Beweglichkeit der Gelenke
- Shiatsu, mit Druck und Klopfen auf Akupressurpunkte, um die natürliche Energie des Körpers (Qi genannt) zu stimulieren
Aus wissenschaftlicher Sicht sind die Wirkmechanismen der Massagetherapie noch weitgehend unbekannt. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu verstehen, wie die Anwendung verschiedener Arten von manuellem Druck auf den Körper Folgendes bewirken kann:
- Schmerzen lindern
- Stimulieren die Freisetzung bestimmter Hormone wie Serotonin
- Schlaf verbessern
- Die physiologische Reaktion der Entspannung fördern
Experten für Schwangerschaftsmassagen passen ihre Techniken an die Veränderungen an, die der Körper einer Frau während der Schwangerschaft durchmacht. Beispielsweise steigt das Blutvolumen während der Schwangerschaft dramatisch an – um bis zu 50 %. Der Blutfluss zu den Beinen wird oft träge. Und der Geh alt an Antikoagulanzien im Blut – entwickelt, um Blutungen während der Geburt zu verhindern – steigt auf natürliche Weise an.
Diese Kreislaufveränderungen setzen eine schwangere Frau dem Risiko von Blutgerinnseln in den Unterschenkeln aus, typischerweise in den Waden oder der Innenseite des Oberschenkels. Sicherheitshalber vermeiden Experten für Schwangerschaftsmassagen tiefe Massagen und starken Druck auf die Beine. Durch starken Druck könnte sich ein Blutgerinnsel lösen. Stattdessen verwenden sie sehr leichte, langsame Schläge auf die Beine. Zu den Massagearten, die an den Beinen vermieden werden sollten, gehören Tiefengewebsmassage, tiefe Akupressur, Shiatsu, Kreuzfaserreibung und perkussives Klopfen.
Ganz leichter Druck auf den Bauch wird empfohlen, wenn der Bauch überhaupt massiert wird. Einige Massagetherapeuten vermeiden es, den Bauch zu massieren.
Ist eine Schwangerschaftsmassage sicher?
Einige Ärzte zögern, Massagen während der Schwangerschaft zu empfehlen, da es große Unterschiede im Training gibt. Auch fehlt es bundesweit an Zertifizierungsstandards. Dies gilt insbesondere für die Spezialität Schwangerschaftsmassage. Nicht alle Staaten haben Gesetze, die eine festgelegte Mindestausbildung für einen Massagetherapeuten vorschreiben, unabhängig davon, ob die Klientin des Therapeuten schwanger ist oder nicht.
Auch wie viele Formen der Komplementärmedizin wurde die Massagetherapie während der Schwangerschaft nicht gründlich mit hochwertigen klinischen Forschungsmethoden untersucht. Ein umstrittener Bereich ist, ob es sicher ist, sich im ersten Trimester massieren zu lassen.
Viele Massagetherapeuten geben während des ersten Trimesters keine Schwangerschaftsmassagen. Der Grund ist die Möglichkeit einer Fehlgeburt. Einige Experten für Schwangerschaftsmassagen argumentieren, dass die Schwangerschaftsmassage an sich keine Fehlgeburt verursacht, aber es wurden keine Untersuchungen durchgeführt, um einen Zusammenhang zwischen einer Massage und einer Fehlgeburt aufzuzeigen. Da viele Fehlgeburten im ersten Trimester passieren, raten einige Massagetherapeuten und Ärzte von einer Massage im ersten Trimester ab, einfach um mögliche Haftungsprobleme zu vermeiden, falls eine Fehlgeburt auftritt.
Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin rät allen schwangeren Frauen, ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie eine Massage versuchen.
Wann man eine Schwangerschaftsmassage vermeiden sollte
Da die Forschung zur Schwangerschaftsmassage spärlich ist, raten viele westlich ausgebildete Ärzte zu einem konservativen Ansatz. Sie können sogar allen schwangeren Frauen raten, Massagen zu vermeiden. Es gibt keine wissenschaftlich anerkannten Richtlinien. Stellen Sie sicher, dass Sie die Genehmigung Ihres Arztes einholen, bevor Sie eine Massage versuchen, insbesondere wenn:
- Sie haben Übelkeit, Erbrechen oder morgendliche Übelkeit
- Sie haben ein hohes Fehlgeburtsrisiko
- Sie haben eine Risikoschwangerschaft wie eine Plazentalösung (bei der sich die Plazenta leicht von der Gebärmutterwand löst) oder vorzeitige Wehen
Ein Masseur benötigt möglicherweise eine schriftliche Zustimmung Ihres Arztes und einen Haftungsausschluss von Ihnen, bevor er eine Schwangerschaftsmassage durchführt.
Wie werden Therapeuten für Schwangerschaftsmassage ausgebildet?
Die meisten Massagetherapie-Trainingsprogramme erfordern etwa 500 Unterrichtsstunden. Diese Ausbildung kann eine spezifische Ausbildung in Schwangerschaftsmassage beinh alten oder nicht. Weiterbildungskurse und Workshops, die sich auf Schwangerschaftsmassagen spezialisiert haben, unterscheiden sich stark in Bezug darauf, wie viel Training und praktische Erfahrung bereitgestellt werden.
Suchen Sie über einen der nationalen Verbände, die Massagetherapeuten ausbilden und zertifizieren, nach einem Masseur. Sie können sich zum Beispiel an die American Massage Therapy Association wenden. Fragen Sie vor Ihrem ersten Termin nach der spezifischen Ausbildung und Erfahrung der Therapeutin in der Schwangerschaftsmassage. Ein Arzt, eine Hebamme oder ein Chiropraktiker kann Ihnen möglicherweise auch einen qualifizierten Massagetherapeuten in Ihrer Nähe empfehlen.
