2023 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-22 02:26
Mit der richtigen Pflege können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch Ihr ganzes Leben lang gesund bleiben. Je gesünder Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch sind, desto geringer ist das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen.
Wie sollte ich meine Zähne und mein Zahnfleisch pflegen?
Es gibt vier grundlegende Schritte zur Pflege von Zähnen und Zahnfleisch:
- Bürsten
- Zahnseide
- Spülen
- Richtig essen
- Besuch beim Zahnarzt
Tipps zum Zähneputzen und Zahnfleischputzen
Zähne und Zahnfleisch mindestens zweimal täglich putzen. Putzen Sie nach Möglichkeit 30 Minuten bis 1 Stunde nach jeder Mahlzeit. Das Zähneputzen entfernt Plaque, einen Bakterienfilm, der an den Zähnen haftet. Wenn Bakterien in Plaque mit Lebensmitteln in Kontakt kommen, produzieren sie Säuren. Diese Säuren führen zu Hohlräumen. Zum Bürsten:
- Geben Sie einen erbsengroßen Tupfer fluoridh altiger Zahnpasta auf den Kopf der Zahnbürste. (Verwenden Sie eine weiche Zahnbürste.)
- Setzen Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand auf die Zähne.
- Bewege die Bürste mit einer kleinen kreisförmigen Bewegung über die Zähne (wenn du eine elektrische Zahnbürste verwendest, h alte sie im gleichen Winkel gegen die Zähne und den Zahnfleischrand und lass sie die Arbeit erledigen). Fahren Sie mit dieser Bewegung fort, indem Sie einen Zahn nach dem anderen reinigen. H alten Sie die Spitzen der Borsten am Zahnfleischrand. Vermeiden Sie es, so stark zu drücken, dass die Borsten flach auf den Zähnen aufliegen. (Nur die Spitzen der Zahnbürste reinigen die Zähne.) Lassen Sie die Borsten in die Zahnzwischenräume greifen.
- Streiche über die Oberseite der Kauflächen der Backenzähne. Achten Sie darauf, dass die Borsten in die Rillen und Sp alten kommen.
- Benutze dieselbe kleine kreisförmige Bewegung, um die Rückseite der oberen und unteren Zähne zu reinigen – die Seite, die der Zunge zugewandt ist.
- Um die Innenseite der unteren Vorderzähne zu reinigen, neigen Sie den Kopf in einer Auf-und-Ab-Position in Richtung der unteren Innenseite des Mundes und bewegen Sie die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.
- Winkel die Bürste für die Innenseite der oberen Vorderzähne nach oben und unten, wobei die Spitze des Kopfes zum Gaumen zeigt. Bewege die Zahnbürste in einem kleinen Kreis.
- Gib deiner Zunge ein paar sanfte Streichbewegungen, indem du von der Rückseite deiner Zunge nach vorne streichst. Nicht schrubben. Dadurch werden Bakterien entfernt und Ihr Atem erfrischt.
- Nachdem Sie Ihre Zähne zwei bis drei Minuten lang geputzt haben, spülen Sie Ihren Mund mit einer Mundspülung aus.
- Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate durch eine neue.
Tipps für die Verwendung von Zahnseide
Verwende einmal täglich Zahnseide. Zahnseide entfernt Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen, wo Ihre Zahnbürste nicht hinkommt. Wenn Plaque zwischen den Zähnen verbleibt, kann sie zu Zahnstein verhärten, der von einem Zahnarzt oder Hygieniker entfernt werden muss. Zahnseide:
- Entfernen Sie etwa einen 18-Zoll-Streifen Zahnseide aus dem Spender.
- Wickeln Sie die Zahnseide um die Mittelfinger jeder Hand und lassen Sie einen 1-Zoll-Abschnitt für die Zahnseide offen. Zuerst die oberen Zähne mit Zahnseide behandeln, dann die unteren.
- Lege die Zahnseide in deinen Mund und schiebe die Zahnseide mit deinen Zeigefingern zwischen die Zähne. Achte darauf, nicht zu fest zu drücken und das Zahnfleisch zu verletzen.
- Bewege die Zahnseide auf und ab gegen den Zahn und auf und um den Zahnfleischrand herum. Die Zahnseide sollte während der Zahnseide eine C-Form um den Zahn bilden.
- Zahnseide zwischen jedem Zahn sowie hinter den Backenzähnen.
- Verwenden Sie nach Bedarf ein sauberes Stück Zahnseide und nehmen Sie die gebrauchte Zahnseide auf, indem Sie sie um die Finger wickeln.
Außerdem können antibakterielle Mundspülungen (es gibt auch fluoridh altige Mundspülungen) laut der American Dental Association Bakterien reduzieren, die Plaque und Zahnfleischerkrankungen verursachen.
Tipps zum Spülen von Zähnen und Zahnfleisch
Der dritte Teil Ihrer täglichen Mundpflege sollte Mundwasser sein - aber nicht irgendein Mundwasser.
- Täglich mit einem antiseptischen (auch als antibakterielles) Mundwasser ausspülen, um Bakterien abzutöten, die Plaque, frühe Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch verursachen.
- Fluoridh altiges Mundwasser hilft, Karies vorzubeugen. Einige Mundspülungen enth alten sowohl antibakterielle Inh altsstoffe als auch Fluorid.
- Rühren Sie die Spülung 30 bis 60 Sekunden lang in Ihrem Mund herum.
- Du kannst vor oder nach dem Zähneputzen und Zahnseide ein Mundwasser verwenden.
Richtige Ernährung und Zahngesundheit
Essen Sie für eine gute Zahngesundheit abwechslungsreiche Lebensmittel und vermeiden Sie zucker- und stärkeh altige Lebensmittel. Diese Lebensmittel produzieren die meisten Säuren im Mund, und je länger sie im Mund bleiben, desto mehr können sie die Zähne schädigen. Harte "Lutschbonbons" sind besonders schädlich, weil sie lange im Mund bleiben.
Das Naschen von zuckerh altigen Lebensmitteln kann zu Karies führen, da die meisten Menschen nach Snacks nicht putzen. Stärkeh altige Snacks wie Kartoffelchips haften an den Zähnen. Vermeiden Sie Naschen auf:
- Süßigkeiten, Kekse, Kuchen und Kuchen
- Zuckerkaugummi
- Cracker, Grissini und Chips
- Trockenfrüchte und Rosinen
Zahnärztliche Kontrolluntersuchungen
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt mindestens einmal alle sechs Monate. Um gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch zu erh alten, sind regelmäßige Kontrolluntersuchungen und professionelle Zahnreinigungen wichtig. Sie sollten Ihren Zahnarzt auch aufsuchen, wenn Sie Schmerzen in den Zähnen oder im Mund haben oder blutendes, geschwollenes Zahnfleisch haben.
Du kannst auch deinen Zahnarzt nach Zahnversiegelungen fragen. Sealant ist ein Material, das verwendet wird, um die oberen Kauflächen der Backenzähne zu beschichten. Diese Beschichtung schützt den Zahn vor Karies und hält in der Regel lange.
