2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Alle Jungs spüren hin und wieder, wie ihre Energie verpufft. Vielleicht bist du lange aufgeblieben, um das Spiel zu sehen. Oder Sie haben bei der Arbeit eine ganze Nacht durchgemacht. Oder wachte alle paar Stunden mit einem Neugeborenen auf. Es ist normal, nach so etwas müde zu sein.
Aber wenn Sie sich jeden Tag auf den Kaffee oder die Limonade stützen, um Ihren Motor auf Touren zu bringen, und sich immer noch ausgelaugt fühlen, ist es an der Zeit, den Fehler zu beheben.
Was sind die Symptome von Müdigkeit?
Häufige Müdigkeit ist mehr als nur müde zu sein. Es ist ein ständiges Erschöpfungsgefühl, das einem die Kraft raubt und einen mentalen Nebel verursacht.
Du fühlst:
- Langsam oder träge
- Ständig müde
- Überall schwach
- Als wäre alles eine Anstrengung oder schwerer zu bewerkstelligen
- Moody
Wie bleibst du fit?
Es hängt davon ab, was deine Müdigkeit verursacht. Manchmal benötigen Sie möglicherweise eine medizinische Behandlung. Aber beginnen Sie mit diesen Änderungen des Lebensstils und sehen Sie, ob sie helfen.
Wirf die Technologie zur Schlafenszeit weg. Handys, Tablets und andere Geräte, die Sie mit der Welt verbinden, bringen den natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus Ihres Körpers durcheinander.
Booster können Buster sein. Das Koffein in Kaffee und Energy-Drinks gibt Ihnen einen kurzfristigen Ruck, aber Sie könnten abstürzen, wenn der Rausch nachlässt. Stellen Sie außerdem nachmittags und abends auf entkoffeinierten Kaffee um. So verbringst du die Nacht nicht mit Schäfchenzählen.
Vergiss den Automaten Junk Food ist voll von "leeren" Kalorien. Sie fühlen sich vielleicht für ein paar Minuten aufgepeppt, aber zuckerh altige Leckereien bereiten Sie auf einen Sturzflug vor. Wählen Sie clevere Snacks wie Vollkornbrezeln oder Tortillachips, eine Handvoll ungesalzene Nüsse, Apfel- oder Selleriescheiben mit Erdnussbutter oder Vollkorncracker mit fettarmem Käse.
Werde munter. Bewegung, einschließlich Sex, bekämpft Krankheiten, hebt deine Stimmung, hält deinen Verstand scharf und vieles mehr. Einige Männer haben aufgrund von Testosteroneinbrüchen oder anderen Gesundheitsproblemen Schwierigkeiten, in Stimmung zu kommen.
Wenn du das bist, betreibe ein anderes Hobby, das dir Spaß macht. Die Idee ist, Ihr Blut zum Pumpen zu bringen. Erwachsene brauchen etwa 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche – das sind 30 Minuten am Tag, 5 Tage die Woche. Sie können es nur 10 Minuten auf einmal tun. Kleine Dinge können einen großen Unterschied in Ihrem Energieniveau machen.
Was ist schuld?
Eine Möglichkeit, deine Energie wieder aufzufüllen, ist herauszufinden, was sie verbraucht. Hier sind einige häufige Ursachen.
Bewegungsmangel. Ganz einfach: Bewege dich mehr und du bekommst mehr Energie. Sitzen Sie mehr, und das Gegenteil passiert. Wenn Sie es zu oft zu locker angehen, bekommen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit langfristige gesundheitliche Probleme, die Müdigkeit verursachen.
Zu wenig Schlaf. Männer unter 65 Jahren brauchen jede Nacht 7-9 Stunden Ruhe. Im Alter kommt man mit weniger aus.
Depression und Stress. Wenn Sie verärgert, traurig oder besorgt sind, kann das Ihren Geist und Ihre Seele erschöpfen.
Könnte es ernster sein?
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ihre Müdigkeit nicht mit einem der oben genannten Übeltäter in Verbindung bringen können oder wenn sie länger als 2 Wochen anhält. Ihr Arzt muss möglicherweise tiefer graben, um die Ursache zu finden. Eines davon könnte schuld sein:
Anämie. Dieser Zustand tritt häufig auf, wenn Ihr Körper nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen hat. Müdigkeit ist das häufigste Symptom. Möglicherweise fühlen Sie sich auch kurzatmig, schwindelig und haben k alte Hände oder Füße. Manche Jungs bekommen Schmerzen in der Brust und Kopfschmerzen. Anämie kann auch von einem Geschwür oder einer Blutung in Ihrem Dickdarm herrühren. Zu den Anzeichen gehören Erbrechen und Stühle, die dunkel und teerig oder mit hellrotem Blut befleckt sind. Ein einfacher Bluttest kann Ihnen sagen, ob Sie die Krankheit haben.
Testosteronmangel Das ist das Hormon, das dich zum Mann macht. Es hilft Ihnen bei der Produktion von Spermien und Körperhaaren. Es treibt auch Ihren Sexu altrieb an. Ihr Körper beginnt normalerweise um das 40. Lebensjahr herum weniger davon zu produzieren. Manche Leute nennen das „Manopause“. Zu wenig Testosteron kann zu erektiler Dysfunktion und Verlust des Interesses am Sex führen. Sie könnten auch Stimmungsschwankungen bekommen.
Schilddrüsenhormonmangel Dieser Zustand wird auch als Hypothyreose bezeichnet und tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht so arbeitet, wie sie sollte. Es kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, Verstopfung bekommen, Ihre Herzfrequenz verlangsamen und Ihre Haut austrocknen. Bluttests können auch auf dieses Gesundheitsproblem prüfen.
Nebenwirkungen von Medikamenten. Medikamente zur Behandlung von Allergien, Depressionen, Blutdruck, Krebs und anderen Gesundheitsproblemen können Ihre Energie rauben und dazu führen, dass Sie sich müder als gewöhnlich fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nutzen und Risiken all Ihrer Medikamente.
Chronische Müdigkeit. Wenn Sie 6 Monate oder länger ständig müde sind, könnte dies der Grund sein. Es betrifft normalerweise Frauen, aber auch Männer können es bekommen. Weitere Symptome sind Muskelschmerzen, Gedächtnisstörungen, Kopfschmerzen und schmerzende Lymphknoten.
Schwere Krankheit. Diese und andere Erkrankungen oder deren Behandlung können mit Erschöpfung in Verbindung gebracht werden: Krebs, chronische Schmerzen, Diabetes und Herzerkrankungen.
