Ernährung und Altern: 10 Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten

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Ernährung und Altern: 10 Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
Ernährung und Altern: 10 Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten
Anonim

Gute Ernährung ist der Grundstein für gesundes Altern. Doch mit zunehmendem Alter ändern sich unsere Ernährungsbedürfnisse. Wir brauchen normalerweise nicht so viele Kalorien. Aber wir müssen sicher sein, dass wir genug von bestimmten wichtigen Nährstoffen wie Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D bekommen.

Mit zunehmendem Alter wird es oft schwieriger, sich richtig zu ernähren, zum Beispiel durch Appetitlosigkeit oder Probleme beim Kauen oder Schlucken von Nahrung. Deshalb ist es so wichtig, mit Ihrem Arzt über Ernährung zu sprechen. Hier sind Fragen, die Sie vielleicht stellen möchten.

Woher weiß ich, ob ich alle Nährstoffe bekomme, die ich brauche?

Umfragen zeigen, dass viele Amerikaner, insbesondere ältere Amerikaner, nicht alle Nährstoffe bekommen, die sie brauchen.

Auch vielen übergewichtigen Menschen fehlt es an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen. Sie bekommen viele Kalorien, aber sie bekommen möglicherweise nicht genug Nahrung. Leider kann es zu einem langfristigen Mangel an Nährstoffen kommen, bevor Symptome auftreten.

Frühe Anzeichen dafür können sein:

  • Ungewöhnliche Müdigkeit
  • Sprödes Haar oder Haarausfall
  • Hautausschläge oder Wunden, die nicht heilen
  • Risse an den Mundwinkeln
  • Eine blasse Zunge

Eine körperliche Untersuchung kann Ihren Arzt auf eine schlechte Ernährung aufmerksam machen. Bluttests können zeigen, ob Sie von einigen wichtigen Nährstoffen wie Eisen oder Vitamin D genug bekommen.

Beeinflussen meine Medikamente meinen Appetit oder den Geschmack von Speisen?

Eine Reihe von Medikamenten, darunter viele, die häufig von älteren Erwachsenen verwendet werden, können eine gute Ernährung beeinträchtigen.

Einige Schmerzmittel und Medikamente gegen Arthritis reizen zum Beispiel den Magen. Einige Antibiotika, Stuhlweichmacher und Chemotherapeutika können den Geschmack von Lebensmitteln beeinflussen. Antidepressiva, Diuretika, Schmerzmittel und einige Herzmedikamente können Ihren Appetit senken.

Hält irgendetwas, was ich nehme, die Nährstoffe im Weg, die ich brauche?

Eine Vielzahl von Behandlungen kann die Fähigkeit des Körpers unterdrücken, Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe aufzunehmen. Dazu gehören Chemotherapie, Strahlentherapie und Medikamente.

Ich bin nicht sehr hungrig, wenn ich weiß, dass es Zeit zum Essen ist. Ist das normal für jemanden in meinem Alter?

Es gibt viele Gründe, warum ältere Erwachsene oft keinen großen Appetit haben. Da sie in der Regel weniger aktiv sind als jüngere Menschen, benötigen sie weniger Kalorien. Und weniger Geschmack kann bedeuten, dass Essen nicht mehr so attraktiv ist wie früher.

Ein starker Appetitverlust oder Gewichtsverlust kann jedoch auch ein Zeichen von Depressionen oder anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen sein. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie eine Veränderung Ihres Appetits bemerken oder ohne es zu versuchen abzunehmen.

Soll ich ein Multivitaminpräparat nehmen?

Experten sind sich uneins darüber, ob ältere Amerikaner Multivitamine einnehmen sollten. Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass der beste Weg, um Ihre Nährstoffe aufzunehmen, aus der Nahrung und nicht aus Pillen besteht.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich ausgewogen zu ernähren, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen sollten. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Pillen, die Sie einnehmen, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel.

Was ist mit der Einnahme anderer Nahrungsergänzungsmittel?

Einige Menschen müssen möglicherweise zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel mit bestimmten Nährstoffen einnehmen.

Wenn Sie beispielsweise keine kalziumreichen Lebensmittel wie Milchprodukte zu sich nehmen, benötigen Sie möglicherweise eine Ergänzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tabletten einnehmen.

Soll ich Salz reduzieren?

Wenn Sie hohen Blutdruck haben oder sogar wenn Ihr Blutdruck am oberen Ende des Normalbereichs liegt, versuchen Sie weniger Salz zu sich zu nehmen.

Die American Heart Association empfiehlt jedem, weniger als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Sie schätzen, dass der Bluthochdruck im ganzen Land um 25 % sinken würde, wenn die Menschen dies tun würden.

Bis zu drei Viertel des Salzes, das wir zu uns nehmen, kommt in verpackten Lebensmitteln vor, daher ist es besonders hilfreich, die Etiketten zu lesen.

Wie viel Alkohol darf getrunken werden?

Mäßige Mengen Alkohol reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen.

Das bedeutet nicht, dass du anfangen solltest zu trinken. Wenn Sie jedoch bereits Alkohol trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine für Sie sichere Menge. Zu viel trinken kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Könnte ich einige meiner Medikamente reduzieren, indem ich einem gesünderen Lebensstil folge?

Viele ältere Menschen können Blutdruck, Cholesterin oder andere Medikamente reduzieren, wenn sie sich gesünder ernähren und sich mehr bewegen. Einige entdecken, dass sie bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente komplett absetzen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein gesünderer Lebensstil bedeuten könnte, weniger Tabletten zu nehmen. Hören Sie nicht auf eigene Faust auf, Medikamente einzunehmen.

Sollte ich einen registrierten Ernährungsberater aufsuchen?

Obwohl Ärzte die Bedeutung einer gesunden Ernährung verstehen, haben sie oft keine Zeit, um eine umfassende Ernährungsberatung anzubieten. Wenn Sie mehr Fragen haben, als Ihr Arzt beantworten kann, bitten Sie ihn, einen registrierten Ernährungsberater zu empfehlen. Medicare und private Versicherer übernehmen häufig Ernährungsberatungen.

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